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"IF YOU ARE NEUTRAL IN SITUATIONS OF INJUSTICE, YOU HAVE CHOSEN THE SIDE OF THE OPPRESOR. If an elephant has its foot on the tail of a mouse and you say you are neutral, the mouse will not appreciate your neutrality " (SI ERES NEUTRAL ANTE SITUACIONES DE INJUSTICIA, HAS ELEGIDO EL BANDO DEL OPRESOR. Si un elefante pisa la cola de un ratón y dices que eres neutral, el ratón no apreciará tu neutralidad). DESMOND TUTU.


sábado, 11 de junio de 2011

¡Dos podiums en un día!

(3ª Cursa Sant Cugat DiR. 05.06.2011. 5.000 m)












Domingo de lluvia primaveral en Sant Cugat, esta población vallesana cercana a Barcelona. 3ª edición de la carrera popular que organiza la conocida cadena barcelonesa de gimnasios DiR, que está apostando fuerte por el atletismo. La carrera de hoy es a elección del atleta, de 5 km o de 10 km. En llegando casi al km 4 hay una bifurcación, y en ese punto cada corredor puede decir si va hacia la meta de 5 km, o bien si continuará en el circuito de 10 km. Yo me inscribí en esta carrera con la idea de competir en 5 km. Mi objetivo de bajar, por fin, de los 40’ en los 10 km lo tengo fijado para el día 26 de junio en la carrera de la Villa Olímpica, donde he realizado mis dos mejores marcas de 10 km hasta la fecha, 40:07 en 2009 y 40:01 en 2010. La carrera de hoy tiene el doble objetivo de servir de test para Vila Olímpica, y además proporcionarme la satisfacción de hacer marca personal en 5 km , distancia en la que sólo he competido una vez antes, ya que se organizan muy pocas carreras populares con esa longitud.

Mi amigo David también va a competir en 5 km. Juntos hacemos el calentamiento en compañía de Jaume Bajo Lea, atleta discapacitado visual - sólo disfruta de visión frontal a muy corta distancia -, compañero de gimnasio, y varias veces campeón de España de distintas distancias en su categoría. Calentamos los 3, mientras David nos comenta las peculiaridades del recorrido. A Jaume, que competirá en 10 km, le preocupan los posibles obstáculos urbanos, ya que el año pasado sufrió ya un percance en esta carrera. Además el pobre Jaume, en la media maratón de Sitges de enero 2011, tuvo la mala fortuna de tropezar y caer contra un bordillo, apenas recorrido 1 km. La caída fue terrible, nunca había visto yo un rictus de dolor tan grande en el rostro de una persona. De recuerdo le ha quedado una larguísima cicatriz a la altura del hombro, y una placa metálica con 5 clavos en el interior de su cuerpo. Pero el tío tiene lo que hay que tener, y ahí está otra vez compitiendo sin miedo. Ayer Jaume corrió en Tarragona una competición de 7 km en subida, y hoy va a intentar bajar de 45’ en 10 km (marca modesta para él, que suele estar por debajo de 41’).

En el calentamiento, que debería ser de mínimo 15 minutos e incluir algunas progresiones de 100 metros al tratarse una carrera corta, ya tengo una aviso de las posibles dificultades. El suelo mojado me impide hacer las progresiones por la acera, resbala muchísimo. Miedo me da, porque en el trazado de la carrera, llegando al centro de la villa donde finaliza la carrera, hay superficies lisas y también adoquinadas.





Con equipación compresora, con la que he disputado esta carrera, la Milla de la Sagrada Familia, y he realizado los entrenamientos de velocidad



Finalizado el calentamiento, nos vamos ya a la salida. Me pongo en 2ª linea, David un poco detrás de mí. Jaume se va para atrás. Normalmente sale de los primeros, pero hoy quiere ir más tranquilo. Cae una fina lluvia, y el suelo está mojado. A mí la lluvia no me molesta; si no es excesiva y no cae inclinada, incluso me gusta porque me activa y tiñe de carácter épico la carrera. Pero el suelo tan mojado y superficies lisas son mala cosa. Pistoletazo del nuevo alcalde y allá vamos. La salida es fulgurante, porque los primeros metros son en bajada, y ya sabéis que a mí me gusta aprovecharlas. Siento una extraña sensación al estar tan cerca de la cabeza de la carrera, pero no me da vértigo. Mi objetivo hoy es intentar correr a una media de 3:53 /km, para lograr un crono final de 19:25. Si ello no es posible, el objetivo secundario es mejorar mi marca personal (19:34), lo que supone un ritmo de 3:55 /km.

Voy con precaución, ya que calzo mis nuevas Adidas Adizero Mana 5, zapatillas de competición muy ligeras, apenas 220 grs, a cambio de que su amortiguación y estabilidad son menores que las de mis zapas de de entrenamiento. Así que por temor a un inoportuno resbalón voy muy pendiente del terreno y, cual si fuera Jack Nicholson en Mejor Imposible, conscientemente evito pisar cualquier línea de paso de peatones o de señalización de carriles. También estoy pendiente de las molestias que arrastro desde mi última competición, el 15 de mayo, causadas por un acelerón final en la recta de meta. Desde entonces noto una especie de contractura en la cara interna de la rodilla izquierda, al principio de los isquiotibiales. Bueno, ya me lo haré mirar…








Adidas Adizero Mana 5


Llego al km 1 en 3:48, muy buen parcial, pero no extraordinario, ya que había bastante bajada en el recorrido. Ya empezamos a estirarnos los corredores, ahora viene una parte más bien llana, y la completo en 3:51. Seguimos yendo bien, hay algunos segunditos de colchón. Viajando hacia el km 3, hay algunas cuestas cortas de inclinación considerable, en las que trato de no perder el ritmo. Ahora ya mi respiración empieza a ser pesada, pero un vistazo al pulsímetro me indica que estoy en 173-174. Eso es el 90% de mi frecuencia cardíaca máxima, sé que aún tengo gasolina. Llego al km 3 en 3:59. Ese sí que no es un buen parcial. No me paro a hacer cálculos, a diferencia del maratón, en que me paso casi todo el tiempo haciendo operaciones aritméticas. Aquí en los 5.000 m el ritmo es tan exigente que el cerebro no está para esas finezas; no hay que pensar, la sangre ha de ir a todos lados menos al cerebro...

… Estamos ya en el centro del pueblo, y la superficie es lisa. Trato de apretar, pero guardando ciertas precauciones, para no resbalar. Llega la bifurcación en que los corredores debemos seleccionar si vamos a meta de 5 km o seguimos a 10 km. En este punto ya sólo veo al que tengo delante, que está cerca. Un par de curvas más, y entramos en una plazoleta llena de adoquines, terreno mortal, sobre todo con el suelo mojado. Dos curvas muy cerradas para rodear la plaza. Me pongo a la altura del atleta que me precede, y le pregunto si hemos pasado ya el km 4. Me confirma que sí. No he visto la señal, y por tanto no tengo referencia de qué parcial he hecho, información que hubiera sido de gran utilidad para determinar cuándo ponerme a “darlo todo”.

Una nueva subidta, y ya debe faltar poco para la meta. La sensación de correr solo – no veo al corredor que me precede y ya le he sacado bastante ventaja al que he sobrepasado – a través de calles mojadas casi desiertas crea una sensación algo dramática, misteriosa, es difícil de definir o expresar. Un nuevo vistazo al crono me dice que va a ser imposible el deseado 19:25, y que el 19:33 está muy difícil. Ya llego a terreno conocido, última curva y la recta de meta. Sobre una superficie lisa y mojada, para rematar. Me pongo a tope y cruzo la meta, para mi decepción, en 19:37.

Cojo un botellín de agua, un vaso de bebida isotónica, y refresco mi frustración mientras espero a David que, a pesar de no estar en su mejor forma y algo desentrenado, firma un muy buen 20:39. Y ahora viene la gran sorpresa. Mientras comentamos la jugada con dos amigos suyos, y les confieso mi decepción por no haber logrado marca personal, uno de ellos, también corredor, dice: “pero has hecho una carrera muy buena, has llegado de los primeros”. Me quedo estupefacto, y exclamo “entonces, la cosa cambia”. Y me voy en busca de alguien de Championchip, la empresa cronometradora oficial de la prueba. Voy dando vueltas, y me confirman que he quedado en 6ª posición absoluta, y 2º de mi categoría de edad. Me advierten, eso sí, que sólo hay trofeo para el 1º de la categoría, no para el 2º. No obstante, me recomiendan que me quede por allí, por si se produce una descalificación - hecho no tan descabellado, se han visto cosas muy raras a pesar del cronometraje moderno; trsitemente el atletismo popular no está libre de picaresca o fraude - y resulto finalmente ser el vencedor. Por cierto, el campeón es un senior – edad entre 20 y 34 – con la fabulosa marca de 16:49. El que me precede tanto en la clasificación absoluta como en mi categoría – edad entre 45 y 54 - ha conseguido 19:29.

Mientras espero la entrega de premios, caigo en la cuenta de que hay otra posibilidad de trofeo, y es ser el primer clasificado de los clubs DiR. Eso me parece a primera vista, pero la organización me confirma que también soy superado por otro atleta, de categoría senior, con 18:59. Bueno, pienso, es una pena que no me lleve un trofeo, pero el resultado es fantástico, 2 podiums en un día :-) Aquí está la clasificación completa: http://www.dir.cat/runwithus/3a-cursa-sant-cugat-DiR/pdf/Clas5K.pdf


La clasificación final



Es una pena que DiR, para abreviar la ceremonia de entrega de premios, únicamente hace subir al podium a los 3 primeros de cada carrera ( 10 kms, 5 kms), y para el resto de categorías, solo suben los ganadores. Lástima, hubiera sido magnífico tener fotos con los dos segundos puestos logrados en la misma carrera. Pero aquí se ha optado por lo que decía aquella canción de Abba, “The Winner Takes It All”.




Mi podium virtual, a falta de algo mejor :-)



No obstante, estoy feliz. 6º puesto absoluto, de un total de 209 corredores, supone tanto mi mejor posición absoluta como relativa en cualquier competición y distancia en las que he tomado parte hasta ahora. En la carrera de 5 kms ha participado poca gente de clubs, es cierto, pero también lo es que más de la mitad de los corredores eran de categoría senior (59 seniors de categoría masculina y 58 femenina). Dicho de otra forma, el 56% de los participantes son como mínimo 12 años más jóvenes que yo. David también puede estar muy contento. Acaba en 11º posición, y 4º de su categoría de edad (35-44 años).




Con David, celebrando el éxito



Mi alegría no es completa porque yo venía aquí a firmar 19:25, marca que me “proyectase” 39:50 para mi siguiente carrera, 3 semanas después, Vila Olímpica. Pero el accidentado circuito, con el suelo mojado y largos tramos de superficie lisa o incluso adoquines, no lo facilitaban. Peor aún que los accidente del terreno son las numerosas y cerradas curvas que tenía el recorrido. David decía días antes que era un circuito para hacer marca, pero yo difiero de esa opinión.




En rojo, el recorrido de la carrera de 5 km

Ahora bien, no soy Mourinho ni del Real Madrid, así que yo sí haré autocrítica. Y me critico por conservador, porque no me he puesto al límite. Dentro de mí siempre hay un freno. Me doy motivos racionales para echar ese freno, pero lo echo. Y yo aquí tenía que haber ido a reventar. El pulsímetro, al acabar la prueba, me ha dado un efecto de entrenamiento de valor 3,5 sobre 5. Cuando llega a 4 indica que se requiere una sesión de recuperación, porque ha sido de alta intensidad. Mi carrera no ha llegado a ese punto. Eso significa que podía haber tolerado pulsaciones más altas o, lo que es lo mismo, más velocidad sostenida. Vamos, que el último acelerón lo he empezado a dar tarde. Que cuando he llegado al km 3 tenía que haber puesto la 5ª marcha, y no lo he hecho. En mi descargo, el desconocimiento del circuito. Pero vamos, que si hubiese logrado 19:25, el primer puesto de la categoría habría sido mío. Y esa marca está en mi mano. De hecho, mi marca personal de media maratón (1:28:16) “predice” que soy capaz de hacer los 5 km en 19:06.¡ Tengo que exigirme más en competición!

2 comentarios:

Nacho Cembellín dijo...

Enhorabuena, don exigente.

Nostromo dijo...

Muchas gracias, Nacho! :-)