Zapatillas para el Mediterráneo (y escenas atlánticas)

Creo que es de justicia rendir un pequeño homenaje a las distintas zapatillas que utilicé en la preparación y disputa del Maratón del Mediterráneo 2010. Me estoy volviendo un "profesional", desde el 19 de Julio que inicié el entrenamiento específico hasta el 24 de octubre, día de la competición, he utilizado 5 modelos distintos :-) De hecho, desde hace unos meses mantengo siempre 3 pares activos ( ahora son 4, ya que hace poco estrené unas zapatillas "voladoras" Adidas Adizero Mana 5, para competición de media distancia. Y en la recámara dispongo de unas Asics Nimbus 12 que me regaló la marca). Todos ellos - excepto las Asics, un regalo - los adquirí en la tienda Bikila de Barcelona, donde descubrí su peculiar e interesante método de hacerte probar simultáneamente dos zapatillas distintas. Es decir, te calzas en un pie un modelo, y en el otro pie uno distinto. El resultado es sorprendente: percibes al instante las diferencias en comodidad, ajuste... Empecemos pues, este sentido homenaje a mis compañeras de fatigas y kilómetros:

SAUCONY PROGRID RIDE 2

(23.09.2009 - 30.07.2010). 1.209 km. 327 grs. 104 €

El día que las compré me las probé junto a unas Adidas Ride (con este modelo corrí mi primer maratón, el maratón BCN 2008) y unas Asics Landreth. Pedí un modelo de Saucony porque mi querido Toni De las Heras me había hablado maravillas de esta marca. Lo cierto es que al probármelas, las encontré mucho más cómodas que las otras dos, y no me lo pensé más. Con ellas corrí un mes después la Maratón del Mediterráneo 2009 y, en marzo 2010, la maratón de Barcelona. Siempre han respondido a la perfección, nunca me han dado ningún problema. Son zapatillas de pisada universal, uno de los modelos estrella de Saucony pero no el top: ese honor corresponde a las Triumph. A pesar de su gran flexibilidad, comodidad y durabilidad, las zapatillas no son eternas... Como sabéis los runners, incluso con estas zapatillas de alta gama y, por tanto, de larga durabilidad, hay que ser precavido. Se aconseja cambiarlas cuando ya han recorrido 1.000 kms, o cuando ya llevas un año usándolas (la fecha más cercana de las dos). Yo las "estiro" un poco más, ya que como voy alternando pares, las pobrecitas tienen sus descansos entre entrenos. Prescindir de ellas a los 1.200 kms me parece razonable. Así que el 30 de julio, mis queridas Saucony Ride 2 fueron depositadas al lado de un contenedor en la localidad gallega, de Cangas do Morrazo, encantador pueblo costero de la ría de Vigo donde en los dos últimos años he iniciado mi entrenamiento para el Maratón de Octubre. Del Atlántico al Mediterráneo...

Vista aérea de Cangas do Morrazo. ¡Qué maravilla correr por el litoral hasta llegar a la playa de Liméns!

Por ese precioso sendero hasta Liméns. A la derecha, un túnel para peatones que lleva a Cangas

Praia de Liméns. El paraíso. Final de mi recorrido

BROOKS GLYCERIN 7

(25.11.2009 - 8.11.2010). 1.205 kms. 331 grs. 104 €

Este modelo de Brooks, que es su tope de gama para pisada neutra, no recuerdo "contra" que zapatillas lo probé. Pero desde el primer momento me dio la impresión de que se me ajustaba como un guante al pie. La marca me la sugirió mi querido compañero, y atleta de pro, Gaspar. Pedí probarme unas Saucony Triumph, pero el vendedor ni siquiera me las sacó, porque se dió cuenta enseguida de que yo preciso de una horma más ancha que la Triumph. Además, el precio de esta Brooks está realmente bien para ser la más alta de la gama. En otras marcas, hay que soltar 150 € aproximadamente. Fueron unas buenas compañeras de entrenamiento; una vez alcanzado el final de su vida útil las doné en la Maratón de Barcelona. Con ellas no llegué a disputar ningún maratón. Las utilicé en la 1/2 Maratón de Barcelona 2010, pero como durante los últimos kms de la prueba me salieron ampollas, decidí no arriesgar, y las Saucony Ride 2 tuvieron el honor de repetir maratón. Así que estas excelentes zapatillas han tenido que retirarse sin ser probadas en la prueba reina, pero con ellas realicé mi mejor marca en media maratón en 2010. Seguró que repitiré algún día las Glycerin.

BROOKS LAUNCH PRO

(13.05.2010- ¿?). 569 kms hasta la fecha. 259 grs. 91 €.

Disponía ya de dos pares de zapatillas, pero después de leer algunos artículos sobre zapatillas mixtas y pensando en las carreras de 10 kms de primavera-verano, me decidí por adquirir unas. Me las probé "contra" unas New Balance y unas Mizuno, pero ya venía predispuesto para las Brooks Launch, además de que me gusta mucho su estética, aspecto al que yo le doy su importancia. Los comentarios de los articulistas eran muy elogiosos, y algún corredor que ví con ellas puestas también me habló maravillas. El "truco" es que para ser una zapatilla mixta, aporta bastante durabilidad y amortiguación. La parte trasera de la suela es muy generosa; en general, las zapatillas de competición suelen ser mucho más finitas. Da gusto calzarlas, por su ligereza. Hasta ahora las he utilizado exclusivamente para competiciones del 10 kms y para entrenamientos rápidos, sean series de velocidad o carrera contínua intensa, a ritmos por debajo de 4' 00" / km. No obstante, interrogué a dos corredores que las llevaban en Media Maratón y Maratón, y los dos estaban satisfechos. El primero iba a hacer la Media de Sant Cugat 2010 a un ritmo promedio de 4' 00", mientras que el segundo las calzó para la maratón del Mediterráneo 2010 con un tiempo de 3:17 ("Glups! - pensé - ese es un ritmo muy lento para estas zapatillas, 4' 40" /km).

Quizás soy muy conservador, pero en la información que yo tenía de estas zapatillas, las recomedaban para carreras de 10 kms, o bien ritmos de competición cercanos a 4' 00", más bien por debajo. Y en la tienda incluso me comentaron que podía usarlas para media maratón, mientras estuviesen bastante nuevas. La verdad es que he corrido muy a gusto con ellas; esa sensación de ligereza es impagable. Con ellas he conseguido mis mejores marcas en 10 kms, y mi mejor marca en medio maratón. Me atreví a calzarlas en la Media Maratón de Barcelona, a pesar de estar ya cercanas a la que estimo puede ser su vida útil (600 kms). Funcionaron bien, aunque en los últimos kms de la carrera la verdad es que eché en falta algo más de amortiguación.

SAUCONY PROGRID ECHELON 2

(8.08.2010 - ¿?). 957 kms hasta la fecha. 345 grs. 125 €.

Jubiladas las Saucony Ride, había que ir a buscar sus sustitutas. Como siempre, pedí modelos de Saucony además de alguna otra marca, y tampoco recuerdo cuales fueron sus rivales en la elección. Tampoco había mucho donde elegir, ya que era agosto, y las marcas suelen reservar sus lanzamientos de temporada para septiembre. Estas Saucony no son especialmente bonitas, pero a cambio ofrecen muchísima amortiguación. Desde la primera tirada larga a la que las saqué, me dí cuenta de que en las bajadas de mi circuito tobogán habitual, me sentía seguro y protegido (como decía la publicidad de Evax. Seco también, aunque imagino que los calcetines van empapados). Pero también tuve otra sensación: no sólo esos gramitos extra, apenas perceptibles, pero esta zapatilla es como una zapa "tanque": fuera efecto psicológico o no, no me veía compitiendo con ella puesta. Así que enseguida pensé en que, antes de jubilar las Glycerin, compraría otras zapatillas destinadas a correr la maratón.

La Echelon 2 es cómoda, muy ancha para lo que es habitual en Saucony. De hecho, está pensada para "alojar" a corredores más bien pesados, y la horma es ancha para acoger plantillas personalizadas (ese lujo al que aún no he sucumbido). Es una zapatilla de gran amortiguación y durabilidad, a cambio de ser muy poco flexible. Por ello, esta zapa la destino exclusivamente para entrenamiento, y en particular, para tiradas largas y carrera contínua suave. Eso sí, me acompañará durante decenas de entrenamientos: como mínimo da para aguantar 1.500 kms, y probablemente les querré alargar su vida útil algunos kms más. Conviene, porque aquí nos hemos ido ya a los 125 €...

SAUCONY PROGRID RIDE 3

(28.09.2010 - ¿?). 683 kms hasta a fecha. 326 grs. 116 €.

Habiendo decidido que las Echelon 2 eran demasiado "tocho" para competir, fui a buscar un cuarto par de zapas destinadas a sustituir a las Brooks Glycerin 7, a las que les quedaban pocos kms de vida. Puesto que había adquirido recientemente unas Saucony, pedí otras marcas, para comparar. Y me probé unas Brooks Glycerin 8, y unas Asics Gel Nimbus 12. Ambas zapatillas son tope de gama de pisada neutra, y yo me las probaba, y dudaba, y dudaba... Entonces me sacaron las Ride 3, y recordando mi satisfacción con las Ride 2, además de su aspecto espectacualr, con ese color salmón eléctrico, enseguida me ganaron. Tuve que pedir el número 9 1/2 americano, cuando siempre uso el 9. Pero es que esta zapatilla es más estrecha que su antecesora la Ride 2. Y de hecho, llegando apenas a la mitad de su vida útil, se le empezó a pelar la parte exterior que da a los dedos meñiques.

En cualquier caso, son unas magníficas zapatillas. Seguro que volveré a tener unas Ride. Para mí tienen el equilibrio perfecto entre amortiguación y flexibilidad. Con ellas he corrido la Maratón del Mediterráneo 2010 y Barcelona 2011. No creo que lleguen para Mediterráneo 2011, probablemente ese honor corresponderá a las Asics Gel Nimbus.

Donde las dan, las toman

Desde hace unos meses, tengo la desgracia de ser el presidente de la comunidad de propietarios de la finca donde resido. A las molestias inherentes al cargo se une una época de mucho trabajo y responsabilidad, ya que afrontamos la restauración de la fachada, amén de intervenciones diversas que ni me apetece relatar ni creo que interesen un ápice a mis queridos lectores.

El caso es que, como presidente, recibí hace unas semanas una carta de la comunidad de propietarios de la finca de al lado, en la que se quejaban de una serie de cosas. Traduzco la carta del original catalán. Ah, me he tomado la libertad de sustituir el nombre real de la calle por otro. Puesto que a Xavi Hernández, el maravilloso futbolista del FC Barcelona - en mi humilde opinión uno de los mejores centrocampistas de la historia del fútbol - tarde o temprano le dedicarán una calle, me he tomado la libertad de tomar prestado su nombre a tal efecto. La carta decía así:

"Señores,

Siguiendo instrucciones de la Junta de Propietarios, nos ponemos en contacto con ustedes como admistradores de la finca de la c/ “Xavi Hernández 416” para trasladarles las quejas de la Comunidad que administramos, ya que algunos de los vecinos de número 418 se dedican a tirar deshechos, colillas, preservativos usados y otras porquerías al patio de la finca del 416. Estamos seguros de que entenderán el malestar de nuestros vecinos y que harán lo posible para que estas situaciones tan desagradables no vuelvan a repetirse. Agradecemos de antemano su colaboración y aprovechamos la ocasión para saludarlos muy cordialmente. Atentamente, R.B.P."

Una carta muy correcta, pero que de inmediato suscitó mis ganas de respuesta. Días después, contraataqué con una misiva. Mi querida esposa, a pesar de estar comprensiblemente cansada de mis paridas y pretendidas gracias habituales, después de tantos años junto a mí, la verdad es que al leer mi respuesta se rió con muchas ganas. Es por ello que creo que mi carta puede valer la pena leerla, y por eso la publico aquí. Incluyo el original catalán y también su traducción. La carta está "pensada" en catalán, imaginándome que soy una suerte de Quim Monzó, en su vertiente más sarcástica. Monzó es una de mis autores favoritos, y disfruto incluso más de sus columnas en La Vanguardia que de sus relatos; releo de vez en cuando algunos artículos suyos que me han hecho reir muchísimo. No pretendo estar a la altura de tan gran creador literario, pero sí deseo reconocer la influencia que sobre mí ha ejercido de manera más o menos inconsciente mientras redactaba la carta.





Quim Monzó




Mi carta era la siguiente (empiezo con el original catalán y, a continuación, su traducción al castellano):

"Senyors,

He rebut, com a president de la Comunitat de Propietaris de la finca Xavi Hernández 418, la seva amable carta de data 9 de març en la que, en nom de la Comunitat de Xavi Hernández 416 ens expressen el seu malestar pel llençament de diversos objectes al pati de la seva finca, per part d’ “alguns” – cito textualment que parlen vostès en plural –veïns de la nostra comunitat. Per suposat que entenc perfectament el seu malestar. Jo mateix personalment he estat víctima directa durant messos, anys, d’aquest “llençador” – utilitzo el singular, per dos motius: el primer, que no m’agraden les generalitzacions; el segon, els hi desvetllaré de seguida -, donat el cas que un dels patis de la nostra comunitat, precissament el del meu pis, també ha patit aquests llençaments. Diguem-ne que aquest franctirador no seleccionava objectius, doncs tant el pati de la seva comunitat com el meu han sofert els seus “atacs”.

Afortunadament, fa unes setmanes que aquestes accions han deixat de produïr-se, coincidint, diguem-ne que “casualment” per ser precissos i no establir relacions no provades de cause-efecte, amb la marxa d’uns veïns de la nostra finca, dels quals un servidor – afeccionat a fer de detectiu en aquests cassos, vist que les persones incíviques no solen confesar de bon grat els seus vergonyosos actes - en sospitava que un d’ells, un adol.lescent, era el causant del “bombardeig”. Bé, almenys dels objectes relacionats amb la pràctica de fumar; respecte als destinats a impedir la concepció no tenia un candidat clar ( si es tractava també de l’adol.lescent, el felicito per la seva precocitat i responsabilitat sexual que no, obviament, pel seu intolerable incivisme). Així que, si finalment hem trobat la causa-efecte, el cas està solucionat, per satisfacció de tots nosaltres. I si no és així, prego que ens ho tornim a comunicar.


Ara bé, aprofitant l’ocasió, i ja que fins ara hem compartit els nostres “malestars”, permetin-me que hi afegim un més, força recent per cert. Fa uns messos van aparèixer al nostre terrat uns excrements que per la seva forma, color i tamany no semblaven humans. Tampoc no tinc coneixements de zoologia, però apostaria que són de gos. Vaig posar el fet en coneixement dels veïns, i poc després vam poder veure I comprovar que el “regalet” provenia de la finca de Xavi Hernández 416, enviat per uns nois - en plural – que no havien trobat millor manera de divertir-se. Sembla que, per desgràcia, la mala educació i les conductes incíviques no tenen fronteres …

N’estic segur que entenen el nostre malestar i que faran el posible perquè aquestes situacions tan desagradables no tornin a repetir-se. Creguim-me que la nostra intenció és conviure en pau i no entrar en una dinàmica hostil de recíprocs llençaments d’objectes poc edificants. En tot cas, llencem-nos flors, si s’escau. Agraeixo la seva col.laboració i comprensió i aprofito per enviar-los una afectuosa salutació.



Atentament,


Antoni Baltar
President de la Comunitat Xavi Hernández 418"

Y aquí, la traducción:

"Señores,


He recibido, como presidente de la Comunidad de Propietarios de la finca “Xavi Hernández 418” su amable carta de fecha 9 de marzo en la que, en nombre de la Comunidad de “Xavi Hernández 416” nos expresan su malestar por el lanzamiento de diversos objetos al patio de su finca, por parte de “algunos” – cito textualmente que hablan ustedes en plural – vecinos de nuestra comunidad. Por supuesto que entiendo perfectamente su malestar. Yo mismo, personalmente, he sido víctima directa durante meses, años, de este “lanzador” – utilizo el singular, por dos motivos: el primero, que no me gustan las generalizaciones; el segundo se lo desvelaré enseguida -, dado que uno de los patios de nuestra comunidad, precisamente el de mi piso, también ha sufrido estos lanzamientos. Digamos que este francotirador no seleccionaba objetivos, pues tanto el patio de su comunidad como el mío han sufrido sus “ataques”.

Afortunadamente, hace unas semanas que estas acciones han dejado de producirse, coincidiendo, digamos que “casualmente” por ser precisos y no establecer relaciones no probadas de causa-efecto, con la marcha de unos vecinos de nuestra finca, de los cuales un servidor – aficionado a hacer de detective en estos casos, pues las personas incívicas no suelen confesar de buen grado sus vergonzosos actos – sospechaba que uno de ellos, un adolescente, era el causante del “bombardeo”. Bien, al menos de los objetos relacionados con la práctica de fumar; respecto a los destinados a impedir la concepción no tenía un candidato claro ( si se trataba también del adolescente, le felicito por su precocidad y responsabilidad sexual; no, obviamente, por su intolerable incivismo). Así que, si finalmente hemos encontrado la causa-efecto, el caso está solucionado, para satisfacción de todos nosotros. Y si no es así, ruego nos lo vuelvan a comunicar.



Ahora bien, aprovechando la ocasión, y ya que hasta ahora hemos compartido nuestros “malestares”, permítanme que añada uno más, bastante reciente por cierto. Hace unos meses aparecieron en nuestro terrado unos excrementos que por su forma, color y tamaño no parecían humanos. Tampoco tengo conocimientos de zoología, pero apostaría que son de perro. Puse el hecho en conocimiento de los vecinos, y poco después pudimos ver y comprobar que el “regalito” provenía de la finca de “Xavi Hernández 416”, enviado por unos chicos – en plural – que no habían encontrado mejor manera de divertirse. Parece que, por desgracia, la mala educación y las conductas incívicas no tienen fronteras…

Estoy seguro de que entienden nuestro malestar y que harán lo posible para que estas situaciones tan desagradables no vuelvan a repetirse. Créanme que nuestra intención es convivir en paz y no entrar en una dinámica hostil de recíprocos lanzamientos de objetos poco edificantes. En todo caso, tirémonos flores, si ha lugar. Agradezco su colaboración y comprensión, y aprovecho para enviarles un afectuoso saludo. Atentamente,



Antoni Baltar
Presidente de la Comunidad Xavi Hernández 418”

Another Brick in the Wall (3:08:45)

(33ª Maratón de Barcelona. 06.03.2011. 42, 195 kms)

COMPETICIONES PREVIAS

El día después de la Jean Bouin inicié mi entrenamiento para esta que será mi sexta maratón, un plan de 14 semanas diseñado para un objetivo en horquilla de 2:59:59 a 03:04:43. Por primera vez, mirando ya "de reojo" a mi sueño de bajar de las 3 horas en maratón. Fuí respondiendo bien al plan, pero llegado el primer test serio, la 1/2 Maratón de Barcelona el 30 de enero, no conseguí el resultado deseado. Realicé marca personal, eso sí, con 1:28:16. Pero la mejora era tan solo de 9" respecto al año pasado, en que además me lesioné a 500 metros de la meta y entré a la pata coja. Calculé que, sin la lesión, hubiera podido acabar en 1:27:35, así que ese era el objetivo que me había marcado para esta carrera, y no conseguí.

Recta de meta, Media Maratón de Barcelona 2011

Dos semanas después, vendría el test más serio: maratón de Gavà, justo 3 semanas antes de la maratón, momento óptimo según la mayoría de expertos para evaluar las posibilidades reales en maratón ( 2 semanas antes es demasiado arriesgado competir a tope en media maratón). NUnca había corrido esta prueba, aunque parte de su recorrido es el mismo que el de la maratón del mediterráneo. Objetivo, de nuevo 1:27:35 o, al menos, bajar de 1:28 ¡Qué menos que marca personal! Resultado: buena carrera hasta el km 19, pero del 19 al 20, por un motivo inexplicable, bajé el ritmo escandalosamente. Había rodado hasta entonces a una media de 4' 11" sin problemas, y en ese fatídico km me fui a más de 4' 25", con lo que mi esfuerzo final hasta la meta fue arduo y acabé en 1:28:20, a 4" de mi marca, establecida 14 días antes.

Entrada en meta, Media Maratón de Barcelona 2011
Lecturas que extraje: como positivo, la marca cercana a 1:28 está claramente consolidada. Como negativo, prácticamente nulo progreso respecto al año pasado y, además, el factor predicción: con estas marcas es difícil aspirar a bajar de 3:05; la mayoría de calculadoras que manejo llevan más bien a un terreno entre 3:06 y 3:08, incluso más.

TESTS

Como es habitual, además de la media maratón realizada a tope, incluyo 3 tests más en la parte final de mi planificación:

1) Series de Bart Yasso, 10 x 800 (en 3' 00" cada una, con recuperación de 400 metros al trote): este test es más una condición necesaria pero no suficiente. Más que un test, es un entrenamiento de velocidad muy exigente. Lo completé sin problemas. Bart Yasso "descubrió" que, si quería correr un maratón en 3 h 00 m , debí ser capaz de hacer series de 800 m en 3 m 00 seg. Para aumentar la dificultad, exigimos que se haga cada serie 5" más rápida.

2) Test de Rodrigo Gavela -adaptado-, 2 x 5000 ( 1er 5000 a ritmo de competición de maratón, recuperación 2' al trote, 2º 5000 a tope): me salió bien, pero con reservas. El ritmo a testar fue 4' 23" (maratón en 3:05), y lo ideal es hacer el segundo 5000 a un ritmo unos 28" /km más rápido. Conseguí sólo 25" de margen. La prudencia extrema recomendaría añadir unos segundos, quizás 5", al ritmo previsto por km

3) Una hora de rodaje a ritmo de maratón: este test lo fallo siempre. Se trata de comprobar la estabilidad del pulso. Se pasa con éxito si la diferencia de pulsos entre el 55' y el 5' es inferior a 10 ppm. Si es mayor, la prudencia aconsejaría sumar al menos 5" por km al ritmo objetivo. En todo caso, es un buen entreno a una semana de la marátón. Me deja un dato positivo: según otras fuentes - Marius Bakken, atleta y entrenador on line noruego - , el ritmo que puedes llevar durante 30' corriendo a tu Frecuencia Cardíaca Máxima restando 30 pulsaciones, es tu ritmo de maratón.

Resumen: veo que se puede intentar 3:04:59, pero que los resultados de media maratón proyectan más bien 3:06:30. Intentaremos pues 3:04:59, sabiendo que lo más normal sería 3:06:30. Y en todo caso, la marca personal (3:07:50) sería siempre una gran alegría. Eso sí, ya hace semanas, meses, que me digo a mí mismo que llegará el momento en que no será posible mejorar la marca, debo estar preparado para una posible decepción; son cinco maratones hasta la fecha, todas mejorando marca.

LA MARATÓN

Panorámica de la zona de salida y meta. Al fondo, las Quatre Columnes de Puig i Cadalfach. Erigidas en 1919 , fueron derribadas 9 años después por Primo de Rivera, justo un año antes de la Exposición Universal de Barcelona; no le apetecía al dictador que Barcelona luciera ante el mundo los símbolos que le son propios. Restauradas a finales de 2010, esta ha sido la primera Maratón de Barcelona de la historia en las que se las podía contemplar al cruzar la meta, y era uno de mis alicientes antes de tomar la salida. Lo había comentado con mis colegas de facebook, Miquel Pucurull incluído. Es de lamentar que llegué a meta tan cabreado, que ni siquiera las miré.

Miquel Pucurull, un mito del atletismo popular catalán. Esforzado runner y aún mejor cronista.

Primeros 10 km

Me he pedido el cajón de menos de horas, porque el siguiente es ya entre 3 y 3:30, y me parece excesiva diferencia. Sigo insistiendo en que en una maratón tan masiva ya - más de 12.000 finishers - hay que introducir, como mínimo, un cajón de 3:00 a 3:15. Bien, la temperatura es suave, el día será soleado. La climatología y el gran número de participantes hacen prever un gran apoyo de público. En este cajón me encuentro con Enric Ribera y David Prats, miembros del simpático equipo Corracatagafo (para los no catalanoparlantes, se trata de la trascripción fonética de la expresión que en castellano sería "corre que te pillo"), y nos deseamos suerte. Al que no veo es a Esteban Arauzo, pero seguro que está por ahí, seguramente en las primeras lineas, para algo tiene una marca reciente en media maratón de 1:21:30, que le "garantiza" maratón por debajo de 2:52, marca estratosférica para un popular de más de 40 años. Se da la salida, y allá vamos.

La salida, según imagen publicada por El Mundo Deportivo. Se me ve en la esquina inferior izquierda.

La ansiedad de no quedar atrapado por corredores lentos me hace completar un primer km demasiado rápido, en 4' 18" (tengo muy cercanas a la vista las espaldas de Enric y David, que van a por el sub 3h, y que por tanto deben rodar al menos 10"/km más rápido que yo). Modero mi ritmo en los siguientes kms, que también son en subidita, como el primero. Me agobian los jadeos quejosos de un tío que tengo detrás. No entiendo como puede estar así ya en el tercer km, no tiene sentido. Por suerte el pavo ya se queda atrás o se retira; lo segundo sería lo más aconsejable, si el volumen de las quejas es proporcional a su dolor...

Llegamos ya a la Diagonal, y viene una bajadita muy agradecida, por esta vía y luego a través del barrio de las Corts, zigzagueando. Me pongo a la altura de dos atletas, uno de ellos una chica a la que, dados los gritos de ánimo que arranca del público, le comento: "marca no sé si la harás, pero ligar, ligas que te cagas". Luego le pregunto que objetivo tiene, y al decirme que bajar de 3 horas, me doy cuenta de que estoy corriendo demasiado - último parcial, 4' 08; aunque sea en bajada, es un ritmo excesivo - , así que me despido, y me quedo atrás voluntariamente. Esta chica responde al nombre de Isabel, y no pudo conseguir su objetivo, pero sí marca personal (3:04:43), quedando 4ª de su categoría.

Total, que me planto en el km 10 en 43' 21", a un ritmo promedio de 4' 20" /km . Es un registro muy bueno, pero no echo las campanas al vuelo porque la mayor parte del recorrido ha transcurrido en bajada y porque la maratón es muy larga, mucho. Pero estoy muy contento porque veo que estoy corriendo con las pulsaciones muy bajas (162 en este punto), lo que me indica que tengo cuerda para rato.

Llegada a la media maratón

En este tramo bajamos a la Gran Via, y la seguimos hasta el Paseo de Gracia, que ascendemos hasta la calle Rosselló, para luego subir por la Meridiana hasta Fabra i Puig, dar la vuelta y cruzar el arco de la media maratón. En este tramo, poco después del km 16, recibo el ánimo de mis niñas - disfrazadas las pequeñas, es carnaval - y sigo contento, pues las pulsaciones siguen por debajo de mi teórico umbral anaeróbico o, dicho de forma más precisa, el 85% (164) de mi FCM (193). Se supone, según he leído, que idealmente el maratón debe correrse ligeramente por debajo de ese umbral, para no llegar a generar lactato, responsable de la caída del rendimiento. En la práctica, en mis maratones las pulsaciones medias han superado a las de las medias, cuando en teoría han de ser como un 8% inferiores. Bruto que es uno...

Carteles con los que mis hijas me animaron a mi paso por el km 16, cerca de casa

El caso es que me encuentro tan bien que llego a pensar que quizás hoy hubiera tenido que hacer el primer intento de bajar de 3 horas. Incluso fabulo con la idea de hacer marca de media maratón dentro de la maratón. Lógicamente no lo consigo, pero la paso en 1:32:08. Genial. Si igualase la segunda media, pulverizaba mi marca, pero sé bien que la segunda media en BCN es bastante más dura que la primera.

Mi suegro, ex-atleta de medio fondo con brillantes registros en su época juvenil, está por allí, en la Meridiana. El suele criticar mi manera de correr, muy rígida, pero esta vez me dijo después de la carrera que me vio muy bien, muy suelto.

Liderando a un grupo de corredores en la Avenida Meridiana, camino del km 19

Por cierto, llevo ya un buen rato haciendo mis cálculos para el objetivo. Y si antes los hacía para un ritmo de 4' 25", al verme tan bien he pasado a calcular para 4' 23", o sea, maratón en 3:05. Al pasar la media llevo un colchón para conseguirlo de 22", no está mal.

Paso por la media maratón
Hasta el km 30

Bajando hacia la Gran Via

Este tramo de la carrera es estéticamente el más monótono. Se va por la Gran Via hasta la Rambla Prim, en un trayecto feo y con escaso público. Se desciende por la Rambla Prim, y luego se llega a Diagonal, que se sube hasta la Torre Agbar para luego bajarla hasta la ronda litoral. Aquí lo que mosquea mucho es que , tal y como sucede en la Meridiana, cuando tú estás subiendo los más rápidos que tú ya están bajando, para recordarte lo "miserable" que eres. Luego cuando tu bajes les recordarás a otros lo "miserables" que son ellos, pero eso nunca es un consuelo. En fin, que en este tramo es cuando uno empieza a notar lo cansado que está. En el km 10 empecé a notar molestias en los isquiotibiales derechos; con ello ya contaba, aunque esperaba su aparición más tarde. No me preocupé en exceso, porque sabía que al final me olvidaría de esa molestia. Con lo que no contaba es con otro dolor que nunca había experimentado en competición, al menos de esa magnitud: empezaban a dolerme ambos cuellos del fémur; para que nos entendamos, las "bisagras" de las piernas, el punto donde el fémur se une al tronco...

Llego por fin al km 30, en 2:11:40. El ritmo promedio desde la salida hasta aquí ha sido de 4' 23". Fantástico, clavado para llegar a la meta en 3:04:59. En el avituallamiento me da mi botella de Powerade el amigo Toni De Las Heras, que lamentablemente se ha lesionado y no ha podido correr esta que iba a ser "su" maratón, su segunda maratón y la primera en que sin duda bajaría de 3 horas, para algo en Gavà 3 semanas antes había firmado 1:22:08, marca que hace predecir realizar el maratón en poco más de 2:53. Toni me anima y para la meta que me voy. Aprovecho para decirte, amigo que me vas a leer, que te rompes demasiadas veces y eso es síntoma de que algo falla en los entrenamientos. Creo que los gemelos son tu debilidad; si fueran las articulaciones te recomendaría la glucosamina, que a mí me ha funcionado muy bien con mis molestias de rodilla.

Paso por el km 30
Oh, poco antes del avituallamiento del km 30 he saludado a David Prats, que ha tenido que retirarse lesionado. El pobre David también "cayó" en la Media de Gavà. Los isquios se la han vuelto a jugar, pero el tío ha aguantado hasta el km 30; sólo él sabe lo que habrá sufrido. Pocos atletas he conocido con tal espíritu maratoniano; yo lo siento en mí interior también. Es una atracción poderosa, difícil de explicar: la fascinación de exprimir tu cuerpo, los pensamientos que vuelan, van y vienen; los cálculos, el trance, el estado alterado de conciencia... Tantas y tantas cosas que sólo el maratón puede ofrecer. Apenas he cruzado la meta ya he deseado estar en la línea de salida del siguiente. Yo no soy un runner, soy un maratoniano. Yo no empecé corriendo diez miles, luego hice mi primera media y por fin corrí un maratón, evolución por la que casi todos los atletas populares pasan, Yo no. Yo sólo había disputado 5 carreras populares ( un 1200 m, un 11000 m, dos 10000 m, una media) antes de mi primer maratón ¿Por qué? Porque yo en marzo de 2007 - fecha en la que aún no había participado en ninguna carrera popular, si descuento una cortita que hice a los 18 años - ví pasar a 3 keniatas en cabeza del maratón por delante de mi casa, luego ví la muchedumbre que les seguía, y me dije : "son todos unos héroes. El año que viene yo quiero estar ahí abajo". Y allí estuve. Y las carreras que hice previamente fueron simples pre-requisitos. Los maratonianos no somos mejores ni peores que los atletas de otras especialidades; pero somos diferentes, estamos hechos de algo distinto.

Enric Ribera Pujals y David Prats Vinyals, corriendo codo a codo

Del 30 a la meta ( o como perdí una marca de un plumazo)

A partir de este punto es cuando de verdad empieza el maratón. Correr muy pronto dejará de ser divertido para convertirse en: "ya he tenido bastante, Que se acabe esto de una p... vez". Serán 5 kms por la avenida litoral hasta llegar al Arco de Triunfo, luego una parte del recorrido bonita y animada con mucho público - Ronda Sant Pere, Plaza Catalunya, Portal de l'Angel, Via Laietana, Ferran, las Ramblas - , y finalmente una subida mortal desde Colón hata la Ronda Sant Pau, Sepúlveda y la meta.

Pues bien, empiezo mal este tramo. Así como el año pasado iba siendo adelantado por corredores, aquíi soy yo el que gana posiciones, pero con ritmos insuficientes para mi objetivo: 4' 41", 4' 34", 4' 39", 4' 35". Total, que al llegar al km 34 el ritmo promedio total es de 4' 25": ya me he pulido medio colchón, que tanto me costó ganar. Al avituallamiento del 35 me planto en 4' 42", y en el 36 me olvido de apretar el lapsus del crono. ¿Qué está pasando? Las "bisagras", me duelen, soy incapaz de llevar la amplitud de zancada que necesito. La sensación es la misma que cuando estás acabando una tirada larga, pero bastante más dolorosa, y con otro terrible diferencia: esto no es un entreno, aquí no vale bajar el ritmo... Me da rabia, porque de pulsaciones voy razonablemente bien (169, 170), y no noto dolores musculares.

Km 35

Mis hijas y esposa me animan poco después del km 36, y aún puedo sonreirles, porque tengo el convencimiento de que no voy tan mal, y que todavía podré hacer marca personal. Al bajar por Portal de l'Angel veo mucho público, parado y callado, y levanto los brazos varias veces para pedirles ánimo. Responden de inmediato con vítores y gritos. Hay que darle un 10 al público de esta maratón. Barcelona y sus visitantes se han echado a la calle a animarnos, en muchos caos por nuestro nombre, impreso en el dorsal. Es una sensación muy, muy agradable. Km 37, olvido de nuevo mirar el parcial. Kilómetro 38, llego aquí en 2:48:58, lo que implica 2 cosas: que he realizado los último kms al mísero promedio de 4' 42" /km y que me he acabado de zampar el colchón que tenía. Horror.

Poco después del km 36, de nuevo cuento con el ánimo de mi familia. Lástima que ese corredor polaco confunde a mi mujer con una fan y me chafa el video. Si se pone la pausa , se puede apreciar con claridad su sonrisa bobalicona tipo "qué buena está esta tía, y he ligado". Le perdono por ser maratoniano y porque los polacos me caen muy bien...

Yendo hacia el 39, bajando por la Rambla intento reaccionar, y me pongo en 4' 33". No está mal, pero es insuficiente para recuperar, teniendo en cuenta lo que se avecina.

Apretando los dientes en la bajada por las Ramblas

Ahora subidita hasta el 40, y por ello poco que objetar a mi mal 4' 46". Aquí estoy en 2:58:17. Chungo. Para hacer marca habrÍa que ir a meta a un promedio de 4' 21", y en estado físico en que me encuentro, no lo veo factible.

Cruzando por el km 40. Delante de mí la atleta catalana Anna Riera, del equipo L'Aire. Me suena de otras carreras porque debemos tener marcas similares. Me adelantó poco antes de la imagen, pero aunque cruzó la meta antes que yo, su tiempo real fue 1" peor que el mío (tomó delante de mí la salida). En todo caso, Anna fue la segunda en la categoría mujeres 45-54, lo que tiene un enorme mérito. Debo confesar aquí que durante algunos minutos me estuve cagando en el corredor de mi izquierda, vestido de amarillo. Hizo de liebre de Anna durante los kms previos, y me irritaban profundamente sus constantes gritos de ánimo hacia ella. Estuve muy cercano a girarme y gritarle: "Vols callar, si us plau?". Y es que llegado cierto punto de la maratón, todo lo que no sean ánimos del público en forma de palmas mosquea bastante, al menos a mí

En efecto voy hasta el 41 en 4' 45". Ahí ya soy consciente de que la marca no es posible, pero el jalear y ánimo del público me lleva adelante. Poco antes de llegar al 42 ya extremo las precauciones, y al consumar un parcial de 4' 41", llegando en 3:07:44, la prudencia me vence. Puesto que la marca (3:07:50) es ya del todo imposible, bajo el ritmo descaradamente. Es inútil arañar unos segundos; la marca es imposible y lo mejor es evitar una estúpida lesión forzando la marcha a estas alturas.

En la recta de meta, aminorando el ritmo ante la imposibilidad de marca. En cambio, el atleta de mi derecha va con todo para entrar a tope y arañar unos segundos al crono. Me deja como "perdedor" en la imagen, y no me mola nada...

A meta en 3:08:45. Cierta tristeza, y sobre todo desconcierto, por haber pasado de cumplir el difícil objetivo inicial a ni siquiera tener posibilidad de marca en apenas 8 kms, los que separan el 30 del 38. A ver, siendo justo conmigo mismo, he mejorado 2' 29" respecto al año pasado, pero me he quedado a 55" de la marca conseguida en Mediterráneo 2010.

Entrando en meta, en perspectiva isométrica

Entrando en meta, perspectiva frontal. Compárese con la anterior imagen, parece mentira que pertenezcan a prácticamente el mismo instante. Yo viví mi llegada más bien como en la primer a imagen, me parecía inmensa la anchura de la avenida y la distancia entre corredores.

¿QUÉ HA PASADO?

He conocido distintos "ladrillos" de lo que llaman "el muro". En realidad, se entiende por muro al momento en que las reservas de glucógeno se agotan, con lo que el metabolismo de los glúcidos da paso al de las grasas. La grasa es un combustible menos eficiente que la glucosa, por lo que ese choque da lugar a la imposibilidad de mantener o aumentar el ritmo de carrera. El momento en que eso sucede depende de muchos factores y obviamente de cada corredor, pero existe cierta unanimidad en que suele aparecer a partir del km 30. Este sería el "ladrillo del glucógeno". Claramente diría que lo sufrí en mi segunda maratón. En esta ocasión francamente he llegado bien hidratado, con mi dieta hiperglucídica sueca, rigurosa y bien hecha durante la última semana.

Rabia

Hay otro ladrillo que forma parte del muro, y que también puede darse en competiciones de más corta duración: "el ladrillo cardíaco". Cuando se traspasa el umbral anaeróbico, empieza a generarse lactato, auténtico veneno de la musculatura. El cuerpo se rebela, dice "hasta aquí"; y el ritmo no puede mantenerse. En esta carrera en cambio, mi frecuencia cardíaca se ha mantenido en niveles muy favorables; me he puesto a 174 ya en el km 36, cuando el año anterior ya estaba en ese nivel desde la media maratón.

Podríamos hablar también del "ladrillo muscular": dolores o molestias, producidad por el cansancia de estar corriendo durante tanto tiempo, que impiden en un momento dado sostener cierto ritmo.

La medalla menos celebrada de mi aún muy corta vida deportiva

Todos estos muros yo los he sufrido en mis anteriores 5 maratones en mayor o menor medida, pero esta vez me he dado un trompazo contra un nuevo ladrillo, de alguna manera desconocido para mí: "el ladrillo del esqueleto". Mi dolor era más "óseo" que muscular, y me impedía dar las zancadas de la amplitud necesaria. Esto puede sonar a excusa y de alguna manera lo es, ya que si vemos el siguiente gráfico, que representa mi velocidad media por km en las últimas 3 maratones de Barcelona vemos que, por h o por b, mi ritmo en la segunda mitad de las 3 carreras se va reduciendo paulatinamente (la aceleración final en 2010 se debe a mi "sprint" para lograr marca).

En cambio, y esto me da esperanzas para el futuro inmediato, las pulsaciones medias han ido bajando en cada edición de la maratón de Barcelona:

He sabido del caso de algún corredor - confesado en su propio blog - que en esta edición de la maratón ha intentado - con éxito - bajar de las 3 horas, con el siguiente, y a mi entender salvaje, método: llegar al km 30 a un ritmo promedio de 4' 08" /km (el ritmo para 02:59:59 es 4' 16"; manteniendo 4' 08" hasta el final se lograría una marca de 2:55 o menos) y, a partir de ahi malvivir de ese colchón de 4' que se ha generado hasta entonces, siendo conducido a meta por dos liebres a ritmos cercanos a 4' 30". La antiestética jugada le ha salido bien (02:58:27), pero la veo contraria al espíritu de un maratoniano. Por cierto, esas liebritas me habrían ido a mí de fábula: mi tiempo habría sido de 3:06:23, marca personal.

Otro triunfador ha sido Enric Ribera; este corredor nunca falla, es un reloj suizo. 2:58:25 y 63º de su categoría (la misma que la mía), que le sitúa entre el 2% de los mejores. No es su marca personal, pero bajar de 3 horas en maratón es una empresa tan difícil que el simple hecho de lograrlo debe suponer una enorme alegría.

Mi buen amigo Oriol Riba, duatleta - es runner y casteller - con el que he compartido tantas carreras, entrenamientos y reflexiones, finaliza en 3:18:36, mejorando en 2' su marca del año pasado, gracias a una gloriosa remontada desde el km 40 en la que ha conseguido esos 2' de mejora respecto a 2010. ¡Eso no está al alcance de cualquiera!


Oriol Riba

La cruz de la moneda le corresponde al amigo Esteban Arauzo, al que adelanté sin saberlo. Este magnífico corredor se plantó en el km 25 en 1:44:18, es decir, un ritmo promedio de 4' 10" /km que de mantenerlo, le habría puesto en meta con 2:56 (como dije antes, el potencial actual de Esteban en maratón opino que es 2:52). Algo debió fallar, porque baja el ritmo y pasa por el km 35 andando. Consigué finalmente acabar el maratón en 3:15, tortando durante los últimos kms. No he hablado con él, pero me temo que Esteban se ha pegado un murazo considerable.

Esteban Arauzo, con camiseta blanca, pasando por delante de la Sagrada Familia

Desde aquí les mando un mensaje cariñoso a Toni D.L.H. y Esteban: hacéis marcas alucinantes en los diez miles y las medias, marcas a las que yo ni sueño acercarme. Teneís unas cualidades evidentes para este deporte. Pero el maratón es otra cosa. Y vosotros, que podíais firmar 2:55 sin excesivos problemas, uno se me lesiona a menos de 3 semanas para el maratón, y el otro se me pega un murazo o se lesiona en el km 30. Reflexión. Pensad que un simple "humano" como yo del atletismo - vosotros os acercáis a "héroes" o "semi-dioses" populares - lleva ya 6 maratones en 3 años en el zurrón, y en ellas, salvo en esta última siempre he mejorado mi marca respecto a la anterior, en 2 de ellas he sufrido alguna lesión menor semanas antes, y nuncahe tenido que ponerme a andar, aunque el cuerpo y las voces interiores que escuchaba me lo pedían. Mentalización y mimar nuestro cuerpo, es lo que necesitamos.

Mencionaré a un colega, Guillermo Tuñi, que tan buenos consejos me dio para correr mi primera maratón. Guillermo acabó en 3:24:14. Creo que su objetivo era bajar de 3:30 y lo ha conseguido con holgura. ¡Enhorabuena! Pero le voy a dar también un cariñoso "toque"de los míos: quien ha sido capaz de hacer 1:30:41 en la Media de Barcelona, 4 semanas después debería completar la maratón sin problemas y con bastante holgura por debajo de 3:15.

Guillermo Tuñi

AUTOCRÍTICA

Ser un corredor "indoor" - de los 5 entrenamientos de carrera semanales, sólo uno es en asfalto, el resto en cinta - no puede ser bueno, y probablemente frena mi progresión. Pero hay más cosas... Probablemente me ha faltado entrenar lo que Greg McMillan llama "long run with fast finish". Es decir, una tirada larga en la que en los últimos kms, al menos 20', se busca como velocidad promedio el ritmo previsto para cometir en maratón, acabando a tope, incluso al sprint. Con ello se entrena la capacidad de aumentar la velocidad y de mantener el ritmo objetivo cuando ya se está muy cansado y se llevan muchos kms en las piernas. Mc Millan aconseja alternar este tipo de entrenamiento con una tirada larga suave; una semana la fast finish, y la siguiente la "normal". En esta ocasión prescindí de este tipo de entreno porque durante el ciclo disputé 3 medias a tope, y pensé que tanta competición podía sustituirlo, pero creo que me he equivocado. Hacer una buena marca en media maratón no implica necesariamente realizar la marca que le "corresponde" en maratón. Dicho de otra forma, correr una media a 4' 11" no me garantizará hacer maratón a 4' 25" si no he efectuado el entrenamiento adecuado. Todas mis tiradas largas han sido suaves, a un ritmo entre 5' 10" y 5' 00" /km. Creo que, además de introducir la fast finish long run, debía haber intentado en las última salidas rodar algo más rápido de promedio, entre 4' 47" y 4' 45".

LOS NÚMEROS DE MI MARATÓN

Tiempo: 3:08:45. Primera media en 1:32:08

Ritmo promedio: 4' 28" /km

Lugar absoluto, 1074 de 12534 (8,6%)

Lugar en categoría hombres 45-54: 159 de 2650 (6%)

Frecuencia Cardíaca Media: 167 (86,5% de la máxima)

Máxima frecuencia: 185

SIGUIENTE OBJETIVO

Lo tengo claro: bajar de 3:05. Llegar a la media en el tiempo que ya he conseguido en esta ocasión, 1:32, y correr la segunda mitad al mismo ritmo. Eso me lleva a meta en menos de 3:05. Lo podría firmar. El asalto al 2:59:59, siendo realista, debe esperar. Para lograrlo con alguna esperanza fundada de éxito debo realizar antes al menos una marca sub 3:05, y sobre todo, mejorar mis tiempos en media. Aún no he sido capaz de bajar de 1:28, y aunque soy más optimista que la mayoría de corredores - que opinan que para bajar de 3 horas en maratón hay que poder bajar en una media de 1:25 -, debo conseguir bajar con cierta holgura de 1:26. Salud y kms a todos. Me despido con una foto y las bellas palabras que le he tomado prestadas de su facebook al colega David Prats, que me emocionó leer; palabras con las que me identifico totalmente y hago mías. Amb el teu permís, David! :-) Traduzco al castellano; el original catalán me parece más bello y eufónico - no en vano es una lengua mucho más suave, musical y, ¿por qué no decirlo?, más bonita que la de Castilla. En esto soy neutral, el castellano es mi lengua materna -, pero el significado es el mismo:

"Yo te quiero, a pesar de todo, Maratón. Es cuando estoy contigo cuando soy tremendamente feliz. Es cuando siento mis piernas y mi corazón latir a mi ritmo, cuando recuerdo el miedo de nuestro primer encuentro. Cuando pienso en lo que te he querido y te quiero, lo que te he odiado y lo que te odiaré. Pienso en lo que me has dado y en lo que me has quitado, lo que por tí he perdido y perderé".

Sonriendo hacia el km 36

One Step Beyond...

One Step Beyond... (3:07:50)
(Marató del Mediterrani. 24.10.2010. 42,195 kms)

Ya estamos en 2011. El trabajo y los "líos" en que me meto (tengo dos "pupilos" a los que les he preparado sendos entrenamientos para maratón) me han mantenido alejado del blog. Pero tenía que publicar esta entrada, un maratón siempre la merece.

Estoy calentando en la orilla del Canal Olímpico, donde está situada la salida. Llevo varios días con molestias en la base de la espalda, un esporádico dolor punzante que me obliga a realizar una mueca. Me encuentro con Enric Pujals, que correrá la media maratón, y que me asegura que al empezar a correr el dolor desaparecerá, pero que problamente tras la llegada estaré hecho polvo.

Como siempre, decido el objetivo prácticamente sobre la linea de salida. El entrenamiento para esta maratón lo he enfocado hacia una horquilla entre 3:06:28 y 3:03:27. El test 2x5000, realizado con éxito 11 días antes para un ritmo de 4' 24", me permite aspirar a 3:05:40. Sin embargo, el resultado del test posterior de 60' a ritmo de competición me llama a la prudencia, pues se dispararon las pulsaciones. Decido pues intentar ir a 4' 25", un número más redondo y que proyecta acabar en 3:06:24. Esa marca me satisfaría muchísimo, pues psicológicamente me haría saltar la barrera del 3:07:30, marca intermedia entre 3:00:00 y 3:15:00.

Tomo la salida cruzando unas palabras - charlaremos a ratos durante los primeros kilómetros - con Vicenç Solé, un simpático y muy veterano corredor "compulsivo", que no se pierde una carrera. Este será el primer maratón en el que he decidido correr sin música. Es cierto que ésta ayuda en ocasiones, pero también te evade un poco de la realidad, y hoy quiero estar muy consciente y centrado en mis sensaciones. Lo tendré fácil, pues para calcular la ideonidad de mi ritmo decido el siguiente método: cada vez que llegue a un kilómetro par, dividiré por 2, y guardaré el resultado en la "Memoria 1". Entonces multiplicaré por 9 y guardaré el resultado en la "Memoria 2" . A continuación multiplicaré por 10 la "Memoria 1", y de la "Memoria 2" restaré este último resultado para obtener el tièmpo parcial que le corresponde a ese punto kilométrico. Parece complicado pero no lo es tanto, veamos un ejemplo:

Al pasar por el kilómetro 22, divido por 2. El resultado es 11. Multiplico por 9. Si el ritmo objetivo fuera 4' 30", aquí podría llegar pues en 99'. Pero 4' 25" son 5" menos por kilómetro. Así que multiplico 10 ( 2 veces 5) por 11. Son 110". 99' menos 110" queda en 97' 10".

Este método de cálculo consigue mantenerme concentrado y ocupado. Además la resta de los segundos produce un efecto psicológico de "colchón" de tiempo, pues si en el peor de los casos mi ritmo real es de 4' 30", ya conseguiría marca personal. Reconozco que en algún momento te haces un lío, "borras" y rehaces la operación. Y es que correr a un ritmo de 4' 25" mientras vas haciendo multiplicaciones y restas es un pasatiempo duro. Pero ya me habréis oído mencionar en alguna ocasión que el atletismo y las matemáticas guardan una estrecha relación. Eso sí, en estas carreras me acuerdo de la madre de los científicos del pasado, que nos han liado, igual que los sajones con sus libras, sus onzas y sus millas. Habría que haber escalado el tiempo en escala decimal, coño. Días de 100 horas, cada una de ellas con 100 minutos, y a su vez estos con 100 segundos. Que por cierto sería un método para citarse muy preciso. Por ejemplo, en lugar de decirle a tu cita "quedamos a las 5 y media de la tarde", le dirías "nos vemos a las 73", y tan anchos :-) (Para los maníaticos de la precisión, la hora 73 sería exactamente las 17 horas, 31 minutos, 12 segundos de nuestro sistema vigente).

Ritmo cardíaco por km comparado con el año pasado

Venga, voy a dejarme de historias y voy a seguir relatando mi carrera. La competición adquiere carta de naturaleza cuando los atletas de media maratón llegan a la meta. Entonces nos quedamos solos sobre el asfalto los 200 y pico maratonianos , que en general corremos muy separados unos de otros. Es una gozada, la verdad. La auténtica soledad del corredor de fondo. Lo que se echa a faltar es público, la verdad. El trazado no ayuda, pero no todo puede ser perfecto. Me pasa una pareja de atletas, y poco después me pasa otro. Compruebo que he disminuido ligeramente el ritmo. De pulsaciones voy bien. No trato de conectar con ellos, no quiero forzar la marcha, pero durante los sucesivos kilómetros me empleo a fondo para mantener la distancia con ellos, que no se me escapen. Por cierto, llego al medio maratón en 1:33:23, exactamente el mismo parcial que conseguí en la última maratón de Barcelona. El tiempo es bueno, apenas 12" por encima del tiempo objetivo. Otra casualidad es que estoy corriendo con el dorsal 56, el mismo que se me asignó el año pasado.

¡Sexto de mi categoría!

Bueno, ya he pasado el km 32, empieza el maratón de verdad. He perdido desde la llegada al medio maratón el colchón de segundos de que había dispuesto, va a ser muy complicado ya el 3:07:29, pero voy bien para conseguir mi marca personal. Pienso en que es posible que aparezca entre los espectadores mi compañera de trabajo Ingrid, a la que le dí un marrón glace para que me lo entregase como avituallamiento. Mientras voy avanzando, y doblando corredores desde hace rato. Es una de las debilidades de esta prueba: se corre en circuito y se hace por tanto monótono, la repetición de paisaje no ayuda nada. A cambio, la sensación de doblar a alguien te hace sentir poderoso. Giro en la rotonda, los doblados seguirán una vuelta más. Y me dirigo al puente, el único tramo con un poquito de subida. Km 39, ahí estamos. Y entonces aparece Ingrid. Me anima mucho verla, me da mucha energía, se pone a correr conmigo unos metros con sus tacones. Le digo que no necesito ya la castaña, que voy sobrado de fuerzas, y me despido.

Tras el encuentro con Ingrid

Está claro que el maratón se corre con la cabeza (hay quien dice que también con lo que nos cuelga entre las piernas). La aparición de Ingrid me da tanta moral, tanta fuerza, que me disparo como un cohete. Y hago algo que en una carrera popular masiva ni se me pasa por la cabeza, que es COMPETIR, pensar en la clasificación. El año pasado quedé en el lugar 33º absoluto y el 8º de mi categoría, y este año quería mejorar ambos resultados. Veo desaparecer tras el túnel que baja al Canal Olímpico a dos corredores (los que me pasaron kms antes). Calculo el tiempo que me llevan de ventaja, cercano a 15". Veo factible atraparles... Moltes gràcies, Ingrid! Vull que en vinguis a veure a totes les maratons :-)

Bordeando el Canal Olímpico, a la caza de 3 atletas

En efecto, voy como una moto, a cazarles, y pco después de completar la mitad del perímetro del canal les paso, y a otro más de propina. Noto los jadeos de uno a mi espalda, y como estoy compitiendo, doy un pequeño tirón extra. Lo fundo. Los jadeos se pierden en la lejanía. Miro el cronómetro. Ya no me da tiempo a atrapar al corredor que me precede, pero voy a hacer marca personal de largo. Ya lo creo. 3:07:50. Incluso sueño con el podium, pero no. He quedado 6º de mi categoría. No está nada mal.

¡Marca personal!

Llego con tanta energía, tanta euforia, que sigo corriendo al cruzar la meta, y me han de parar para que salga del circuito y me meta en la fila de entrega de medallas. He acabado super entero físicamente, ha sido mi mejor maratón. No hablo de la marca, sino de acabar fresco, haciendo los 2 últimos kms en progresión. Eso sí, en mi "debe", sigo sin conseguir que la segunda mitad del maratón (1:34:27) sea más rápida que la primera (1:33:23). Aunque en Barcelona, fue peor (1:37:51 la segunda mitad, 1:33:23 la primera).

Euforia

Aún había gasolina

Y ahora, ya apuntando al Maratón de Barcelona. El objetivo será bajar de 3:05, y por primera vez ya miro de reojo al sub 3 horas: el entrenamiento me lo he diseñado para una horquilla entre 3:04:43 y 2:59:59. Sigue la asignatura pendiente de los diez miles: 40' 13" en la Mercè, 40' 42" en la Jean Bouin, 40' 54" ayer en Nassos. No consigo bajar de 40', cuando mi marca en media maratón (conseguida corriendo a la pata coja los últimos 500 metros) me augura 39' 44". Quizás es psicológico, lo paso mal en las carreras de 10 km, ya no me divierto. Las medias empiezan a gustarme más, pero disputo pocas. Aunque según los números es mi mejor competición, me siento tan maratoniano, que me paso el año deseando que llegue el día soñado. Las medias son sólo tests para mí. El domingo que viene me toca una, Sitges. Tiene encanto. Iré a por marca, no puede ser de otra manera. ¡Feliz año a todos! SALUD Y KILÓMETROS.

¡Sí, coño!