Y para todo lo demás, Master Card...

(34ª Mitja Marató de Sitges, 15.01.2017)

Mañana soleada y frío moderado para afrontar este Medio Maratón al que llego con la ilusión y los nervios de un debutante, ya que son casi dos años sin competir en esta distancia. La última vez fue en la Mitja de Gavà el 1 de marzo de 2015, como test previo a la Marató de Barcelona. Llego muy temprano, para evitar las habituales largas colas de recogida de dorsal, y la posterior para el guardarropa. He venido desde BCN con Jaume Bajo, el gran atleta discapacitado visual, que compite más que duerme, ya que hoy en Sitges inaugurará un ciclo en el que correrá un Medio Maratón cada semana (Sitges-Terrassa-Santa Coloma-Granollers-BCN-Gavà) como antesala al Maratón de BCN. A mí no me gusta juntar tanta competición, y planeo correrlos en alternancia: Sitges, Colomenca, BCN , los tres a tope, y finalmente Gavà como test, a ritmo previsto de maratón). Sí señores,¡ maratón por fin! El último fue BCN 2015... 

... Y pocos meses después de ese maratón llegó mi doble lesión, con lo que me despedí de la competición el 26 de septiembre de 2015. Un año después, el 4 de septiembre de 2016, volvía a dejarme ver en la salida de una carrera popular, en Poble Nou (carrera de barrio, entrañable, que espero repetir en más de una ocasión).

Entrando en meta en Poble Nou 2016, poco después de la liebre sub 45 (a la que no seguí)

Mi plan para la vuelta a la competición era motivarme apuntándome a carreras en las que nunca hubiera participado antes; ya que a corto plazo no podía esperar estímulo por la marca, si al menos por el ambiente. Así que a las "inevitables" Bombers, Jean Bouin y Nassos añadí la citada del Poble Nou, Mercabarna (5k), Correbarri y Sant Martí. También corrí en Sagrera, de la que tenía muy buen recuerdo de mi única participación en 2012, en la que había conseguido una de mis mejores marcas de 10k. 

Cruzando la meta en Mercabarna.  En esta carrera y Sant Martí el avituallamiento post-competición fue todo un festival: butifarra, fruta, helado, cerveza...

Los objetivos que me iba marcando eran asequibles, pero no fáciles para mi estado de forma. En Poble Nou, para mi "debut" me planteé sub 45' y lo conseguí, pero costó lo suyo, ese día el calor era infernal. Luego inicié un ciclo de 8 semanas para llegar a Correbarri a bajar de 43', con el objeto de asegurarme el segundo cajón en la Jean Bouin (sub 43'; el primero es para los sub 37' y ese no lo consigo ni de broma).

Poco antes del km 1 de Correbarri (Foto de David Jiménez, Blog Maldito Runner)

En Correbarri acabé con un sabor agridulce. Contento porque terminé holgadamente por debajo de 43' (42:10), y porque mi marca se tuvo en cuenta en el cómputo de mi equipo (Puntúan los 35 primeros chicos y las 15 primeras chicas). Pero amigos, había tenido dudas entre competir por Sant Andreu, mi barrio natal, o Gracia, mi barrio de corazón, y finalmente elegí este último. Y el destino caprichoso hizo que Sant Andreu consiguiera la victoria final, arrebatándole el trono a Sant Martí por primera vez en la historia de esta competición, mientras Gràcia quedaba en 8º lugar (uno de los peores, o el peor directamente, de su historia).

Pero bueno, con Sant Andreu no hubiera puntuado mi marca, porque los 35 primeros bajaron de 40' (nivelazo). Y yo prefiero ser cabeza de ratón que cola de león, y ser protagonista de mis fracasos antes que comparsa en mis éxitos... (mmm, esto ha sonado algo chulesco, pero lo voy a dejar)

Saludando al speaker, en la última curva antes de meta de Correbarri

En Bombers y Jean Bouin conseguí mejorar la marca de Correbarri, con 41:56 y 41:41 respectivamente. Pero lo mejor de todo es que me estaba divirtiendo al competir, cuando normalmente sufro mucho en las carreras de 10k. Y también me estaba gustando saborear la salida de cajones privilegiados (sub 40' en todas estas carreras), fruto de mis últimas marcas sub 40', conseguidas en el ya lejano mayo del 2015.  

Calentando en el cajón de salida de la Jean Bouin (foto de JJ Vico)

Después de estas dos clásicas que ya tenía casi olvidadas (Mi último Bombers fue en 2013 y la Jean Bouin en 2012, en la que firmé un gran 39:50), llegaban dos carreras ilusionantes, por la novedad una y por el buen recuerdo otra: Sant Martí y Sagrera.

Afrontando el tramo final de Sant Martí

En Sant Martí, con una subida salvaje hacia el final que destrozaba, conseguí mejorar aún más la marca de Jean Bouin, con 41:29. Y en Sagrera, la perspectiva era buena. La carrera me salió mejor de lo que esperaba, acabando en 40:48. 

En Sagrera, al principio de la segunda vuelta (foto de CarlesCat, Corredors.cat)

Acabé muy contento porque mi marca, introducida en la calculadora VDOT de Jack Daniels , me daba un valor de 50.8 , así que al sobrepasar los 50 puntos, la aplicación me asignaba un color de nivel nuevo . Eso era un empujón de moral importante :-)

En la Sagrera, último km (foto de David Jiménez, Blog Maldito Runner)

Y ya, para acabar el año, sólo restaba la clásica Nassos. Salía de buen cajón, pero esta carrera siempre, y no es culpa de la organización, será un caos debido a la mezcla de distintos intereses - mera diversión de fin de año para algunos, búsqueda de marca personal para otros  - y, sobre todo, de ciertos elementos incívicos, llamémosles técnicamente gilipollas , que cometen locuras apenas dada la salida, como correr por el bordillo o empujar con las dos manos la espalda de un corredor (espalda propiedad de servidor de ustedes).

Total, en la noche de san Silvestre no conseguí mejorar mi marca reciente de Sagrera y rompí la progresión ascendente, con un 41:15. Pero aprendí una cosa: no es bueno enchufarse 2 hamburguesas y media apenas 3 horas antes del inicio de una carrera...

Llegada a meta en Nassos 2016

Y ya después de este necesario flashback - porque amigos, este blog nació para servirme de diario personal, con la peculiaridad de que lo hago público. Más tarde me he dado cuenta de que sería más bonito y útil para todos si escribiera en plan pedagógico, como el gran David Jiménez hace en su imprescindible BLOG MALDITO RUNNING PUB -, volvemos a Sitges , 15 de enero 2017. Después de dejar a Jaume Bajo con su guía, me quedo en el Hotel Calípolis a resguardarme del frío. Salgo cuando toca a calentar, con mi chubasquero chino y mis guantes de frutería, y coincido en el paseo de la Ribera con Enric Idem, es decir, Ribera (Enric, perdona la broma tonta, no he pogut evitar-ho). Carrera contínua, unas pocas progresiones, y nos vamos a la salida, en la que estaremos en el primer cajón (buena cosa, porque la salida es más bien estrecha).

Enric Ribera, que sin estar al 100% firmó un magnífico 1:27:07 (foto de Ariadna Clayton)

Le he dado muchas vueltas al coco para determinar mi objetivo en esta carrera. La calculadora VDOT de Jack Daniels me pronostica con la marca de Sagrera 1:30.20. La calculadora de Mc Millan es menos optimista y ofrece 1:30:57. Es mi primer medio maratón en 2 años y no quiero fastidiarlo por salir a un ritmo demasiado ambicioso, pero tampoco quiero hacer una marca por debajo de 1:30:20, porque sería un retroceso, bajar el VDOT. Así que me planteo una estrategia progresiva: llegar al km 10 a ritmo de 4:17 el km, y a partir de ahí, si me es posible, ponerme en 4:15. De salir bien el plan, 1:29:59, sub 30, barrera psicológica pasada. De no poder acelerar y quedarme en 4:17, 1:30:20, que es el tiempo que mi marca reciente de 10k podía presagiar.

Sitges, poco después del avituallamiento del km 10 (foto de JJ Vico).

Me gusta el plan, así que me anoto a bolígrafo en el dorso de la mano los tiempos de paso por el 10k y el 20k: 42:50 y 1:25:20 respectivamente. Tomo la salida con prudencia, porque en Sitges recuerdo que suelo salir a lo cabra loca - ¿sólo en Sitges? - , pero esta vez lo cuadro, 4:16 el primer km. El perfil de los primeros 5 km es muy favorable, casi todo bajada. Dejo de ver algunos puntos kilométricos, pero me están saliendo muy buenos parciales, por debajo de 4:15. cuando llega la parte difícil, compruebo que es cierto que el circuito ha mejorado bastante: el cambio principal es que las vías del tren se pasan por arriba, no por debajo, con lo que se elimina una cuesta muy puñetera que siempre me destrozaba. Total, que llego al km 10 en 42:23, con un importante colchón de 27 segundos. Al tratarse de un circuito a doble vuelta, ya no habrá sorpresas; se trata de aguantar. 

En un tramo de bajada, Sitges 2017 (foto de Ariadna Clayton)

Viene muy bien saber que los primeros kms de esta segunda vuelta serán favorables. Pero al llegar al km 16 y al 17 acumulo unos parciales no muy buenos, 4:24 y 4:25 respectivamente. Es un evidente bajón, pero no llega a ser pájara, así que me rebelo y vuelvo a tirar. Poco antes me ha pasado David Jiménez, que ha sido colocado por error en el último cajón teniendo marcas de sobra para el primero, así que nuestro amigo se ha pasado más de la mitad de la carrera corriendo en progresión.

Llegando al 18 veo la espalda de un corredor de Tremp Runners. No me sobran las fuerzas, pero aprovecho para felicitarle por su hoja Excel del Maratón de BCN 2015, y charlamos un poco. Me anima , seguimos un buen rato juntos y luego se va. Pero para entonces ya me he puesto en un buen ritmo, y llego al km 20 en 1:25:13. Me he pulido gran parte del colchón, pero ver el objetivo al alcance de la mano me da alas. 

Hay un momento terrible, y es que al girar para encarar la última recta en el paseo de la Ribera, el tramo sin asfaltar, veo demasiado lejos la línea de meta. En ese instante eterno, me desespero y pienso que no voy a poder firmar ese sub 1:30. Pero aprieto los dientes, decidido a darlo todo. Me animo cuando el crono de meta se hace visible, y aún marca 1:29:xx . Dde todos modos no puedo confiarme, porque al haber salido del primer cajón habrá muy poco decalaje entre mi tiempo oficial y real. Acelero y ... ¡PREMIO! Entro antes de que el reloj  marque la hora y media. Mi tiempo real es 1:29.48. Grito como loco,¡eufórico!

Llegada a meta en Sitges 2016

Estoy feliz, tanto como si hubiera hecho marca personal. Busco a JJ Vico, no le veo. Luego busco a David Jiménez, y tampoco. Poco después me encuentro con Rafa Pérez, y luego con Enric Ribera, y a los dos, por separado, les cuento mi "hazaña" con un meme verbal, que al día siguiente pondré por escrito en el blog de David, pero que a mis coleguis, una vez montado, se lo envío por Whatsapp. ¡Y es que estoy feliz, sí! 

Y ahora, como decía al principio, a seguir con la Mitja Colomenca, la de BCN y a ver qué pasa. Mi resultado en Sitges me da mucha moral; no puedo evitar hacer comparaciones. Preparando el Maratón de San Sebastián 2014, a 12 semanas del mismo conseguía 1:32.07, y no era hasta 6 semanas antes que lograba un sub 1:30. Este sub 1:30 de Sitges llega ya 8 semanas antes. Y atención, que hace 2 años aquí firmé un entonces decepcionante 1:29:43 - salí con el objetivo de al menos 1:28:30 -  para luego hacer maratón en 3:01.18...

El mayor placer de la vida es hacer lo que la gente te dice que no puedes hacer

Me ha apetecido utilizar como titular esta frase que desde hace unos meses encabeza mi blog. Luego explicaré por qué. Hubiera sido más normal titular "Entrega de premios", porque es lo que pretendía, hablar del pasado jueves 21 de enero en que se efectuó la entrega de premios del Circuit L'Aliança 2015. El sábado 26 de septiembre, después de correr la cuarta y última competición de 5k del Circuit, La Rentrée de Badalona, me había proclamado campeón de la categoría Veteranos B (51-60 años) y, de rebote, subcampeón absoluto de la distancia. Lo del "rebote" es importante, otra cosa que también explicaré después... En todo caso, el reglamento de la competición establecía trofeo para  el campeón de cada categoría y distancia, y para los tres primeros clasificados absolutos de cada distancia. Obviamente, el campeón absoluto lo habrá sido también de su categoría, por lo que no esperaba duplicidad de trofeos. Sin embargo, en mí caso no tenía claro si recibiría las dos distinciones que había ganado.


El evento se celebró en el salón de actos de la Federació Catalana de Atletisme. Una sala pequeña, pero que transmitía solemnidad y aroma a tiempos en los que el deporte era una manifestación más noble y pura de lo que hay emana. Estaba contento y expectante, porque era la primera vez en que iba a recibir un premio de manera ortodoxa. En las otras dos ocasiones en que había ganado un trofeo, en la primera se me entregó tarde y mal (Campeón del circuito Run With Us 2012 organizado por DIR, en que tuve que reclamar errores en la puntuación, que me reconocieron 10 meses después), y en la segunda no me presenté a la entrega de premios  (culpa mía, un despiste sobre dónde era el lugar de homenaje; quedé subcampeón de la Cursa Nou Barris, 10k, de 2015).

Los trofeos (Foto de JJ Vico)

El Circuit L'Aliança, formado por 11 carreras en total, cubría 3 distancias: 5k, 10k y Medio Maratón. las categorías en que se distribuían los participantes , si no recuerdo mal, eran Promesas, Senior, Veteranos A, Veteranos B y Veteranos C. Por supuesto, cada una de estas categorías subdividida en masculina y femenina. Eso podía suponer una cantidad ingente de premios, pero para ponerlos en valor, como bien dijo el conductor del acto, Josep Maria Antentas, Vicepresidente de la Federación Catalana de Atletismo , en las carreras que componían el Circuit han participado más de 31.000 corredores. Primero se iban a entregar los premios las distancias más cortas, así que enseguida me tocó salir a recoger mi premio como subcampeón absoluto de los 5.000 m:

Recibo el premio de manos de la responsable de comunicación de Divina Pastora / L'Aliança, Marga Giol. A mi izquierda Joan Villuendas, Presidente de la Federación Catalana de Atlstismo. Al fondo, Joan Morell, del departamento de Cultura, Educación y Deportes de la Diputación de Barcelona    (foto de JJ Vico)

Un auténtico honor, recibir un premio de parte de los dos primeros directivos de la Federación Catalana ¡Eso es prestigio para el atletismo popular! Ah, rápidamente compruebo, al no ser llamado de nuevo, que no van a premiarme por ser el campeón de la categoría. Yo creo que deberían haberlo hecho, y explicaré ya por qué. Por cierto, que mis inoportunas lesiones de verano - que aún arrastro - me impidieron disputar la Mitja Marató del Mediterrani y, con ello, conseguir una tercera distinción como campeón de la categoría veteranos B de Medio Maratón.  Lo tenía al alcance de mi mano, ya que iba segundo, y una buena marca me hubiera podido situar campeón. De hecho, el que iba líder no se presentó tampoco a la carrera, con lo que simplemente con haber participado, hubiera sido yo el campeón. Lástima...

Arranco: en mi opinión se debe reconocer y premiar siempre al campeón de una categoría, sobre todo cuando ésta no es la más favorable. Motivo: en una competición de fondo, lo más probable es que el campeón absoluto sea un Senior (30-40). En alguna ocasión la victoria sonreirá a un veterano joven (40-50) o a un Junior-Promesa (20-30). Pero si hay participación de atletas de élite, o de la crème de la crème de los populares, un veterano A difícilmente optará a otra victoria o reconocimiento que el de campeón de categoría. Y no digamos ya un veterano B, mayor de 50...

En este caso concreto del Circuit L'Aliança 5k, se ha dado la curiosa circunstancia de que el campeón absoluto ha sido un Veterano A - Xavier Chicot, al que aprovecho para felicitar desde aquí, ya que no tuve ocasión de hacerlo durante la entrega de premios - , y los dos siguientes clasificados , yo mismo y Teo Rubiano, Veteranos B. Esta feo que yo lo diga, pero lo que hemos hecho tiene un enorme mérito sobre el papel, ya que hemos desbancado del podio a sus dueños naturales, seniors y promesas. Pero siendo honestos, hay que reconocer que si eso se ha producido ha sido simplemente porque ningún senior o promesa de calidad ha participado en las 4 carreras del circuito y, por tanto, no ha conseguido los puntos suficientes. En una distancia de fondo tan corta como un 5k, los veteranos tenemos muchas menos posibilidades que en Medio Maratón o Maratón de asomar la cabeza en los primeros puestos. 

Es por ello que me ha sorprendido ser premiado por mi segundo puesto absoluto, cuando en realidad lo que yo perseguía, lo que me había propuesto desde la primera carrera era ser campeón de mi categoría, siendo evaluado junto a mis contemporáneos. Ser subcampeón absoluto es genial, pero no le veo mayor mérito que haberme beneficiado de falta de competencia. Por eso hablo de "subcampeón de rebote".

(foto de JJ Vico)

Me puse en contacto con Zonavip Events, organizadores del Circuit, para trasmitirles estas mismas reflexiones. Además, les comenté que si el problema era un exceso de trofeos y premios - problema no económico, ya que estas piezas obviamente tienen un escaso valor material -, se podía solucionar facilmente entregando un único trofeo en el que constara impreso tanto el premio absoluto como el de categoría.

Me respondieron muy amablemente, aunque no debieron entenderme muy bien, ya que la respuesta es que con mi idea sólamente se entregarían trofeos a cuatro personas (¿?). No es así: con mi propuesta se entregan exactamente los mismos, únicamente hay que añadir una línea de texto en el trofeo y otra línea en el discurso del speaker... Pero bueno, también me dijeron algo con lo que no contaba, y es que el Circuit ha llegado a su fin este año: no habrá edición 2016. De hecho, la web está ya desmantelada. Al parecer, Divina Pastora / L'Aliança se pasa al fútbol y abandona el patrocinio. Así que, de momento no hay patrocinador nuevo. Y por ello en Zonavip Events me decían que podía estar muy orgulloso de lo conseguido, como uno de los galardonados del último año del Circuit.

De todas formas, el mayor premio para un éxito siempre es el respeto y reconocimiento del resto de competidores. Por eso recuerdo con cariño que, finalizada la entrega de premios, Teo Rubiano, 3er clasificado Absoluto y 2º de mi categoría, me comentaba: "hubieras ganado también en Medio Maratón si no te hubieses lesionado". Y me encanta la paradoja de contar ya en mis vitrinas con 2 trofeos, uno de 10k y otro de 5k, cuando la primera distancia la "odio", y de la segunda no soy un especialista. De hecho, siempre suelo decir que las carreras de 10k no me gustan nada, y que prefiero las de 5k porque solamente su sufre un poquito más, pero ese sufrimiento dura menos de la mitad de tiempo ;-)

Bien, aquí se acabó el momento de "gloria". En el momento en que escribo esto, aún estoy acudiendo a sesiones de rehabilitación, y continúan vigentes mis tres lesiones: pubalgia, fascitis plantar y epicondilitis (esta última a veces la olvido mencionar, porque teóricamente no me impide correr). Llevo ya realizadas 21 sesiones para la pubalgia, 10 - más 3 sesiones de ondas de choque - para la fascitis plantar, y 10 más para la epicondilitis. Todas estos males se empezaron a manifestar durante aquellos fatídicos últimos días de julio; por tanto llevo ya casi 7 meses con estos problemas, y se cumplen ya 21 semanas sin correr. Me perdí el maratón de València, me voy a perder el de Barcelona y, empiezo a dudar si podré correr alguno antes de que acabe 2016. Y de hecho, cumplo mi segunda semana sin entrenamiento cardio alguno, ya que el médico me sugirió no entrenar tanto. Así que para dejar reposar mis maltrechas piernas de todo mal, he abandonado bici estática y elíptica, y la actividad  de mi maltrecho cuerpo se reduce a sesiones de abdominales, musculación de piernas, ejercicios excéntricos y de propiocepción y... Estiramientos, muchos estiramientos. Sí, camino los días laborables casi 10 km, pero como es algo tan cotidiano y sencillo, no lo cuento como práctica "deportiva". ESTO ES UN SIN VIVIR. Me ha afectado al carácter, no concibo no estar entrenando para un maratón o diseñando entrenos para una competición. No concibo no tener objetivos deportivos.

Por eso, cuando el otro día fuí al reumatólogo para ver su opinión acerca de un factor hereditario con el que he sido "obsequiado" por la genética - sólo lo arrastramos un 5-7% de los caucásicos - , factor que hace que mi probabilidad de sufrir graves lesiones de tendones sea significativamente mayor que el de la población general , y este hombre me ha sugerido que nade, que haga ejercicio sin riesgo de lesión... Me he acordado de la frase de mi blog. No señores, yo no necesito un tío que me diga que nade, o camine, o que corre 3 veces por semana media horita por debajo del 70% de mi Frecuencia Cardíaca Máxima. Desde aquí, mi blog, mando a ese reumatólogo cordialmente - que viene de corazón - a tomar por el culo, con todo mi cariño. Puede que aprenda a nadar , sí, me conviene. Pero... SOY MARATONIANO HASTA LA CÉLULA MÁS RECÓNDITA DE MI SER. Tardaré más o menos tiempo, pero volveré al asfalto, volveré a las pistas, correré maratones al máximo de mi capacidad, y seguiré intentando bajar de 3 horas. E intentaré llegar a los 100 años y correr un maratón. Y estoy convencido de que aún recibiré más trofeos. Y ese será mi placer, amigos, HACER AQUELLO QUE LA GENTE DICE QUE NO PUEDO HACER.

(foto de JJ Vico)

Campeón Veteranos B del Circuit L'Aliança 5k ( y subcampeón absoluto)

(La Rentrée Badalona L'Aliança, 26.09.2015, 5.000 m)

Las vacaciones de verano de este año serán inolvidables, y lamentablemente no por recuerdos positivos. El día 24 de julio, mi último día de trabajo, se produce el despido de 4 compañeros de Barcelona - entre ellos el mejor amigo que nunca he tenido, Ramon - y  otros dos en Madrid, y el cierre  de las delegaciones de Sevilla ( 3 personas) y Alicante ( 3 personas). Por desgracia he vivido en mis 23 años en esta compañía varias "limpiezas", pero esta es la que menos esperaba y la que más me ha afectado personalmente; me ha dejado una herida que tardará en sanar. El lunes 27 ya estoy a bordo del avión que ha de llevarnos a Vigo, para nuestro clásico veraneo en Cangas de Morrazo, y al día siguiente  martes , por medición de un amigo que no pertenece a la compañía, me entero de que se producen unos cambios de estructura en la delegación que no se me antojan nada favorables a mis intereses, por decirlo suavemente. Aquella noche no pego ojo y el viernes, después de realizar mi tercer entreno de la semana, caigo lesionado. Con doble molestia: pinchazos en la parte baja del abdomen, y dolor en el talón-planta del pie derecho.

Por suerte encuentro un fisioterapeuta, con el que a lo largo de estos 22 días de estancia en Cangas realizo 5 sesiones de recuperación. Tengo que anular bastantes entrenos, y mis vacaciones son bastante menos felices, ya que para mí estar en Cangas y no salir a correr es una tortura. Es parecido a lo que me pasó hace 2 años, también lesionado, cuando tenía que dedicarme a hacer series en la orilla de la ría, por dentro del agua,  y algún que otro día me atrevía a  correr, pero poco. Volviendo a este verano, ya de regreso en casa, hago un par de sesiones más de fisioterapia, mientras espero que me reciba mi médico deportivo habitual, que no veré hasta el 23 de septiembre; es lo que tiene lesionarse en verano, que te quedas colgado sin atención ni diagnóstico. Me hago una ecografía, y por lo que han dicho los fisios, todo indica a que lo del pie podría ser una fascitis plantar, y lo del abdomen no se sabe, pero al menos una hernia parece que no...

Sigo entrenando para la carrera de la Rentrée de Badalona, la cuarta y última del Circuit L'Aliança de 5k. He hecho algún fartlek, pero acabo con dolor. El día 29 de agosto llego a New York a pasar unos días por temas laborales, y el domingo 30, el entreno que pensaba hacer , un gustazo sobre el papel, 2 vueltas a Central Park, se han de quedar en una y media y acabo dolorido de abdomen y planta del pie.  Ya de nuevo en BCN, puedo hacer algunas series, pero mis tiradas largas acaban siempre en 20k, ya que soy incapaz de seguir más allá, por el dolor en abdomen y planta. No puedo presentarme a la Mitja Marató de Sabadell el día 6 de septiembre, que me hacía ilusión, porque era mi primera participación en esta carrera. Mi nivel de fitness ha bajado claramente, al reducir la frecuencia de los entrenos. No obstante, no me rindo, y antes de la Rentrée consigo terminar sin problema un 5 x 1000 a ritmo de competición 5k - 2 semanas antes - y posteriormente un 10 x 500 - la semana antes -. Por fin veo el día 23 al Dr. Arquer, que prácticamente me confirma la fascia plantar del pie derecho, pero quiere que me haga uan resonancia para descartar más problemas. Me deja participar en la Rentrée, pero despúes tendré que abandonar el correr, evitar los impactos contra el suelo.  

Así que el viernes 26 de septiembre, me dirijo hacia Badalona para participar por primera vez en esta carrera nocturna, exclusiva de 5k, sabiendo que es muy probable que tarde meses en volver no ya a la competición, sino siquiera a correr. Me concentro pues para tratar de disfrutar al máximo de esta carrera, aunque las nocturnas no son muy de mi agrado, me gusta mucho más el día. 

Con Francisco Díaz Plata, un "enfermo" del running que no se pierde una carrera

Bueno, decía que mi nivel de fitness había bajado, por lo que he estado entrenando como ritmo de carrera 3:59 /km, para bajar justito de 20'. En realidad no necesito correr tan rápido. Mi perseguidor en la clasificación, Teo Rubiano, en este circuito ha conseguido como mejor marca 20:31. Haciendo mis cálculos he visto que aunque él haga su mejor marca de este circuito a mí me bastaría con firmar 25' para quedar primero. O sea, podría perfectamente plantearme una carrera conservadora para no agravar mi lesión. Pero ese tipo de estrategia no va conmigo...

No habrá cajones de salida, así que para asegurarme un buen lugar me presento en la zona mucho antes del tiempo señalado. Por cierto, luego compruebo que hay gente que tiene demasiada fijación con salir adelante, cuando luego sus marcas no acompañan.

Gracias a esta panorámica, se ve en primera línea a un par de atletas que luego no bajarán ni de 22', y eso que no tienen ni 25 años. En fin, mientras nadie salga herido... Pero la gente tendría que aprender a situarse en el lugar que le corresponde, para intentar ni molestar ni ser molestado. Por cierto, veo a Teo Rubiano cerca de mí en la salida - no le conocía, pero en el dorsal va el nombre - , y se me ocurre que una manera inteligente y muy digna de plantetr la carrera sería salir justo detrás de él, tenerle controlado, y tratar de batirle en los metros finales. Con ello me aseguraría la primera plaza y minimizaría el riesgo, pero... Ya digo que la especulación no va mucho conmigo.

Dan la salida, y decido salir lo más rápido que pueda, ir a tope, mantener mi objetivo de bajar de 20' que, dadas las circunstancias - lesión, calor... - sería una gran marca. El circuito es favorable, pues discurre prácticamente todo en lleno, menos un pequelo badén que habrá que pasar dos veces, al ir y al volver. Tal y como me sucedió en la Mediterrani Nit Run, tendré que correr por sensaciones, ya que debido a la oscuridad reinante, mi presbicia galopante y a que me salto sin verlo algún cartel señalizador de los kilómetros, no tendré referencias. Sí ví los puntos del km 2 y el 4, y a posteriori, porque en carrera no ví los parciales, sé que pasé por el km 2 en 7:54, un pelín demasiado de prisa. Mi idea es darlo todo, pero muy pendiente de las sensaciones de mi planta derecha. Hoy no estoy sintiendo pinchazos abdominales, pero sí molestias en la planta. Voy tranquilo porque sé que en todo momento tengo detrás a Teo. 

Llego al km 4 en 16:08 . O se,a que he bajado bastante el ritmo. Del 3:57 /km con que llegué al km 2, me he puesto del 2 al 4 en 4:07 /km. Y de allí a la meta, a pesar del esfuerzo final, tambíen en 4:07, llegando pues  con un tiempo de 20:16. Muy digno teniendo en cuenta todo lo que he explicado.

Una vez cruzo la meta, espero a Teo Rubiano, que entra con 21:02. 

Me identifico, y le señalo que hemos hecho podio doble: seremos primero y segundo de la categoría Veteranos B, y segundo y tercero de la clasificación absoluta. Charlamos un rato, y para el guardarropa. Voy cojo, pero ha valido la pena. 

Y nada, ahora a esperar a que se entregen los trofeos, cosa que imagino sucederá ya en enero, puesto que la última competición del Circuit es la Sant Silvestre Barcelonesa del día 31 de diciembre.  Por cierto, tambíen optaba a proclamarme campeón de mi categoría  del Circuit de Mitja Marató; iba segundo, pero mi lesíon me ha impedido presentarme a la última carrera, la Mitja del Mediterrani (la que hubiera sido mi última competición antes del Maratón de València).

Y bien, después de pruebas médicas varias, el diagnóstico es el siguiente (realizado por los doctores Daniel Alvareda y Pedro Álvarez, éste último del equipo del mítico Dr. Cugat, por separado): fascitis plantar en pie derecho y pubalgia. Esoty a la espera del alta, pero sé que esto será duro: de momento, me han prescrito sesiones de rehabilitación, estiramientos y suplementos de colágeno para la regeneración de los tejidos de las articulaciones. Cuando escribo esto llevo ya 5 semanas sin correr. Intento mantener el fitness a base de entrenamientos de calidad de bici estática, y rodajes de elíptica. Dudo que llegue a tiempo para el Maratón de Barcelona...

Alguen podría pensar que he sido un inconsciente , siguiendo entrenando un mes después de la aparición de la lesión. Pero lo doy por bueno. De haber dejado los entrenamientos, de no haber participado en la Rentrée, no habría ganado dos trofeos. Aún soy un competidor. Firmo perderme el Maratón de Barcelona a cambio de mis logros. Lo que es una pena es no haber podido participar en el Maratón de València, dada mi progresión reciente. Sospecho que mi siguiente intento serio de maratón en sub 3 será en València 2016 o BCN 2017. Para entonces ya tendré 53 añazos... Pero mejor eso que nada. Desde abril 2013 hasta la actualidad, he encadenado unas lesiones de esas insidiosas, de esas que marcan mentalmente. Habrá que estar preparado psicológicamente. ya me ha advertido el Dr. Álvarez que a partir de ahora "tendrás que entrenar más para hacer menos"...

75 aniversari de l'assassinat del President de Catalunya

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El 13 de agosto agentes alemanes de la Gestapo detuvieron a Companys en Bretaña y lo entregaron a las autoridades franquistas el 29 de agosto de 1940.La entrega al gobierno del general Franco la realizó el policía español Pedro Urraca Rendueles a través de la frontera de Irún. Trasladado a la Dirección General de Seguridad en Madrid, permaneció allí hasta el 3 de octubre de 1940, siendo torturado. Desde ahí fue enviado alcastillo de Montjuic, que servía de prisión. Allí fue juzgado en consejo de guerra el 14 de octubre. Como había sido juzgado en rebeldía en aplicación retroactiva de la Ley de Responsabilidades Políticas por un tribunal especial de Barcelona, sólo fue juzgado y sentenciado por «Adhesión a la rebelión militar», en una única jornada por un tribunal militar sumarísimo sin garantías. Tras un juicio que duró unas pocas horas, fue sentenciado a morir fusilado. El dictador Franco dio el «enterado», por lo que el fusilamiento tuvo lugar al alba del día siguiente, 15 de octubre de 1940, en el foso de santa Eulalia del castillo de Montjuic. No quiso que se le pusiera una venda en los ojos y murió diciendo:«Per Catalunya!» («¡Por Cataluña!»)

En la década de los noventa, el alemán Helmut Kohl y el francés François Mitterrand pidieron perdón en nombre de sus respectivos países por haber colaborado en la detención y deportación de Lluís Companys, algo que no ha hecho ningún Gobierno español. En junio de 2013 Esquerra Republicana de Catalunya se querelló en Argentina contra el Estado español, con motivo de los crímenes del bando franquista contra cargos republicanos.

Todo lo anterior viene de la Wikipedia. A mí sólo me cabe añadir: FASCISTA ESTADO ESPAÑOL, que mantiene una FALSA DEMOCRACIA desde la muerte del general Franco. VISCA CATALUNYA !!!!

Líder del Circuit L'Aliança 5k, a falta de una sola carrera

(Cursa Popular per la Integràció La Maquinista, 28.06.2015, 5.000 m)

( 1ª Mediterrani Nit Run, 18.07.2015, 5.000 m)

Después del "fiasco" de la Cursa DIR Guàrdia Urbana, me tocaba centrarme en mi objetivo de verano: mantener el liderazgo de mi categoría en la competición de 5.000 m del Circuit L'Aliança. Cuatro carreras en total, de las que ya se disputó la primera, La Nocturna de L'Hospitalet, y en verano tocaban las dos siguientes, Maquinista y Mediterrani Nit Run.  Así que decidí abandonar mi habitual ciclo de entrenamiento de los 10k, incluyendo el mítico 3 x 3200 de Greg Mc Millan, para centrarme en entrenos específicos para los 5k. Divertido, con entrenos como 5 x 1000, 3 x 1600, 10 x 500 (siempre a ritmo de competición ), e incluso series de 200 m, que he realizado en la flamante pista de asfalto de 200 m y seis calles que han plantado en la plaça de les Glòries. 

Estas carreras tendrán el gran handicap de la ola de calor que se ha cernido sobre casi toda la Península Ibérica, con la excepción de Galicia, así que casi todos los días miro impaciente el calendario, como si quisiera forzar que el tiempo se acelerara hasta el 27 de julio, día previsto de mi aterrizaje en Vigo para veranear en la ría, en la entraña villa de Cangas de Morrazo, y disfrutar corriendo por la senda costeira. 

El 28 de junio tenemos La Maquinista. Calorazo, y cambios en el recorrido del circuito, concretamente en la salida, que se sitúa dentro del centro comercial. Estoy en el segundo cajón y habrá que estar atento, porque la salida es muy estrecha. Por suerte el primer cajón está muy vacío, así que finalmente estoy en las primeras filas. Antes ayudo a mi colega de gym Jaume Bajo, el gran atleta discapacitado visual, a que encuentre a su lazarillo.

Fotos de JJ Vico

Nueve de la mañana, sol de justicia en la salida, unos 26º de temperatura, más la humedad típica barcelonesa. Un infierno. A pesar de ello, los entrenamientos los he realizado con objetivo de bajar de 19:00, o al menos lograr marca personal (19:12), pero las condiciones meteorológicas no son las idóneas. Existen diversas calculadoras predictivas que ajustan los tiempos probables a las condiciones climáticas, y lo previsible sería en este caso una underperformance de entre el 4% y el 10%. Pero uno se empeña en ser más sabio o más fuerte que la naturaleza, y luego pueden venir chascos, o sorpresas de peor índole.

Dorsal curioso me ha tocado: el 1492

 Tomamos la salida, cuya dificultad estribará en la estrechez de los primeros metros, para luego describir una curva hacia la derecha y desembocar ya en una amplia avenida. Ah, sin olvidar  la mezcla de carreras, 5k y 10k. Soy un acérrimo defensor de la necesidad de separar las salidas, pero ello no suele suceder. A medida que las carreras populares se van masificando, van imperando más los criterios de practicidad, o comercialidad, que aquellos puramente deportivos. Seguramente el raro soy yo, que pertenezco a esa raza de "populares profesionales", aquellos corredores que nos tomamos las competiciones más en serio que muchos profesionales de élite extraordinariamente bien pagados. Me refiero a otros deportes, por supuesto.

Saliendo junto a Javier Villora, actual líder del Circuit L'Aliança 5k, categoría Senior (acabó en posición 26ª absoluta, con 19:40). Más adelante, en la esquina inferior izquierda, Silvia Cedillo, que fue la 5ª chica (3ª senior femenina)  con 21:10. Detrás de ella Patricia Fernández Torre-Marín, 4ª fémina y primera de la categoría Veteranas A.

Detalle de la curva de salida. Siempre son fotos de JJ Vico

El primer km me sale algo lento, a 4:05. Tomo buena nota, pero siendo consciente de que el calor no permitirá muchas alegrías. Consigo recuperar en el segundo km y ponerme a ritmo de 3:58, que tampoco era lo deseado. Pero aquí sucede algo esencial, y es que recuerdo mi auténtico objetivo. Que no es hacer marca, es ser campeón del Circuit L'Aliança en mi categoría. Así que en el momento en que identifico a un corredor delante de mí que creo es mi perseguidor en la clasificación, Pere J Vila, me pongo el traje táctico. Veo que voy en progresión con respecto a él, así que le paso tranquilamente. En efecto, no puede seguirme. Me planto en el km 3 con un parcial de 4:02. No es bueno, pero tengo la carrera controlada. Hasta el 4 en 3:59, en un total de 16:04. Si espabilo un poco, podré bajar de 20'. En la última curva antes de la recta final, una curva de 90º, miro hacia detrás y veo que llevo una buena ventaja a mis perseguidores. Delante tengo a Javier Villora, lo bastante lejano para no plantearme atraparle. En cualquier caso, ya con el liderato asegurado, me exprimo a fondo y entro en meta en 19:51 tiempo real, con un excelente parcial final de 3:47. 

Entrando en meta. Obsérvese que decidí calzarme en esta carrera unas Adidas Adizero Mana 5, zapatillas ligeras, de poco más de 200 gramos de peso. Debido a su liviandad y estrechez no me cabe la plantilla personalizada. Quizás ello me ha puesto en riesgo, en esta carrera y entrenamientos previos

27º posición absoluta, sobre 599 participantes, y 4º de mi categoría. No hago podio por poco, y es que "se ha colado" un atleta poco habitual en estas carreras, Kostiantyn Lebediev, que deduzco es el padre de la gran atleta popular y coleccionista de podios Inna Lebedieva. Inmediatamente detrás de mí, mis perseguidores en el Circuit L'Aliança, Pere J Vilà y Teo Rubiano.

3 semanas más tarde - una después de mi decepcionante 10k Vila Olímpica, donde soy incapaz siquiera de bajar de 41'; claro que hacía un calor infernal - estrenamos una carrera, la Mediterrani Nit Run. En dos versiones 10k y 5k, con el aliciente de correr en el canal olímpico, totalmente llano. No será una carrera nocturna al 100%, ya que la salida es a las 8 de la tarde, y estamos a 18 de julio. Una vez más, los enemigos serán el habitual calor de este tórrido verano - 28º de nada, y la correspondiente humedad mediterránea -.

He llegado muy pronto, para ir con calma. Como se ve en la foto, he decidido cambiar de zapatillas y no jugármela sin plantillas. Me calzo mis ASICS Speedstar 5, que después de esta carrera se jubilarán. Pesan lo mismo que las Adidas Adizero Mana 5, pero mi sensación es de que son más amortiguadas y además, me cabe la plantilla en ellas. 

Ese JJ Vico, siempre al pie del cañón en las carreras populares con su objetivo. Pero aquí parece que me saca con barriga!

Como siempre, el corazón dirá que intente marca, pero la cabeza recomienda prudencia. Y es que mi inmediato perseguidor en la clasificación del Circuit L'Aliança, para mi sorpresa se ha apuntado a la carrera de 10k, en lugar de a la de 5k, con lo que mi ventaja respecto al que será segundo después de esta carrera muy probablemente se verá ampliada.

Comentaba antes que habrá doble formato, 5k y 10 k. Las salidas estarán separadas no sólo físicamente, sino tambíen en el tiempo. Eso suena muy bien a priori, pero en la práctica se decide separarlas únicamente 5', y además la primera salida será la de 10k. Extraña decisión, que sin duda se mejorará en la siguiente edición de la carrera, ya que como os podéis imaginar, se produjo un embotellamiento de tráfico considerable.  Y es que el circuito es el Canal Olímpic; en la versión de 5 k , habrá que dar casi 2 vueltas, ya que sus dimensiones son 1200 x 120, con lo que el perímetro es de 2.640 metros. 

Antes de la carrera me encuentro a varios runners empedernidos, de esos que no se pierden ni una carrera :

Con Francisco Díaz Plata, del C.A. Montornès. Me lo he encontrado hasta lejos de casa, en el Maratón de Donostia

Rafa Pérez Da Silva, el corredor popular más popular. Y un maestro de las selfies.

Y después de un breve calentamiento, que realizo a un ritmo super lento - a pesar de ello acabo sudando incluso antes de realizar unas pocas progresiones -, me voy hacia la salida. Mi dorsal esta vez me da derecho a acceder al primer cajón, ya que el criterio de corte es bastante generoso, sub 20' . A pesar de ello, me llevo una sorpresa, ya que cuando apenas faltan unos minutos para que de comienzo la carrera, hay poquísima gente con el dorsal rojo en el primer cajón. Somos cuatro gatos, de hecho. Y hay cierta timidez en colocarse en la línea de salida, parece que nadie se siente con derecho a decir "aquí estoy yo", y ponerse. Pero bueno, echando un vistazo está claro que muy pocos llevamos ese dorsal, así que por fuerza tendremos que estar en primera linea. Un auténtico honor, la verdad, estar en la "pool position" no por espabilado o "tramposo", sino porque te lo has ganado con tus marcas.

Salida "de lujo". De izquierda a derecha, Javier Villora (461), líder de la categoría Senior del Circuit L'Aliança 5k (Finalizó esta carrera 10º, con 19:12). Un servidor de ustedes, Antoni Baltar, con el 416, líder de la categoría Veteranos B del Circuit L'Aliança 5k y 2º clasificado absoluto (luego os digo mi posición final en la carrera). A mi derecha, Pedro Chivite, 3º de la categoría Veteranos A del circuit, y que finalizó 4º en esta carrera con 17:42. Con el 445 Xavier Chicot, líder de Veteranos A y primer clasificado absoluto (Hoy acabaría 8º con 18:05). Detrás, con el 543 Ferran Montes, subcampeón de la carrera con 16:44. A su lado Albada Blay,  líder absoluta del Circuit 5k,  que fue la campeona femenina de esta carrera con 19:11. A su lado Nuria Langreo, 2ª del circuit en la categoría Seniior femenina, y segunda chica de la carrera con 19:50.  A la derecha, con el 538 Carles Lladó, que se proclamó campeón de la carrera con 16:26. Finalmente, detrás de Carles con el 469 Israel Rodríguez, que quedó 3º. 

Concentración en los instantes previos a la salida. Eramos bastantes, casi 300, en una distancia aún poco popular como son los 5000 m

Dan el pistoletazo de salida de 10k, decenas de metros ante nosotros con 5' de adelanto. Y luego vamos nosotros:

Qué ilusión, creo que puedo decir que fui líder de la carrera durante al menos un instante ;-)

La poca separación de las salidas hace que ya en la primera curva, empecemos a pasar a los corredores más lentos de 10 k. De hecho, para conseguirlo, me veo obligado a salirme del circuito, por la parte exterior además, para sobrepasarles. Por supuesto, por el interior no se puede, ¡está el canal! El zigzagueo para sobrepasar corredores será una constante, en particular durante la segunda y última vuelta. Oh, otra dificultad añadida es la del cálculo del ritmo. Los kms parciales no se han señalado, imagino que para no crear confusiones debido a la simultaneidad de las dos competiciones. Así, el cálculo ha de ser aproximado y basado en la intuición.

A falta de mejor estrategia, tomo algunas referencias en los corredores que me preceden, y confío en mi intuición. El calor es intenso, menos manal que el sol ya inició su ocaso. Aunque como véis, muchos corredores decidieron correr con gafas de sol. 

Poco más que decir, sólo que la carrera se ha caracterizado por la incómoda sensación de ir haciendo eses para sortear a los corredores más lentos de 10k. Y que a falta de marcas en los kms, me he guiado por el esfuerzo.  Finalmente acabo en 19:34. Para una vez que, por salir en primera linea mi tiempo oficial iba a coincidir con el real, no lo refleja la foto, ya que el cronómetro corresponde a la salida de 10k, que tuvo lugar algo más de 5 minutos antes. 

La marca es realmente muy buena, dadas las condiciones meteorológicas a las que se ha  corrido, con 27º de temperatura y una humedad relativa del 64%. En condiciones normales, la marca estaría entre 18:46 y 18:56, que habría supuesto mi marca personal con holgura y mi primer sub 19'.

Buena carrera, y buena clasificación, el 13º. Esta vez no había categorías por edades, pero no me extrañaría que hubiera ganado en la mía.

Una vez más, lo importante es la clasificación en el Circuit, que después de las 3 carreras disputadas queda así:

Se consolida mi liderazgo, ya que el que era segundo, al no haber participado en esta última carrera, ha pasado a la cuarta posición. Se amplía pues mi ventaja, a casi 17 puntos respecto al segundo, que es una gran distancia (ya que cada punto es un 1% respecto a la marca del ganador de cada carrera; 17% de diferencia es casi un abismo).

Y esto fue lo que deparó mi verano en cuanto a competiciones. El lunes siguiente después  de la Mediterrani Nit Run empezaba mi ciclo de 17 semanas para el Maratón de Valencia 2015. Ha habido algunos contratiempos que me impedirán disputarlo, pero eso os lo contaré en mi siguiente post, donde si todo sale bien podré contaros que soy el campeón del Circuit L'Aliança 5k, categoría Veteranos B. Crucemos los dedos...