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martes, 12 de noviembre de 2019

Medalla de Bronce Campeonato de Catalunya 10k M55

( Cursa DIR Mossos d'Esquadra, Sant Cugat del Vallès, 20 de octubre de 2.019)


Después de 6 largos meses sin competir, vuelvo por fin al asfalto. He estado alejado del running por culpa de un edema óseo en el ala sacra derecha, probablemente producido por las cargas de entrenamiento, concretamente por el aumento súbito del kilometraje en al torda largas, mientras entrenaba para el Maratón de Empúries (que finalmente se suspendió por las inclimencias del tiempo, la temida tramontana).

Durante este tiempo he tratado de mantener la forma con entrenos de fuerza y musculación, bici estática y aqua running, tanto en la playa como en la piscina. Aunque he incluido entrenos de calidad cada semana, sabía por experiencia que al cambiar de deporte perdemos forma, yo diría que un 10%, además del difícilmente evitable aumento de peso. Al volver de una lesión, si en mi mejor momento puedo aproximarme al sub 40' en una carrera de 10k, en la primera competición post-lesión he de luchar para bajar de 45'. Luego en un mes ya me pongo en 42', y un poco más adelante yo estoy en marcas entre 40' y 41', pero la primera carrera cuesta bastante.

El tratamiento del edema óseo es sencillo pero largo: reposo relativo, nada de impactos. No hay ni medicacíon, ni ejercicios específicos, ni fisioterapia... Únicamente hice 10 sesiones de magnetoterapia , algunos ejercicios de movilidad, y a esperar. El traumatólogo me dio el alta transcurridos un par de meses. Volví a correr, pero notaba sensaciones no muy buenas. Así que me puse en manos del prestigioso doctor Andreu Arquer, que me dije que ese tiempo le parecía demasiado corto, así que dejé de correr y estuve otro par de meses parado. Total, que cuando me presento al campeonato de Catalunya en Sant Cugat sólo llev0 semanas entrenando running, y además sin hacer calidad (esta la entrenaba con series de bici estática).

Me presento pues con pocas esperanzas, pero ilusionado. No es el mejor circuito para volver tras lesión; en Sant Cugat el recorrido es muy toboganero, y hay que esforzarse bastante. Encima el día no es el más idóneo para practicar nuestro deporte: 20 grados y una humedad altísima. Me marco como objetivo tratar de bajar de 45'; el año pasado firmé 41' 28". La marca será buena o mala en función de que consiga o no un lugar de honor.

En la zona de salida entabla conversación conmigo un corredor veterano, al que no conocía. Pertenece al equipo Frontrunner de ASICS, y tenemos como amigo común a Marc Cornet, un estimado periodista deportivo con el que he coincidido en muchas carreras. José María me resu. me su historia vital, que empieza con su padre argentino, que llega a España a luchar contra el fascismo. Con el dictador Franco victorioso, es expulsado del país. Pero en Catalunya ha encontrado su amor, y fruto de él , años después llega José María. Me gusta la historia, la valentía de su padre, cruzando el Atlántico para luchar contra Franco :-)


con José María Muñoz Baiges, hijo de luchador antifascista



Ya en el cajón de salida, el primero, charlo con Miguel Nieto y Antonio Polo, ilustres veteranos y campeones de Catalunya esta temporada en 5k , en las categorías M60 y M65 respectivamente. Da idea de su calidad que ambos me ganaron a mí, que fui el campeón M55. Polo además se proclamó campeón de 1/2 maratón en Ripoll; es un excelente atleta del Cornellà At, club que tiene una numerosa representación hoy.


Poco antes de darse la salida (foto de equipo JJ Vico)



Polo comenta que tiene molestias en los isquios; lleva unos pantalones compresores, y declara que es la primera vez que corre con ese tipo de protección. Nieto dice que no está en su mejor momento, y que ya veremos. Los fondistas son - somos - unos viejos zorros, aunque no soy muy amigo de ponerme la tirita antes que la herida. Y allá vamos. 

Salida de la Cursa DIR Sant Cugat (foto: equipo de JJ Vico)

La salida es amplia, así que se puede correr cómodo desde el principio. Miguel Nieto y yo salimos como balas, y además el primer km es más bien en bajada. Dejo que se vaya antes de llegar al majón del primer km, que me sale en 3:57. ¡Cabra loca! Ahora hay que regular, aunque es bastante llano el segundo kilómetro. A 4:27, eso ya es más normal. El tercero y el cuarto ya empiezan a ser complicados, con subiditas. No veo el mojón del km 3, y llego al 4 en 9:18; vamos, un promedio del 3 y el 4 hechos en 4:39. Algo lento, pero eran 21 metros de ascenso por sólo 6 de descenso. Además llevo el pulso bastante alto, por encima de 180. Es la zona por la que me moveré toda la carrera. 

Cuando llegamos a la bifurcación que separa los circuitos del 5k y el 10k, pienso que si no fuera que estoy compitiendo en el campeonato de Catalunya, me iría a acabar el 5k tan ricamente. Siento ya las piernas cansadas; estoy pagando no sólo la larga inactividad, el poco rodaje, sino también la salida alocada. Llego al 5k en 22:19. Es un buen parcial, voy bien para bajar de 45', pero habrá que esforzarse. 

Del 5 al 6, más bien bajada, voy en 4:45, y al 7, más bien llano, con un parcial de 4:38. Es entre el 7 y el 8 cuando el mencionado Antonio Polo me atrapa. le comento que soy un gran bajador, pero un mal subidor; él creo que es bueno en todos los lances (en bajada ya me lo demostró en el campeonato de Catalunya de 5k , en Terrassa a principios de año). Se me escapa, pero le tomo como referencia más o menos lejana para evitar que se distancie mucho. Finalmente acabó en 44:39, sacándome 9 segundos. Ya me comentó al final de la carrera que se dio cuenta al venir por detrás de que yo ya estaba cansado.

Al 8 llego con parcial de 4:26, y al 9 , donde empezará el descenso hasta meta, un 4:39. No sé si están mal señalados los kilómetros parciales - el total carrera está bien, me salen sólo 130 metros de más en el GPS, y eso no es demasiado - , pero el caso es que tendré que esforzarme para bajar de 45, no voy demasiado sobrado. El final de Sant Cugat me lo conozco bien, por haber hecho esta carrera el año pasado, y porque es prácticamente el mismo que la Mitja y la extinta Sant Silvestre Barcelonesa. Me sale en 4:06. Seguramente el anterior km era algo largo y este algo corto - los parciales de mi reloj daban 4:35 y 4:13 -, pero eso no es relevante. He conseguido acabar en 44:48, 44:50 tiempo oficial (recuerdo a los profanos que en competición de federados el que vale es el oficial). 

Entrada en meta. A mi derecha, rodillas flexionadas, Marta Mora, (C.A. Canovelles), que con 44:47 se proclamó campeona de la categoría W40. Más a la derecha, la ilustre veterana Carme Ballesteros, (Cornellà At.) plata de la W50 a pesar de una mejor marca, 44:35 (foto de equipo JJ Vico)

Por cierto, no he explicado que corrí con un maguito en el brazo derecho, porque había sufrido días antes una bursitis. Me extrajeron el líquido y me inyectaron un esteroide, que tuvo el "milagroso" efecto de hacerme desaparecer las molestias que sentía en la ingle derecha. Por cierto, cuando escribo estas lineas he vuelto a ser víctima de la bursitis, así que habrá "manguito" para largo... Esta lesión se preproduce con facilidad, y requiere de tratamiento de frío y compresión. ¡Por suerte, no impide correr!

Cabizbajo, pero no por cabreo, sino de puro cansancio (foto de equipo JJ Vico)


Y ahora, la eterna espera hasta que se publican los resultados de los federados, lo cual tarda un rato. El año pasado quedé tercero en la carrera open, pero sólo hay trofeo para el ganador. Amenizo la espera con un par de jovencitos: José María Muñoz, frontrunner de ASICS, e Isidre Ferrer, que resultaría campeón de la categoría M80. Me temo que es el único participante de su categoría, pero eso no le resta mérito, al revés, diría que se lo aumenta. Ya le pidieron al presidente de la federacíon que empieze a preparar la medalla de la M85, ya que Isidre tiene ahora 84 y la temporada que viene pasará a la M85 :-)



Con Isidre Ferrer y José María Muñoz (foto de equipo JJ Vico)

Con Antonio Polo, campeón de la categoría M65 , y Juan Dorico. Juan competía en la open y logró la quinta plaza de la categoría VetCM (55-64 años). Yo quedé séptimo en el open, superado por el campeón y subcampeón de Catalunya M55, y el campeón de la M60, Miguel Nieto. Polo además logró la primera plaza de la categoría VetDM del open (mayores de 65)





Y después de la espera, la gran alegría: tercero de la M55, y por tanto, ¡medalla de bronce!

José Parra Grillo (Cornellá At.) plata, Francisco Vila Torremorell (CE Penedès) oro, y Antoni Baltar (La Sansi), bronce. A la izquierda Joan Villuendas, el presidente de la Federació Catalana d'Atletisme (foto de equipo JJ Vico)

El campeón de mi categoría, además, ha resultado campeón de la categoría VetCM (55-64 años) de la open , lo que prestigia aún más la medalla lograda. 

Los medallistas veteranos (foto de equipo JJ Vico)


La marca del campeón, teniendo en cuenta el difícil trazado de Sant Cugat, es extraordinaria. La plata habría podido ser mía de haber cometido en mi mejor estado de forma, pero estoy muy contento, ¡no esperaba este éxito en mi primera carrera después de la lesión!


Y bien, ahora mis planes son intentar hacer unas cuantas carreras de 5k y 10k hasta final de año, para ver si con suerte consigo medalla en la Liga Championchip, aunque la cosa estará muy complicada. Y luego, a pensar en Empúries 2020, Campeonato de Catalunya de Maratón. No puedo quejarme, en esta temporada 2018-19 que está finalizando - este año llega hasta diciembre y no hasta octubre -  he conseguido medalla en las 3 distancias del fondo: plata en medio maratón, oro en 5k, bronce en 10k (recuerod que el maratón este año ha quedado desierto). Lo malo es que "he tirado" la licencia de la Federación Española, me he perdido el campeonato de medio maratón en Ortigueira-Cariño, y el de maratón en Logroño. En la siguiente temporada creo que voy a competir sólo en Catalunya, porque el campeonato de España Master se celebrará en Zaragoza en abril, y prefiero reservarme para mayo en Empúries