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jueves, 14 de junio de 2018

¡Campeón de Categoría en la Cursa DIR Guàrdia Urbana 2018!

(6ª Cursa DIR Guàrdia Urbana Diagonal, 10k, 27.05.2018)





Después del maratón de Barcelona, y 3 semanas de recuperación, se inició un ciclo en el que he competido muchísimo. Desde el 8 de Abril hasta el 17 de Junio, 9 carreras, entre ellas un medio maratón; el resto, 10k (la distancia que se estila en primavera-verano)
. Dicho de otro modo, en 11 semanas, 9 de ellas competición. En parte porque apetece, en otra parte porque me invitan, y también porque voy sumando puntos para la Liga Championchip. Así como haber competido con tanta frecuencia en Medio Maratón machaca bastante, la verdad es que empalmar carreras de 10k es bastante más asequible. El único efecto negativo que le veo es que me pierdo la tirada larga dominical, pero estando fuera de ciclo de maratón no es un gran inconveniente.


Posando en la salida de la Cursa El Corte Inglés 2018 (foto de JJ Vico)

Bajo el intenso aguacero que empezó a caer en la Cursa El Corte Inglés desde instantes antes de la salida (foto de ¿Carlos Sánchez?)


Recta de meta en la Cursa Bombers (foto de JJ Vico)


En la Mitja de Sant Cugat, que era el Campeonato de Catalunya. 7ª posición de categoría en una carrera que gestioné mal y en la que sufrí mucho (foto de JJ Vico)

Para sufrimiento, mi agónica entrada en pista para recorrer los metros finales de la Delta Prat (foto de Carlos Sánchez)

Calentando antes de la salida en Can Mercader (foto de Carlos Sánchez)


En estas carreras he conseguido resultados muy discretos. El Corte Inglés sí estuvo bien: a pesar del temporal, bajé de 46' y establecí mi segunda mejor marca en esta carrera. Pero luego tanto en Bombers como Delta Prat, 40:30. En Can Mercader aún peor, 40:56. Y en la Mitja de Sant Cugat uno de los peores registros de mi vida, 1:32.12, y además, sufriendo lo indecible y experimentando algo inédito para mí: el "muro" en un medio maratón. Estar dersde el km 15 deseando que se acabara ya. Es cierto que el calor y la humedad no han ayudado en la mayoría de ocasiones, pero esas son las marcas...

... Por tanto, llego a la Cursa DIR presionado. Durante la semana trato de portarme "bien", no cometer excesos, para controlar el peso. Necesito firmar un sub 40, es mi objetivo. Y es básico. Mi último sub 40 fue el año pasado en esta carrera (39:42) ; no he conseguido ningún otro reciente. Tenerlo aquí es un poco tramposo, porque aunque la distancia está homologada (luego hablaremos de esto), no así la marca; el desnivel es negativo, y la salida está lejos de la llegada. El año pasado me quedé a las puertas en Vila Olímpica (40:21). Pero bueno, ese sub 40 es mi llave para el cajón sub 40, que te hace sentir que aún eres "de los buenos". Así que LO NECESITO. 


Con Javi Bermejo, también cliente de DIR. El autor de varias magníficas fotos en el Maratón BCN 2018 y, sobre todo, de sus gritos de ánimo hacia el final que tanto me ayudaron (foto de Julián Bermejo)


Elaboro mi estrategia para la carrera basándome en mis experiencias anteriores en ella. Hay tres conceptos clave:

1) la primera mitad se corre más rápida que la primera, ya que hay más desnivel acumulado allí y es totalmente recta. En la segunda, la bajada convive con llanos , falsos llanos y un par de curvas

2) El km 9 ha estado mal señalado en todas las ediciones. Según mi estimación, hay al menos 150 metros de más - una burrada - desde la marca del km 9 hasta la meta.

3) La distancia está homologada, pero en mi opinión es una carrera larga. En mi GPS habitualmente suelen salirme unos 200 metros extra en las carreras de 10k. En esta, casi 350. Eso no debería suceder, ya que el recorrido es muy fácilmente optimizable: las calles son anchas y se corre cómodo, sin necesidad de zigzaguear para adelantar, y además apenas hay curvas.

Veo que en 2015, cuando hice mi marca, corrí la primera mitad en 19:18 y la segunda en 20:00, para marca de 39:18. El año pasado, hice 39:42 con el split 19:43 - 19:59 . Este año busco repetir esta última marca. Los cálculos los hago "desde el final": al llegar el km 9, esos metros extra harán que el km final salga en 4:33. Por tanto, he de llegar al 9 en 39:42 - 4:33 = 35:09. En 2015 se me fastidió mi intento sub 39 por culpa de la mala señalización ( http://antonibaltar.blogspot.com/2015/06/cursa-dir-guardia-urbana-2015-carrera.html ). Así, he de correr a un promedio de 3:54 /km entre el 1 y el 9. Como veis, la marca no está homologada,  pero fácil no es, porque hay que currarse esos metros extra.


Poco antes de la salida, dirigiéndome al cajón (foto de JJ Vico)


Comparto estos comentarios con Oriol Riba, con el que hago el calentamiento. Hablamos de la liga Championchip, en la que competimos en la categoría M55. Según mis cálculos, después de la carrera me colocaría ya líder. Oriol está en cuarta posición antes de la competición de hoy. En cuanto a las posibilidades de posición en esta carrera, ví que el campeón de la categoría había hecho una marca estratosférica, como 35 y pico. El segundo mo había bjdado de 30. Esto me daría esperanzas de acceder al podium, pero como sólo hay trofeo para el campeón me olvido del asunto. Hoy el objetivo es bajar de 40 sí o sí.

Y como hay que bajar de 40 como sea, he decidido poner todo de mi parte; también el material. He empezado hace unas semanas un ciclo específico de 8 semanas para llegar a tope al 1 de Julio, donde disputaré Vila Olímpica o, me temo, Pallejà, ya que la primera carrera aún no está convocada cuando escribo esto. Para los entrenos de calidad, que consisten básicamente en series de 1600 y 3200 a ritmo de 10k, y series de 200 y 400 a ritmo de 5k - el famoso entreno para 10k de Mc Millan, que mis escasos pero selectos lectores les sonará mucho - , he decidido utilizar las ASICS Gel Tarther 2. Estas zapatillas , ya discontinuadas, las tenía en el fondo de mi armario sin estrenar. Por la razón de que son muy ligeras y mis plantillas no caben en ellas; les pongo una pequeña cuña en el pie derecho. Hoy asumo el riesgo y las luciré en esta carrera.

Las ASICS Gel Tarther 2, magnífica zapatilla de competición


En los entrenos, he notado algún roce en los dedos gordos y alguna otra zona, pero lo soluciono a base de apósitos. Vale la pena, la ligereza de esta zapatilla y su frescura la hacwn muy cómoda. Són apenas 215 gramos, pero el gel del talón y el Solyte nos ofrecen una buena amortiguación; tiene además buen agarre, fruto de esos taquitos en la suela.

La suela de la ASICS Gel Tarther 2


La zapa ha respondido bien en los entrenamientos, aunque es posible que note algún pequeño sufrimiento en mi talón derecho. Por eso deberé usarlas con cautela en el futuro; no olvidemos mi necesidad de plantillas, y que estoy por encima - poco, pero por encima - de los 70 kgs. Pero hoy, ¡a muerte con las Tarther!

Bueno, vamos al cajón. Un día caluroso, pero por fortuna nublado. En el primer cajón me encuentro a Enric Ribera. El año pasado salimos también juntos, pero Enric no estaba en un buen momento y se acabó descolgando, rozando el sub 40 pero por encima (40:08). Este año está mucho mejor, y viene de firmar 40:32 en Nou Barris. Mi experiencia me dice que con respecto a Nou Barris, que es una carrera con mucho desnivel, en DIR Guàrdia Urbana puedes mejorar alrededor de un minuto. En todo caso, vamos los dos a por el sub 40. Y salimos.

El primer kilómetro me sale a 3:48, el segundo a 4:05, aunque mi reloj me lo mide largo; según el auto-lap, he ido a 3:45. Esto será una constante en la carrera: desfase entre lapsus manual y automático, provocado porque la organización tiene ya fijados los puntos kilométricos año tras y año, y aunque estén incorrectos, ahí los deja. Y por cierto, este año muy poco visibles. No demasiado grandes, a un solo lado de la calzada y de gráfico poco contrastado: fondo azul más bien oscurito y letra negra. Enric se me va un poquito antes de llegar a Francesc Macià, pero no me empeño en seguirle, mantengo contacto visual con él a distancia.

Saludando a JJ Vico a mi paso por la plaza Francesc Macià (foto de JJ Vico)

Bueno, el tercer km en 3:50 (aquí me cuadran el reloj y la cuenta oficial) y el cuarto no veo la señal; según mi GPS, en 3:52, mola. Hay que seguir aprovechando el desnivel negativo y poder correr en linea recta, ventajas que, como dije antes, la segunda mitad de la prueba ya no ofrecerá. 



Llegando al Passeig Sant Joan (foto de Jordi Mercader)


Pase por el km 5, al que llego en 19:28. Bien. El año pasado lo había hecho en 19:43, este año planeaba hacerlo en 19:30. La cosa va bien. Sigo en contacto visual con Enric, que ha pasado pocos segundos antes, en 19:24. 

Enric Ribera, a la izquierda de la imagen, de naranja. Yo estoy en el grupo perseguidor (foto de Jordi Mercader)

Pasado el km 5, empezará una carrera distinta. El desnivel negativo desparecerá enseguida, habrá alguna subida y bajada, y llegarán las 7 curvas que tiene el circuito: las 4 primeras obligadas por las obras de Glorias, y las 3 finales porque la carrera no acaba exactamente en Diagonal: al llegar al final de nuestra emblemática Avenida, giraremos a la derecha por Taulat, un giro de esos de 135º que te dejan casi seco , y luego dos giros finales de 90º, el primero  a la izquierda por Josep Pla, y finalmente a la derecha por Passeig Garcia Faria, donde está situada la meta.

Hasta el 6 he seguido aprovechando el desnivel, y lo he cubierto en 3:40 - sale corto; según el GPS he ido a 3:49 -, lo que se compensa con el 7, que sale largo en 4:09. En la bajada por Castillejo entre el 6 y el 7, no puedo evitar comentarle a un corredor del club Corredors.Cat " no sé si ha estat bona idea portar les voladores", refiriéndome a que en esta bajada , mis ligerísimas zapatillas notan el choque con el asfalto. Pero la verdad es que sí creo que ha sido buena idea, me siento ligero y cómodo.


Yendo del 7º al 8º es inevitable recordar el Maratón; de hecho, la entrañable linea azul aún permanece. la diferencia es que aquí ya queda poco para finalizar la carrera, y en el maratón lo que finilizá aquí es la comodidad... Se ha acabado el tramo favorable, hay que estar muy concentrado. Dije antes que iba a darlo todo, y eso hago. En los vistazos al pulsímetro compruebo que estoy holgadamente por encima de 170 ( 90% de mi FCM). Los parciales me salen a 173. No estoy reservando nada, esa era la idea. Llega el km 9, algo largo, en 4:10. Tiempo total, 35:17. Vaya, quería haber llegado en 35:07. Porque si sumo 4:33, me sale 39:50.  Muy justito voy. hay que darlo todo en este último km Y PICO. En mayúsculas, porque es un buen pico, ahí hay al menos 150 metros, como decía antes (el año pasado me salían el GPS 240, este acabó dando 190). 

Girando en la última curva de Diagonal, poco después de pasada la marca del km 9. Obsérvese la línea azul del maratón (foto de Pako Pota)

EL sub 40 está a mi alcance, pero habrá que luchar hasta el final. Dientes apretados, y a tope. La meta siempre se ve demasiado lejos. Llego, en 39:44.  2 segundos más que el año pasado, con un split más radical: del 19:53 - 19:59 de 2017, al 19:29 - 20:16 en la presente edición.

Entrada en meta (foto de JJ Vico)


Ha costado, algo más de lo esperado, pero se ha conseguido. Confieso que días antes pensaba en la posibilidad de fallar. Pero no. Como ciertos equipos de fútbol que no mencionaré, a la hora de la verdad , el día decisivo, funciono y lo doy todo. 

(foto de JJ Vico)


Enric Ribera ha llegado con más holgura, un buen 39:28 (lo dicho, 1 minuto y 4 segundos menos que en Nou Barris), y Oriol Riba firma 44:10, acordo con el sub 45 que últimamente viene acreditando.


Oriol, con el uniforme de Corredors.Cat, cruzando la meta (foto de JJ Vico)

Me voy con Enric al camión que sirve de guardarropa, recogemos los trastos, y busco el móvil para ver si han publicado resultados. Literalmente doy un bote cuando me veo CAMPEÓN DE LA CATEGORÍA. Le había preguntado a Enric sobre un corredor que nos adelantó en su momento, pero el me comentó que era de su misma categoría, Veteranos B. Es hasta los nacidos en 1964; yo, como nacido en 1963, ya entro en la categoría de más mayores, Veteranos C. 

Con José Luis Blanco, presidente de La Sansi, que se adjudicó el 2º puesto absoluto en la carrera de 5k (foto de Javier Bermejo)


Comparto mi alegría con José Luis Blanco, de La Sansi, que he quedado subcampeón de la carrera de 5k. Estoy superfeliz, no me puedo creer aún que haya conseguido este logro, que cobra mayor valor al ver los números. Una carrera con casi 6.000 llegados, en una categoría con 360 participantes. Para rendir homenaje a mi amigo, y ya que no llevo recambio de camiseta de ASICS, mis patrocinadores virtuales, le pido a Wiss que me deje su chaqueta de chandal La Sansi. Con ella sube antes Juan Manual Alvarez Ramos, de La Sansi, a recoger su trofeo como ganador de la categoría Veteranos A. Buen día para este club, que además coloca a su presidente como subcampeón absoluto del 5k y a Patricia Fernández Torre-Marín como 3ª absoluta femenina del 5k.


De charla con José Luis Blanco, antes de subir al podium (foto de JJ Vico)

José Luis Blanco, estrenando gafas (foto Clubs DIR)

Patricia Fernández Torre-Marín, a la derecha (foto Clubs DIR)

Juan Manuel Álvarez Ramos (foto clubs DIR)




Y por fin llega mi turno de acceder al podium. Aquí tenéis las fotos de todos los fotógrafos, para que nadie se enfade ;-)

(foto clubs DIR)


(foto Enric Ribera)


(foto Javier Bermejo)

(foto JJ Vico)


Como he comentado, el auténtico objetivo de hoy era formar un sub 40. Como no veía factible ser campeón, no me he dedicado a controlar o estar pendientes de posibles rivales. Sin embargo, de haber sido así, habría sido una pelea de infarto, ya que como me indicó Oriol , entre mí y el quinto hubo apenas una distancia de 17" en tiempo real. Eso es una miseria. Para relativizarlo, en la categoría absoluta el campeón, el gran Otmane Btaimi,  le sacó 19" al segundo, y 36" al quinto.







Bueno, la euforia tardó en pasar. Me quedé por la zona un buen rato, departiendo con algunos amigos y conocidos. ¡No era para menos!

 Con Javi Bermejo. Esta foto ha estado un par de semanitas en el tablón del club Dir Claret, del que ambos somos socios (foto de Julián Bermejo)


Javi Bermejo, José Luis Blanco y un servidor (foto de Julián Bermejo)




Con Julián Bermejo, el padre de Javi (foto de Javier Bermejo)

Posando con el trofeo antes de volver a casa (foto de JJ Vico)

Bien, jornada inolvidable y trofeo inesperado. Y la semana siguiente repetí podium! Virtual en este caso, lamentablemente. Quedé subcampeón de categoría en La Maquinista, pero sólo hay trofeo para el ganador. Ese "The Winner Takes It All..." es una pena. En este caso sí aspiraba a poder ganar esta carrera, y de hecho corrí de manera táctica, adelantando a Enric Ribera hacia el km 8, pensando que podía ser el campeón. Pero no, segundo! 

Clasificación Veteranos B



Con Enric Ribera en nuestro podium virtual (foto de Fabien Brossaud)

Una pena, porque fue una bonita carrera, que como digo corrí tácticamente, y cuando ví  que me acercaba a Enric , pensdé en no teneer prisa para adelantarle, como Abel Antón le hacía a Martín Fiz. Pero como decía, hacia el 8 ví que sin forzar le pasaba. Puse una marcha más, y le sobrepasé. Por suerte, mantuve la compostura y tuve la elegancia de no girarme en ningún momento para comprobar la distancia. Tampoco fue tanto, a final 11". pero quedé contento porque esta año no le había ganado ni una sola vez - sin contar el Maratón - , y porque luché mucho.

Dando alcance a corredoras del 5k , hacia el km 9, mientras saludo a Carlos Sánchez (foto de Carlos Sánchez)


entrada en meta (foto de JJ Vico)


En fin, una pena que "racaneen" trofeos, hubieran sido dos domingos seguidos premiado y subiendo al podium. Pero bueno, disfrutemos de lo que tenemos. ¡Que no es poco! Después de la Cursa per l'ELA de Sant Adrià, la semana después de La Maquinista, he consolidado mi posición como líder de la Liga Championchip 2018, en categoría M55. Ya tengo las 14 carreras mínimas contabilizadas, y ahora mi mejora ya puede consistir en optimizar puntuaciones. Esto llega tras una racha en la que he competido 5 semanas seguidas. parece una barbaridad, pero en 10k es muy asumible, la verdad.



Para acabar esta entrada, una serie de fotos de la cursa ELA Sant Adrià, organizada por La Sansi el pasado domingo 10 de junio, y que a pesar de la competencia de otras carreras - como la muy consolidada de Pineda -, fue la más concurrida del fin de semana, con 1400 inscritos, y 1238 llegados, entre todas las distancias (10k, 5k, caminata). 

Hidratándome antes de la carrera. Mientras, José Luis Blanco da instrucciones para preparar la salida (foto de Lidia)

Con José Luis Blanco y Jacinto Arnaldo Plaza Moreira antes de la salida. Jacinto está peleando por el liderazgo de la Liga Championchip M50, que ya ganó el pasado año. Ahora está en 2ª posición, muy cerquita del líder. En esta carrera quedamos él 7º y yo 9º de categoría. Mucha competencia de "jovencitos"; la categoría era 45-54 años, y Jacinto ya tiene 51 y yo 54 (foto de Natascha Chekannikova)

Pasando de nuevo por la línea de salida, antes del km 1. La chica que llevo al lado, Sonia Rodriguez,que se me descolgó pasado el km 2, quedó la 3ª en la carrera de 5k (foto de David Gubau)

Primeros metros de la carrera. Llevo al lado a Enric Sanz, de Sant Adrià Runners. Un auténtico fuera de serie con la silla, como demostró en la Mitja de Sant Cugat, que me dejó perplejo. Detrás, Sonia Gallego, de La Sansi, que poco después del momento de esta imagen me adelantó. Sonia fue la campeona de la carrera 5k (foto de Carlos Sánchez)

Al borde del río, llegando al km 9 (foto de Jordi Mercader)


Entrando en meta. Los fotógafos del fondo estaban tan cerca...  Y yo llegando al spint, así que me choqué con ellos; por fortuna nadie resultó lastimado (foto de JJ Vico)


Y ya los siguientes planes son la Cursa Barça - con la que acaba el ciclo de 5 semanas seguidas compitiendo en 10k - una semana sin competir, la Cursa de Pallejà a falta de Vila Olímpica, en la que será , complicado pero intentaré sub 40, dos semanas después la entrañable Poble Sec 5k, y chapamos la competición hasta septiembre, donde buscaré revalidar mi título de campeón de categoría en la Cursa del Poble Nou. ¡Salud y kms!


Zoom de mi llegada a meta triunfante en DIR Guàrdia Urbana 2018 (foto de JJ Vico)