Pain is temporary, glory is forever

Dedicado a Paula, Iria y Erica, las personas por las cuales me levanto cada día

Mi querido Guillermo T., triatleta y maratoniano, me dio en su momento muchos consejos para correr mi primer maratón. Seguramente el que más gracia me hizo fue aquel acerca de la profilaxis: "no te olvides untarte bien con vaselina en entrepierna, dedos y planta de los pies y, sobre todo, en la collonada" (*).

Pero sobre todo, se me quedó grabada la frase con la que titulo hoy. El dolor es temporal, la gloria es para siempre. Cuán cierto es. Al cruzar la linea de meta del Maratón Barcelona 2008, me olvidé de los 42 kilómetros, de las molestias en isquiotibiales, del sofocante calor para un primer domingo de marzo. Todo sufrimiento físico y psíquico desapareció y me invadió una sensación de euforia inmensa, orgásmica. Ganas de reirme sin parar; risa que me costaba controlar a pesar que en esos momentos se estaban llevando en camilla hacia una ambulancia a uno de los corredores que acababa de entrar en meta.

Sobran más palabras, os dejo con el mini-video del maratón, y mi gloriosa entrada en la meta. Oh, la música original no me gustaba y la he sustituido por una de mis canciones favoritas de Faithless. Ya puestos a editar el original, he añadido dos fotos al final :-) 3:30:03. ¡Qué bonito!

Música: "Soundcheck Jam". FAITHLESS

(*) gráfica expresion catalana para designar la zona testicular

4 Júpiter y más allá del infinito

(desde el km 28 hasta la meta, km 42 y 195 metros)


Poco después del km 15 . Música: "Riddim #1". SEEED.


A partir de este momento, todo es ya tierra virgen para mí. Jamás en mi vida he corrido más de 28 kilómetros seguidos. Por eso para animarme, sabiendo de las dificultades que me esperaban, preparé una selección de música electrónica y psychedelic trance, para obtener la guerra necesaria, beats rápidos. Ahora estoy en la parte “positiva” del tramo, viendo llegar a los corredores al km 27, mientras yo voy camino del 30, en el Forum.

A esta altura ya estoy empezando a descubrir nuevas cosas de la vida. Hasta este día de alguna manera yo despreciaba esos gestos del público de tender la mano a los corredores. Bien, desde ya hace unos kilómetros estoy anhelando ver la palma de un niño extendida hacia mí para golpearla cariñosamente. Lo he estado haciendo durante toda la carrera, y mola. Pasado el km 35, hasta las de los adultos me son muy gratas. Me es imposible describir la importancia de ese gesto. Visto desde fuera, fríamente, es una solemne tontería. Pero para mí en esos momentos ha sido crucial, tanto o más importante que el aporte de sales minerales y carbohidratos en los avituallamientos; es como una especie de energía cósmica que llega hasta lo más profundo de mí, y me da fuerzas para seguir. Me emociono al recordarlo; es bonito porque el ser humano es ante todo un ser social, y nuestro alimento es el contacto con los nuestros y la mútua aprobación.

En el km 29 me he tomado otra de mis porciones de barrita energética, para ser regada con bebida isotónica en el avituallamiento del km 30. Sé que en el km 35 me espera otro premio :-) . Oh, no sé si eso era el muro o no, pero desde el km 30 hasta el 35 ha sido una odisea. Pasan de las 11 de la mañana, el sol es cegador, la temperatura alta y el viento sopla en contra. Veo el mar a mi izquierda, pues corremos paralelos al Mediterráneo por la Avenida Litoral. Yo quisiera estar circulando a 4’ 45” el km, pero me temo que no estoy llegando a eso, según compruebo al rebasar cada km. De hecho estoy bajando mi velocidad paulatinamente, sin poderlo evitar. Eso sí, siempre rondando el ritmo de referencia medio de 4’ 57” / km.

Sol, solet, vine'm a veure...

En un momento dado, a pesar de haber corrido hasta aquí a mi rollo, sin referenciarme a otros atletas, decido seguir a un grupo de 3 que visten la camiseta de un club. Eso me viene bien para estabilizar el ritmo, aunque al cabo de un rato me doy cuenta de que dos se descuelgan, y me quedo siguiendo la estela del que sí aguanta el mismo ritmo. Ya estamos en el Port Olímpic, el Hotel Arts y la Torre Mapfre a mi izquierda. Luego supe que mi padre estaba allí con una sorpresa preparada, pero no llegué a verle ni el a mí, ¡lástima! Gracias por la intención papa, gran caminante y corredor mixto de larga distancia ( su rollo es alternar carrera con caminata).

Bien, dejamos atras las dos torres, y encaramos el Paseo de Circunvalación, antes de entrar en el Parc de la Ciutadella. Por aquí también pasó, y fui testigo de ello, el maratón de la Olimpiada de Barcelona. Quien me iba a decir a mí que casi 16 años después, yo disputaría esa misma prueba… Atravesamos el parque, en un recorrido extraño porque no está vallado y nos mezclamos con los paseantes dominicales. En este punto vamos los corredores muy separados entre nosotros. Cruzamos las puertas de salida, y me adentro en el Paseo Lluís Companys, abarrotado de gente a ambos lados. Lluís Companys, presidente de la Generalitat durante la Guerra Civil, fusilado por las tropas de Franco, mal llamadas “nacionales” (¿acaso los leales a la República eran extranjeros? ¿Acaso no tuvo el vencedor decisiva ayuda del ejército nazi? Companys fue entregado por la Gestapo, por ejemplo). Se le atribuyen muchas frases usadas hoy en día como citas; paradójicamente, quizá la más celebre de ellas no le pertenece a él, sino a otro catalán y republicano, Jordi Carbonell i de Ballester : “Que la prudència no ens faci traïdors” (que la prudencia no nos convierta en traidores ). Es una de mis citas predilectas, una de las frases que han marcado mi vida, uno de mis axiomas vitales. Recuerdo pues esas palabras y aprieto, ¡pero qué coño! Ya llevo casi 35 kms encima y sólo quedan 7 más…

Sé que mi troupe de seres queridos estará justo después del Arco de Triunfo para darme ánimo y avituallamiento. Justo antes del Arco, el espacio destinado a los atletas es bastante estrecho, parece un desfiladero. Paso por debajo del Arco y no puedo evitar mirar hacia arriba. He pasado por debajo decenas, acaso cientos de veces, pero ninguna de manera tan épica y gloriosa. Ahora me concentro para poner buena cara y que mi gente vea que aún estoy entero y no se preocupen. ¡Oh! A mi izquierda veo a Iria, Paula, José Manuel que me animan, y un poco más adelante, a mi derecha, veo a Jesús.

Km 35. Música: "Blue skies". BT.

Entonces grito “¡Esa castaña!”, Jesús responde “¡Toma castaña!”, y recibo como premio un marron glacé. Sí amigos. Ese delicioso fruto que se elabora con maestría en Ourense, que no es más que una castaña caramelizada con jarabe de azúcar y luego glaseada. Sólo puedo entender que no se ofrezca en el avituallamiento por el elevado precio que tiene. Goza de un elevado contenido en hidratos de carbono (más del 80%), parte de ellos obviamente azúcares simples, cifra no despreciable de proteínas (5%) y está prácticamente libre de grasa. Hidratos y azúcares simples, justo lo que uno necesita en el km 35. Me autoproclamo pues, el maratoniano más sibarita de Barcelona :-)

Bueno, me como el marrón – jamás he pronunciado la frase anterior con más placer, jajaja – y le echo un trago a la botellita que llevaba conmigo. 2:53:03 en el km 35. Ritmo medio de 4’ 57”. Me da para llegar a la meta en 3:30:00. Pero ahora ya no habrá más ayuda psicológica, al menos de conocidos. Vamos ya hacia la Plaza Catalunya, punto emblemático de Barcelona. A todo esto, hace ya kms que estoy viendo muchísimos corredores caminando, o fuera ya del trazado, estirando. Me da mucha pena, porque los que caminan no sé desde cuando lo estarán haciendo, pero debe ser terrible retirarse a partir del km 30, cuando ya te has pegado un palizón.

Ahora ya estamos bajando por el Portal de l’Angel. Allí me encuentro a la señora de la senyera que horas antes estaba en el Paseo de Gràcia. Venga, ya estamos en la Catedral, km 37. Ahora bajaremos por Vía Layetana, y giraremos para pasar por la Plaza Sant Jaume, que a la izquierda tiene el Ayuntamiento y a la derecha la Generalitat. Conscientemente evito mirar al Ayuntamiento :-) Ya estamos en la calle Ferran, que desemboca en la Rambla. Allí espero un avituallamiento, km 38, pero no llega hasta el final de la Rambla, pasado Colón, donde tomamos el Paseo de las Drassanes , y enseguida, ya estamos en el Paralelo. Es el km 39, y ahora viene una subidita que no apetece nada, hasta que lleguemos a la Ronda Sant Pau. En el Paralelo llego a la altura de un corredor que lleva una inscripción en la espalda “Mi primera maratón”. Me pongo a su lado y le digo “para mí también es la primera. Venga, que vamos bien, ya lo tenemos”. Y le adelanto. En este punto he sentido ya la certeza de que iba a cumplir el objetivo, acabar el maratón.

Aunque eso sí, como vulgarmente se dice, por momentos "se me ha ido la olla". Semanas antes de la prueba había decidido hacer algo que había leído en alguna parte: dedicar cada kilómetro del recorrido a un ser querido. había decidido empezar a hacerlo en el km 30, pero no sé que preocupaciones me asaltaron, que hasta horas después de cruzar la meta no volví a pensar en ello. Vamos, que no le dediqué un kilómetro a nadie (Espero que me perdonéis, pero os tuve en mi pensamiento de alguna manera...)

Ronda Sant Pau, Ronda Sant Antoni y por fin el km 40. A esta altura también esperaba un avituallamiento, pero no llega hasta el km 41, en la calle Sepúlveda. A este punto el apoyo del público es fundamental. Me agrada chocar la mano con un adulto, y recibo esa energía. Estoy muy despistado, la verdad es que no he visto el mojón del 41, y por tanto no sé qué tal he ido de ritmo durante el último km. Pero he aquí que vislumbro un edificio familiar al final de la calle: ¡eso es la Plaza España! Estoy muy cerca pues, y trato de acelerar. Dejo atrás a un corredor que corre con camiseta de la Penya. Ha de ser Tomás Jofresa, el gran exjugador de basket. He leído por la mañana que era su octavo maratón. Llegará a la meta 7 minutos después de mí, o sea que cuando lo he adelantado, el pobre iba fundido. Yo no. Todos mis dolores han desaparecido, y ahora corro con casi todas mis fuerzas, viendo que podría bajar de 3:30:00. Digo “casi todas” porque estoy mentalizado para no hacer ninguna tontería; esprintar al final de un maratón sólo para arañar unos segundos es una imprudencia que se paga con una recuperación más tardía.

Venga, ya estoy ahí, miro el cronómetro y veo que si espabilo llegaré en 3:30:00. Suena Aéro Dynamik de Kraftwerk, mi momento para olvidar pulsaciones, dolores y cualquier otra circunstancia para correr lo más que pueda. Giro la última curva y… ¡sorpresa! Bocinazo y gritos de Jesús y José Manuel. ¡Mi equipo está conmigo hasta el final! :-)

Poco antes de la meta. Música: "Aéro Dynamik". KRAFTWERK.

Veo la meta, la alegría no me cabe en el corazón. Hago “el avión” unos metros, y cruzo la meta con el índice izquierdo apuntando al infinito. 3:30:04 en mi cronómetro (3:30:03 es el tiempo oficial). Pero eso me da igual ahora. La felicidad es completa. Siempre había pensado que lloraría al cruzar la meta. No puedo, estoy tan contento, pero tanto, que no puedo parar de reirme, a pesar de ver a mi lado corredores exhaustos, alguno de ellos en camilla a punto de ser introducido en una ambulancia…

Según los datos de la web del Maratón, Desde el km 40 hasta la meta he corrido a una media de 4' 11". Ese dato debe ser erróneo, pues esa velocidad es superior incluso a la de mi mejor marca en 10.000 m. Según Oriol, y creo que lleva razón, el control del km 40 seguramente estaba situado algo más lejos del lugar correcto, y por ello sale tan mal tiempo del 35 al 40 , y tan bueno desde el 40 a la meta. No sólo me sucede eso a mí, sino incluso al vencedor de la prueba Haciendo la media desde el km 35 me sale que he ido a un ritmo de 5' 09", y ese sí que es muy verosímil. Por cierto, desde el km 30 la media es de 5' 07". Así que realmente no me he topado con el famoso muro. Lo que sí me ha pasado es que no he conseguido mantenerme al ritmo acelerado de 4' 45" que he llevado desde el km 10 hasta el 25.

Bueno, he pasado la meta. He de agacharme para quitarme el chip de control de las zapatillas, y el dolor es terrible. Las piernas me fallan, me tambaleo. Me ponen mi medalla de maratoniano, y agarro bebida isotónica, plátanos, frutos secos y trago, trago…

Llego al punto de encuentro, veo a mi gente, tiro las botellas y me fundo en un abrazo con Paula, y luego con Iria, José Manuel, Jesús, Sara. ¿Qué sentido tienen las proezas si no las compartes con los tuyos? Sus ánimos han sido esenciales. Oh, hoy mi padre me ha contado que se presentó en la Torre Mapfre, km 33, a las 12:15 de la mañana. A esa hora hacia ya 15 minutos que yo había cruzado la meta (mi papi no tiene ni idea de la bala humana que tiene por hijo).

Recibo masaje de recuperación de “mi equipo”. Al tumbarme en el suelo, noto unas aguejtas terribles en los abdominales. Entiendo porque casi todos los programas de entrenamiento para la maratón que he consultado recomiendan realizar ejercicios en esa zona, en especial después de las carreras largas. ¡Suerte que les hice caso! Sí, el masaje, ¡magnífico! Vaya, siempre que había visto esas acciones en la tele me parecían verdaderas chorradas. Ahora que recibo yo las atenciones, me siento en la gloria, la sensación de alivio es total.

Mi equipo me recupera trás la llegada. ¡ Parezco un pato mareado! Música: "Philistines". GREGORY ISAACS

Consulto mí pulsímetro Suunto T3, que me dice que he gastado 3.315 calorias, he tenido un pico cardíaco de 185 (¡glups! mi máximo teórico es 181), y que la frecuencia cardíaca media ha sido de 164 (sobre el papel, preveía 157). O sea, la paliza de mi vida, vamos...

José Manuel y Jesús me masajean

Llego a casa, donde están Aurora y Erica esperando. A descansar hasta la hora de comer. Me pego un atracón de arroz y fideos chinos, acompañados del vino de rigor. Por supuesto, previamente aperitivo, con su consiguiente Manhattan. Un buen premio. Después del atracón, consulto mi tiempo en la web. 3:30:03 . ¡ Bonito número! Luego, la muy merecida siesta. Ah, había leído el blog de un maratoniano http://clubatletismocarpediem.wordpress.com/2007/09/28/objetivo-primer-maraton/ que afirmaba que el día del maratón, la probabilidad de ser requerido por tu pareja para practicar el sexo horas después de acabar la carrera, es entre 2 y 15 veces superior respecto a un día cualquiera . En mi caso, no espere al requerimiento, y me ofrecí voluntario :-) Y es que, como dice el mismo autor, “el maratón se ha corrido con las piernas, y no con otra cosa, pese a los simbolismos habituales de que para acabar el maratón hay que echarle …” . Así que 3 horas antes, y 4 horas después otra vez. ¡Kataklanga!

Campeón de "Duathlon" :-)

Ah, la track list de esta parte del maratón. Pues eso, música electrónica y psychedelic trance, muchos beats por minuto, caña para sacar fuerzas de donde sea…

CHICANE
* Andromeda

WEEKEND PLAYERS
* 21st Century

O.T.T.
* Splitting an atom
* Billy the Kid strikes back

BT
* Blue skies (Deep Dish Remix feat. Tori Amos)
* Flaming June

YOUNGER BROTHER
* Even dwarves start small

RINÔCÉRÔSE
* La Guitaristic House Organization

BT
* Godspeed

KRAFTWERK
* Aéro Dynamik

3 Misión a Júpiter

(del km 14 al 28)

Bien, afronto el segundo tercio del maratón, con el objetivo que cité anteriormente de correr a un ritmo más rápido, a 4’ 49”. En la peli, en esta parte mandan un cohete a Júpiter en busca del monolito. En mi carrera, “Júpiter” es el km 28, justamente la mayor distancia que he llegado a correr en un entrenamiento (lo hice 2 domingos antes de la maratón). Pero antes de llegar tan lejos tengo un primer objetivo y un premio moral. El Maratón cerca de mi casa, poco antes del avituallamiento del km 15. Allí van a estar viéndome algunos seres queridos.. Me quito los auriculares y les busco con la mirada, pero no les veo. Me alarmo un poco, pero enseguida oigo a mi izquierda un bocinazo futbolero, y enseguida escucho el grito de ánimo de Jesús. Sonrío la ocurrencia, veo a Jesús, Sara, Iria y José Manuel, y entonces Sara me saca esta magnífica foto, con pose a lo Ben Johnson entrando triunfal en la final de los 100 m de Seúl :-) Al otro lado de la calle, Paula y Erica, me están filmando en video :-)




Sonrío, agarro una botella del avituallamiento, miro hacia atrás y me despido.
A la izquierda Jesús me transmite a gritos los consejos de José Manuel: que ahora que hay una bajada hasta hospital de Sant Pau, aproveche para correr economizando energía, dejándome llevar. Así lo hago. Ahora va a llegar una parte muy bonita, acaso la que más, del recorrido: el trazado que discurre por la Avenida Gaudí entre el Hospital de Sant Pau y la Sagrada Familia. Además, es una bajada bastante pronunciada; el problema es que sólo se habilita la mitad derecha y hay bastante público, lo cual anima mucho pero dificulta mi progresión.





Bueno, ya está, ahora tomamos la calle Mallorca , hasta llegar a la Meridiana, que subiremos hasta Felipe II, para bajar por esta calle y cruzar el puente de Calatrava. Un poco más allá está el km 20. Los últimos 5 km los he completado a un ritmo de 4’ 46”, ¡magnífico! La media acumulada a este punto arroja un resultado de 4’ 59”. Bueno, la cosa mejora. Si consigo seguir este nuevo ritmo, fabuloso. El fallo ha sido que en lugar de tomarme mi segunda porción de carbohidratos en el km 19, que era lo previsto, lo hago antes, en el 18, con lo que me paso casi 2 kms con cierta necesidad de beber.

Un poco antes del km 18 tengo un contratiempo que me jode más: el iPod empieza a hacer cosas raras. Ya descubrí durante los entrenamientos que la funda de silicona donde está alojado, y que lo une a la banda de velcro con que lo sujeto al brazo, provoca un efecto de condensación. Hasta ahora ello ocasionaba un bloqueo de los controles; pero hoy el puñetero ha decidido pararse en seco. ¡Maldición! Se ha detenido mientras Morodo, este rasta madrileño que he descubierto hace poco, cantaba “Foxy ladies”.

Terrible, porque desde ese momento hasta el final de la carrera, me lo pasaré pendiente de las paradas del iPod, dándole al play una y otra vez. Curiosamente, la carrera la acabaré con la canción prevista, cuando en realidad se me tenía que haber quedado corta. O sea, que la “pájara” del iPod corrigió el error de mi lista, mira por donde…

Bueno, iPod lesionado, pero Antoni en plena forma. Mi cuerpo pilla marcha cuando suena uno de los temas que más caña me dan, el “Soundcheck jam” de Faithless con la magnífica voz de Maxi Jazz:

“ ‘cause I’m here to do work”, “you see, it’s not easy to be as funky as me”.

A todo esto, me siento bien físicamente y estoy contento porque a estas alturas podría haberse presentado alguna molestia y la verdad, no tengo quejas ni de mi rodilla izquierda, cuadríceps izquierdo ni, lo que más me preocupaba, los isquiotibiales derechos. Habla Sara Da Pin Up en "He sido mala":

“Y si hay pendientes... subiré con energía! seguro que algún día veo la cima, cuestión de días y de tomar medidas... ¡¡jodidas!!” “Si me das la mano... te meto en mi vida, si me das por culo... te veo a la salida”.

Las letras raperas, con esa chulería, esa arrogancia, me están animando muchísimo en esta carrera. En ocasiones no puedo evitar cantar yo encima, con lo que los corredores que van a mi lado, o el propio público, deben pensar que estoy chalado. Un maestro americano de ajedrez, Olaf Ulvestad, hizo célebre en su día la siguiente frase: "Para jugar al ajedrez no hace falta estar loco, pero ayuda". Lo mismo puede decirse de quienes corremos maratones, no lo dudéis :-)

Oh, estaba hablando de mis músculos... Sí, varias zonas me habían quedado algo tocadas después de la ½ maratón de hace 3 semanas. Pero ya pasamos por la torre Agbar, y pronto nos encaminaremos a una de las partes menos vistosas y más monótonas visualmente del recorrido, la Gran Via hasta llegar a la Rambla Prim, donde está situado el km 25. Pero antes le toca el turno a la sexy voz de la Mala Rodríguez en "Yo marco el minuto":

“Yo marco el minuto. Me hago tirabuzones con las bombas que me tiran los mamelucos. Y disfruto. Eso sí. Tengo lo que tú quieres. Ves, cómo lo sabia yo, tengo lo que tú quieres. . .”
En la siguiente canción sí que se me escapa recitar encima de los versos. " A jierro", también de la Mala María:

"ven mira lo que hago, como lo hago, como te saco, como te cato, como me gano el saldo, como me salgo, como lleno mi saco, te pongo a caldo sin calco, sin tacto... a jierro” “tú mientras bota al son ke te marca mi tempo”, “me dejo kerer y escucho olés! de batallones de fieras ke piden emociones!”, “marcando el paso con pisotones”, “llevarme los galones, ah! y ke me recen oraciones!”, “mantengo el estatus akí!, desde la calle!”, “cambia la situación pero no las atracciones , no cambia la sensación, sólo las pulsaciones”, ”sacándole jugo a todas mis extracciones, siempre buenos resultaos, siempre buenas actuaciones”.

¡Ay, la soberbia!! Uno de mis pecados capitales predilectos. Aquí los veis pintados por El Bosco, acaso mi pintor favorito:







Ya hemos dejado la torre Agbar, y nos metemos en la Gran Vía, que recorreremos hasta el km 25. Al empezar este tramo, adelanto a un tipo con muletas. Esta parte del recorrido me la hace muy llevadera el amigo Morodo y sus secuaces de la OZ, en "OZMAD21". Como la canción es larga, me acompaña durante 2 kms:
"Para fumar mi cañón, disfrutar del calor del sol, estar con my baby, transformarlo en canción”, “Soy un lion del Zion, vengo para tumbar a Babylon, manteniendo el mundo ahí dentro. Aclarando confusión, buscando en el corazón, pues la solución sabes que está en tu interior”, “Dominando el tempo una puta vez más, ¡si te digo que no para es que no va a parar!”, “Tan solo espero ser un buen rapero a vuestro alcance, y hacer que el rap anti-sistema avance en cada lance”, Hago acopio de la fuerza cimentada en el amor al valor propio, para no acabar vencido por el odio”, “mi barrio es mi cerebro, sus neuronas son la mafia”, “Mi filosofía de tranqui, pasando de Aznar, del rey y del imperio yanqui. Políticos acribillo con mi rap-a-pap-a-pancho, de noche con botes las paredes mancho. Ay, Manoli, mira lo que me han hecho! Mira Maritxu, mientras yo hincho el pecho”
Bajamos por la Rambla Prim. Estoy pensando en miccionar de nuevo, pero no veo un lugar decente para hacerlo, y tampoco aprieta tanto la necesidad. Lo más importante es estar bien hidratado y nutrido, como recitan mis amados Kraftwerk en "Vitamin":

“Kalium Kalzium Eisen Magnesium Mineral Biotin Zink Selen L-Carnitin Adrenalin Endorphin Elektrolyt Co-Enzym Carbo-Hydrat Protein A-B-C-D Vitamin”

Antes de llegar al final de esta parte del trayecto, con el sol ya brillando con fuerza sin ninguna nube a la vista, agradezco haber hecho caso a Paula que insistió en que usase protección solar. Escucho su voz decirme en "Espacio, tiempo, infinito":

“bésame entre tu almohada, que tu boca me gusta soñarla”

A lo que replica uno de mis raperos favoritos, es decir, yo mismo:

"I’m my own mother. I have no brother, I’m my own sister. I live trapped and confused in this century between the space and the skyline of a no-man’s-land”.

Y ya hemos llegado al final de la Rambla Prim, y con ello a un momento también ingrato, que espero que desaparezca del trazado en la siguiente edición. Porque desde allí se sube por la Diagonal hasta la calle Pere IV, donde está el km 28.Y en esa subida, que empieza algo más allá del km 26, ves a los corredores que están ya llegando al km 30. Resulta cruel.




Pero bueno, está sonando la Human League y Phil Oakey y su flequillazo canta en "Love Action" aquello tan bonito de:

"When you're in love you know you're in love, no matter what you try to do" , "I've had my hard times in the past, I've been a husband and a lover too"

Y ya estoy en el km 28. Por fin. Hito alcanzado en 2 horas y 18 minutos. Multiplico por 5 el km al que he llegado - como he venido haciendo durante toda la carrera", y me da 140. 2 horas y 18 son 138. O sea, que llevo dos minutos de "colchón" para acabar en 3:30:00. Bien. He corrido desde el km 15 al fortísimo ritmo de 4' 46" el km. A ver si consigo llegar al km 40 con ese "tempo" ... Desde el km 15 al 25 parece que he adelantado a 463 corredores.

Oh, aquí esta la track list que me ha acompañado desde el km 11. Desde el dub, raggamuffin´, dancehall hasta el tecno-pop, pasando por el imprescindible rap y hip-hop:

Km 11 al 28:

YELLOWMAN
Zungguzungguguzungguzeng

DILLINGER
* Ragnampiza
* Cokane in my brain

SEEED
* Danceholl Caballeros
* Riddim #1

DR. ISRAEL
* Pressure

MORODO
* Foxy ladies
FAITHLESS
* Soundcheck jam

SARA DA PIN UP
* He sido mala

MALA RODRÍGUEZ
* Yo marco el minuto
* A jierro

MORODO
* OZMAD21

KRAFTWERK
* Vitamin

NOSTROMO feat. PAULA VEIGA
* Espacio, tiempo, infinito
HUMAN LEAGUE
* Love Action (I believe in love)

2 TMA-1

(desde la salida al km 14)

¡Venga, a correr!

Km 0: Ambientazo en la salida. Impresiona ver tanta gente extranjera. Hay muy buen rollo. Estoy contento, no estoy tan nervioso como pensaba. Mis pulsaciones son bajas. Pistoletazo de salida. Ni me entero. Veo que los atletas empiezan a andar (necesité casi 3 minutos para cruzar la línea de salida). Empiezo muy suave, según lo previsto. Me emociono, al borde de las lágrimas, al ver en la Plaza de España multitudes con banderas y estandartes de distintos países. Me emociona en particular el rostro sereno y trascendente de una bella joven rubia que porta con orgullo una bandera gallega con escudo central. Galicia es la tierra de algunos de mis seres más queridos. Como José Manuel, ex – atleta de la selección Española, especialista en medio fondo, que tanto me aconseja y ayuda... La salida me hace sentirme como si saliese a una gran batalla. El rollo de los estandartes ayuda a esa sensación: me creo entonces Mel “William Wallace” Gibson en Braveheart.

Sé que el trazado de la carrera dificultará mi estrategia, ya que al ser una subida hasta el Nou Camp, inevitablemente mis pulsaciones se situarán por encima de lo que me convendría. A pesar de eso, decido correr el primer km finjando las pulsaciones a un máximo de 145 bpm (80% de mi frecuencia cardiaca máxima teórica), sin importar la velocidad de carrera. ¿En qué se basa esta idea? En correr los primeros km tirando del metabolismo de las grasas, ahorrando glucógeno para cuando de verdad se necesita. Lo malo es que ese primer km lo completo en 5’ 30”. Demasiado lento, joder… En mis entrenos, consiguía correr el primer km en 5’ 05”, con las pulsaciones por debajo de 140… No es hasta casi completado el tercer km cuando superaban las 142. Pero claro, una cosa es la cinta del gimnasio un día cualquiera, y otra es la competición…

Sigo adelante, pensando en recuperar ritmo, pero coño, no lo consigo. Para colmo, contratiempo añadido… ¡El pipí! Antes de completar el segundo km, ya muchos corredores habían abandonado el pelotón para miccionar. Alguno había elegido un callejón, pero yo me esperé, y ya estamos en la Diagonal. Recordando la manía que le tengo a La Caixa, y que en ese edificio trabajó en su día la infanta Cristina, le dedico mi particular homenaje republicano meando en un bonito árbol del parque de al lado, junto a otros corredores. Vuelta al pelotón. Coño, km 5. Según he comprobado hoy, al recibir los resultados parciales, lo paso en 27:03. Debería haber sido en poco más de 25:00, según mis planes. El trazado no me ha beneficiado, no. Esa salida quizá demasiado tan lenta, ¡ay!

En mi cabeza en ese momento estaba ya ir recuperando. ¡Oh! Ahora tengo ayuda, porque viene una bajada hasta la Gran Vía. ¡Qué gracia! Hace 4 días me parecía larga una carrera de 10.000 m. Y ahora apenas me supone un calentamiento… En el km 9 tomo mi primera porción de carbohidratos: ½ barrita de cereales. Llevo un total de 4 porciones en el bolsillito trasero del pantalón. Me “carbohidrataré” más o menos cada 45 minutos. Además, pienso en que los avituallamientos son en los múltiplos de 5. Por lo tanto, debo comer en los km 9, 19, 29, 37 (sé que habrá avituallamiento en el 38), y también 39, de ser necesario.

Bien, ya hemos llegado al km 10. En 51:22. Mmm, hemos recuperado algo. El tramo entre el km 5 y el 10, según he visto a posteriori, lo he cubierto a 4’ 52” / km. Bien, bien. He corrido 25 segundos más rápido que en el plan inicial, pero aún he de recuperar más. A todo esto, en estos 5 km sobrepasé a 581 atletas. Pues eso, estamos corriendo en la Gran Vía, una parte del recorrido común a muchas carreras barcelonesas (Mercè, Jean Bouin). Es un tramo agradable de correr, por la amplitud de la calle, su llanura, y porque hay afluencia de gente que anima. Yo sigo escuchando mi reggae, de todas formas. Y seguirá sonando un rato más :-)
Llegamos al Paseo de Gracia, y empezamos a subir la suave pendiente, a pleno sol. He estado tentado antes de hacerlo, y a la altura de la Pedrera, no puedo contenerme; he de hacer mi “parida”. Veo en la acera una señora con una senyera – bonita aliteración, ¿no? – me agacho, y beso la bandera, ante su estupor primero y su risa después. Dicen que en el maratón descubres cosas sobre ti mismo. Pues yo he descubierto el gran cariño que le tengo a Galicia y que me siento catalán, hasta el punto de hacer semejante estupidez que hice, cuando soy el primero que critica los desfiles militares con beso a la bandera, cuando se me llena la boca citando a Samuel Johnson (“el patriotismo es el último refugio del canalla”). a su vez citado por Kirk Douglas – qué gran actor, qué mediocre hijo – en Senderos de Gloria, otra obra maestra de Stanley Kubrick, que data de 1956.

Por cierto, tuve el placer de asistir al estreno de este magnífico filme en Barcelona, precisamente en un cine, ya desaparecido, del Paseo de Gracia. Pero ¿cuántos años tienes tú, tronco? ¿Dices año 1956? Sí, la película se estrenó en Estados Unidos en 1956, pero en España no llegó hasta 1986. Estuvo prohibida por la censura ¡30 años! Como lo oís (¡y nos creemos un país demócrata! Anda que no nos falta recorrido todavía hasta llegar a la tradición inglesa).

Venga, volvemos a la carrera. Ya estamos de nuevo en la Diagonal, en el tramo entre el Paseo de Gracia y el Paseo Sant Joan. Es una ligera bajada. Hay una bonita mediana con arbolitos y… Sí, lo habéis adivinado. Me salgo del pelotón y contribuyo al regadío de Barcelona. Ecológica y loable acción la mía, en esta época terrible de sequía en la que estamos inmersos los mediterráneos ibéricos…

Bien, con la vejiga vacía ya me dispongo a afrontar uno de los tramos más duros de la carrera por su trazado: subida del Paseo Sant Joan, desde la Diagonal hasta la Travessera de Gràcia (la calle donde habita un servidor). Mientras subo por el Paseo miro hacia la derecha, por si veo a Rafa, que vive allí. Recuerdo que me dijo que se iba a esquiar con los niños; no obstante le busco con la mirada por si finalmente no se ha ido o por si Noemi está en casa y ha bajado a la calle. No, ningún conocido. Bueno, sí, conocidos inanimados. Els “gegants i capgrossos” (gigantes y cabezudos) de Gràcia. Me mola mucho ver las figuras del sol y la luna. Son muy representativas del barrio. Según el ayuntamiento, yo pertenezco al Distrito de Horta-Guinardó, porque vivo justo en la acera contraria de donde se supone que termina Gràcia. Pero yo me siento vecino de Gràcia, al igual que muchos de Perpignan se sienten catalanes y los de Biarritz vascos (Joder, sin querer me sale la política, jajajaja).

Pero bueno, a todo esto ya he rebasado el km 14, momento en el que mi estrategia original preveía un pequeño nuevo acelerón, para irme a 4’ 49”. Lo pienso, y lo voy a intentar… ¡Aunque la verdad es que estoy desde hace varios kms intentado estar a un ritmo de 4’ 45”¡ ( y de hecho, he comprobado después que he llegado hasta este punto con una media desde la salida de 5’ 03”, que no está mal teniendo en cuenta la salida lenta, y las dos subiditas).

Y hasta aquí este capítulo, bautizado TMA-1 por Kubrick porque en la peli es el momento en que aparece el mítico monolito, enterrado en el cráter lunar de nombre Tycho. TMA-1 son las siglas de Tycho Magnetic Anomaly nº 1. Para mí, en la realidad, no apareció ningún muro, al menos de momento  ¡Ah! A este punto, es oportuno desvelar la track list que me ha acompañado hasta ahora. No tiene demasiada historia, dos temas de ambient, versiones electrónicas de clásicos realizadas por William Orbit, y luego reggae, cortesía sobre todo de Mr. Love, Gregory Isaacs (Quique, Blue Blood DJ, ¿cómo sabías la adoración que siento por este hombre? Ya te la había confesado?) ¡Oh! Acaba de marcar la Roma el 0-1… Arrivederci Madrid! Qué lástima, habrá que esperar otro año más para ganarles la final de la Champions. ¡Coño! Empata el Madrid, flipo… Sobre todo por el fuera de juego monumental que se ha comido el árbitro. Esto en Europa no pasaba antes, no. ).


Previo Carrera:

WILLIAM ORBIT

* Adagio for strings (Samuel Barber)
* Pavane pour une infante defunte (Maurice Ravel)


Km 0 – km 14:

GREGORY ISAACS
• Philistines
• Native woman
• Let’s dance
• Special guest
• Cool down the pace
• My number one

PETER TOSH
• Legalize it

ISRAEL VIBRATION
• The Same Song
• Crisis (Disco Mix)

DADDY MORY
• De quoi sera fait demain

O.T.T.
• Daisies and rubies

Y justo cuando estaba escribiendo esto, golarro de la Roma. 1-2. Ahondando en la herida, diré que me da la impresión que de los últimos 10 Madrides de la historia, por no decir alguno más, todos ellos - menos el de la liga pasada, que era peor aún que el actual, en mi soberbia opinión - habrían goleado sin contemplaciones a la Roma. Non c'e problema :-) Ahora sí, arrivederci Madrid. ¡Y deja ya de hablar de fútbol, culé!

Mi Maratón en 7 partes

7 es un número mágico. Voy a hablar de mi maratón, la maratón de Barcelona 2008, en 7 entregas. Como en la saga de la guerra de las galaxias, empezaré por la mitad. En la primera entrega narraré lo que aconteció en la semana del maratón, desde el lunes previo hasta el momento de tomar la salida. Seguiremos hasta el final, cruzando la línea de meta, con 3 entregas más. Después, volveremos atrás en el tiempo, concretamente al 4 de marzo de 2007, para que sepáis qué me condujo a correr este primer maratón. Luego daremos un salto adelante, para explicar mis nuevos proyectos. Finalmente, acabaré con un divertimento que me apetece mucho: hablar de las tonterías, casi todas bienintencionadas por fortuna, que me han dicho al respecto de la maratón.


Si eres de los ignorantes - porque no se puede catalogar de otra forma a ese tipo de personas; según el diccionario de la RAE, ignorante es aquel que "no sabe algo" - que cuando alguien te dice "he acabado la maratón" lo primero que le preguntas es "¿En qué puesto has quedado?", mejor no sigas leyendo, este sitio no es para tí ( no lo digo por tí, Luis T., ni mucho menos, que sé que me lo preguntaste con una intención muy concreta, y además, eres demasiado buena persona para herir los sentimientos de nadie, aunque sea sin querer). Ayer lunes me sucedió: recibí tal pregunta, mi respuesta fue "hacia el lugar 2000", y ese dato fue utilizado públicamente por el individuo para hacer una broma de dudoso gusto y gracia nula; y es que hay gente que debería abstenerse de hacer bromas, de la misma manera que yo evito conducir Harleys o pintar cuadros. Son las mismas personas, decía, que cuando les informas de que estás en un grupo de música, sacas discos y actúas en directo, te preguntan: "¿y tocáis con partitura? ". Los mismos, en fin, que la primera vez que ven en persona una maravillosa obra maestra como "La Persistencia de La Memoria" de Dalí - óleo sobre lienzo de apenas 23 x 43 centímetros, que podéis admirar en el siguiente vínculo http://www.moma.org/collection/browse_results.php?object_id=79018 -, no pueden disimular su decepción : "vaya mierdecilla de cuadro, qué pequeño es".

Pero bueno, a lo que iba. El Maratón. Me basaré en la estructura de otra obra maestra, la película de Kubrick "2001: Una Odisea del Espacio". Las 4 primeras entregas serán:

1 El Amanecer del Hombre (desde el lunes anterior al maratón hasta la salida)
2 TMA -1 (de la salida hasta el km 14)
3 Misión a Júpiter (del km 14 hasta el 28)
4 Júpiter y más allá del infinito (desde el km 28 hasta la meta)

Y estas etapas tienen una justificación muy clara, que si me habéis oído hablar del "no-man's land" o del "espacio exterior" estos días, ya habréis descubierto. Y si no, seguid leyéndome y pronto se hará la luz...

1 El Amanecer del Hombre

(desde el lunes anterior al maratón hasta tomar la salida)

Durante la semana del maratón, como en las 3 anteriores, he seguido la dieta hiperglucídica. Consiste en disociar la semana en dos partes: el lunes y martes se hace un vaciado de glucógeno, tomando pocos hidratos de carbono y llevando a cabo entrenos fuertes. A partir del miércoles hasta el día de la carrera, se hace el "relleno", entrenando poco, de manera suave y consumiendo gran cantidad de hidratos. Así, a partir del miércoles, apenas he realizado 2 entrenos -uno muy suave y otro testimonial – y me he dedicado a cargarme de glucógeno a base de hidratos de carbono complejos – patatas asadas, arroz, pasta, cereales integrales, galletas integrales – y también algunos hidratos simples (vino y limoncello entre ellos, jejeje).

El día antes, sábado, no pude hacer la siesta recomendada, lástima. Pero dormí relativamente bien por la noche, unas 5 horas. Hice el amor 2 horas y 45 minutos antes de tomar la salida :-) Eran las 6 menos cuarto de la mañana del domingo 2 de marzo, día de la competición. Me levanté y preparé mis cosas. Tiritas en los dedos meñiques de los pies, y en los dedos gordos, para cubrirme los callos que tengo hace meses. ¡Ah! Tiritas en los pezones también, para proteger ese error genético de los machos (¿para qué coño los necesitamos? Sólo para desgarrarnos en la maratón). Vaselina en planta del pie, parte superior, huecos interdigitales, axilas, cogote, cuello, bíceps derecho (donde llevo la cinta con el iPod; me quemó la piel en la ½ Maratón de Barcelona el 10 de febrero pasado; debo estar prevenido), ingles y, siguiendo el gran consejo de Guillermo Tuñi, cubriendo “tota la collonada” , creo que los no catalano parlantes lo habréis entendido a la perfección :-)

Me enfundé la ropa de competición, Adidas de pies a cabeza excepto los calcetines, que son de los Encantes, a euro los 3 pares , más o menos ;-). La camiseta la lucí ya en la media maratón. Es una Adidas Techfit roja sin mangas. Hiperajustada, hipercómoda, hipermarcona, te sientes un tío grande, poderoso, con ella puesta… Calzo mi vehículo, las Adidas Adistar Cushion 6 Formotion. El día que las compré, hace 3 meses, me parecieron horribles, y ahora las miro con cariño y adoración. ¡ He corrido con ellas ya casi 700 kms, y me han llevado a la meta de la Maratón!

A continuación, me enchufé mis suplementos:

• una pastilla de Calcio
• una pastilla de Magnesio

(proporción 2/1 Calcio Magnesio, para la mejor absorción del Calcio)

• 1 Multivitamínico (Supradyn versión verde, por tener 20 mg de cafeína, que si no estás habituado a tomarla, al parecer mejora el rendimiento en carrera)
• 1 cápsula de Polinicotinato de Cromo + Niacina (200 mcg de Cr).El Cromo tiene la virtud de intervenir en el metabolismo, controlando el nivel de azúcar en sangre, reduciendo el colesterol malo, y además ayudando a muscular. La Niacina colabora en la asimilación de Cromo.

Creo recordar que decidí omitir el suplemento habitual de Garcinia Cambogia , cuyo principio activo es el Acido Hidroxicítrico. Este extracto de planta tiene la gran virtud de asegurar la transformación de los hidratos de carbono ingeridos en glucógeno, en lugar de en grasas. Total, ya iba cargadito de glucógeno y el desayuno no sería nada abundante...

Frugal desayuno, como decía, estilo Abel Antón (¡Ay! Le ví el día antes al recoger mi dorsal, pero estaba demasiado solicitado para hacerme una foto con él).. Dos tostadas rociadas con un poco de miel. Él además se bebe un té, pero yo no soy demasiado dado a las infusiones tomadas en casa por la mañana. Mi cafeína ya estaba en el Supradyn, que además contiene extracto de té verde. Me senté y eché un último vistazo a la hoja de cálculo donde guardaba la estrategia de la carrera. La encontré hace un mes aquí:

http://zzbox.com/marathonperfect

, y responde al nombre de "Marco Strategy". Básicamente, es un simulador que calcula tu tiempo objetivo en función de tus marcas recientes en 10.000 m o 1/2 Maratón. Divide el maratón en 3 grandes tercios, sugiriendo para cada uno de ellos un ritmo distinto, estimando también las pulsaciones a las que correrás cada tramo. El primer tercio a su vez, y esto es primordial, se divide entre los 3 primeros kilómetros y el resto. El último tercio prevé que a partir del km 41 bajarás mucho el ritmo.

La idea fundamental de la “Marco Strategy” es correr el maratón de menos a más, incrementando el ritmo ligeramente en cada tercio recorrido. Por ello, durante los 3 primeros kms, se debe correr por debajo del ritmo promedio, manteniendo las pulsaciones bajas. Con ello se consigue que el gasto energético se base en el metabolismo de las grasas, y así ahorrar ese glucógeno que será tan preciado para el resto de la carrera. Bien, mi plan concreto era:


0-3 km: salir por debajo de 145 bpm, a un ritmo aproximado de 5’ 05” / km
3-14: meter mi ritmo crucero entrenado de 4’ 57”
14-28: acelerar a 4’ 49”
28- 41: nuevo acelerón, a 4’ 44”
41-42,195: bajando mucho el ritmo, a 5’ 40”

Esto debería “garantizar” acabar por debajo de 3:30:00, algo así como 3:28:00. Con franqueza, esa mañana no tenía demasiado asumida todavía la tabla, y decidí que improvisaría en carrera. ¿Qué sería del arte si no hubiese improvisación? Total, durante los 3 meses de entrenamiento específico para la maratón, he tenido en la cabeza el tiempo de 3:30:00, ese es el entreno que he seguido: el entreno de Martín Fiz para lograr 3:30:00, que he adaptado a mis necesidades puntuales, corrigiendo además lo que me han parecido errores o imprecisiones. He tenido que repetirme una y otra vez que es mi primer maratón, que debo olvidar esas predicciones basadas en mis tiempos en 10.000 m y ½ Maratón, que me “permiten” correr el Maratón en 3:17:37. Sé que un exceso de ambición puede fastidiar mi objetivo. EL OBJETIVO DEL PRIMER MARATÓN ES ACABARLO, me insisto a mí mismo. “Ya irás a por marca en el segundo”.

Me fuí en metro a la linea de salida. En el viaje iba bebiendo agua sin parar. Fuí al guardarropa.

Salí a la calle, ya despojado de sudadera y pantalón de chandal, y ví que no hacía frío, a pesar de ser sólo las 8. Estiré un poco, pasando de calentar. No es necesario para mi maratón, hay que guardar energía. Mientras estiraba, me iba bebiendo una botella de Isostar. Me enchufé los dos últimos suplementos:

• 2 gramos de L-Carnitina. Gran suplemento. “Atrapa” la grasa para usarla como combustible.
• 2 cápsulas de BCCA (aminoácidos ramificados). Para proteger la proteína muscular ante esfuerzos intensos. Se toman 15 minutos antes y después del ejercicio. Lástima que con la emoción de la llegada, me olvidé tomar los de después a su hora… :-(

Me crucé con la mirada de dos atletas mientras me tragaba las cápsulas de carnitina. Sonreí y les dije en coña, “doping”. Contestó uno de ellos “haces bien”, y le repliqué riendo “coño, me has hecho sentir culpable”. A este punto aprovecho para decir que ignoro si las sustancias enumeradas son permitidas por las federaciones de atletismo o no. Me la suda, pues sé que me funcionan, pero no ya sólo para mejorar mi rendimiento, sino para que mi cuerpo esté mejor. Así que seguiré tomando lo que necesite. Por favor, inevitable graciosillo que harás la bromita fácil de “Así, metiéndome de todo, también corro yo 10 maratones”, te invito cordialmente a que te vayas a practicar la sodomía pasiva con un senegalés de tranca de 50 centímetros de largo. Añadiré que soy fan de Ben Johnson – por eso me encanta entrar en meta con el índice señalando arrogante al cielo, en ángulo de 80º -, y dejadme que os diga algo: El jamaicano-canadiense estaría dopado, pero si os creéis que los músculos salen sólo tomando pastillitas… Hay muchas horas de curro en el gimnasio y en la pista, ¿eh? No todo se arregla en el cirujano o en la farmacia… A sí que mi respeto y admiración por Ben Johnson y Marion Jones, extraordinarios atletas.

Bueno, a lo que iba! Después del último pis, ya estaba en la linea de salida, 15 minutos antes del pistoletazo, previsto para las 8:30. Como he comentado, mi aspiración era bajar de 3:30:00, pero en la inscripción fui prudente y pedí el cajón de salida 3:30:00 a 4:00:00. Por respeto a los veteranos, pues es mi primer maratón; hay que ser honesto y pedir realmente la marca a la que aspiras, y dejar que salgan delante tuyo los que "de verdad" van a bajar de los 3:30:00. Me dije una vez más, "Tú has entrenado para 3:30:00. Si bajas de eso, Matrícula de Honor. Si lo igualas, Sobresaliente. Por debajo de 3:40:00, Notable. Menos de 4:00:00, bien. Si llegas a la meta por tu propio pie, aprobado. En este examen, tu objetivo es aprobar. A por nota ya irás en el siguiente examen". Mientras, sonaba el adagio de Samuel Barber en mi iPod. Tenía todo diseñado y preparado, estoy ya demasiado acostumbrado a correr distancias largas con música. La necesito desde hace dos meses; antes, me parecía fatal correr con música. Mi lista para el maratón contenía 48 temas, y dura 4 horas, por prudencia (felizmente, luego conseguí acabar el maratón con la canción prevista en un principio, la que suena para el tiempo 3:30:00). Ya colgaré en algún lugar de la red mi selección de temas, pero básicamente funciona así:

• 15 minutos de clásica, antes de la salida, versiones electrónicas de William Orbit. objetivo: mantener pulsaciones por debajo de 100
• Reggae. Objetivo: salir con ritmo tranquilo. “Allegro Ma Non Troppo”. Sonrisa en la cara.
• Raggamuffin: empieza la caña. Objetivo: animar el cuerpo y el alma. Buen rollo.
• Hip-Hop: más caña. Objetivo: letras motivantes, llenas de chulería, autoafirmación y fuerza, que me hagan sentir el mejor
• Tecno/ Psychedelic Trance: objetivo: cuando el cuerpo ya está muy castigado, beats por minuto acelerados, para dispararse sin miedo