MIS ULTIMOS 30 DIAS

My graph

VERDADES COMO PUÑOS

"On ets, Espanya? - No et veig enlloc. No sents la meva veu atronadora? No entens aquesta llengua que et parla entre perills? Has desaprès d'entendre an els teus fills? Adéu, Espanya!". JOAN MARAGALL, Oda a Espanya (¿Dónde estás, España? No te veo por ninguna parte. ¿No oyes mi voz atronadora? ¿No entiendes esta lengua que te habla entre peligros? ¿Has desaprendido a entender a tus hijos? ¡Adiós, España!)

jueves, 2 de enero de 2020

Tercero La Sansi Sant Feliu 10k M55 (en el mejor 10k de mi vida)

(15.12.2019)




Apenas una semana después de colgarme la plata en Viladecans, voy a Sant Feliu, en otra carrera organizada por mi club, La Sansi. Es la primera vez que la corro, y aspiro a repetir podio. El año anterior , la categoría la habían encabezado dos atletas con marcas por debajo de 39'; sin embarlo, el tercero firmó una marc abastante discreta, 42' 56".

La Sansi tiene la buena costumbre de publicar la lista de inscritos, la cual por supuesto procedo a analizar el día antes de la carrera. Y veo que esos dos atletas no están entre ellos, pero sí un buen veterano, que a la postre quedó tercero en la Liga Championchip de mi categoría (yo sexto, por cierto, este año no repito medalla; la lesión ha pasado factura).

Este hombre en la Jean Bouin firmó un excelente sub 39, así que me mentalizo de que tendré que conformarme con luchar por la plata. Y lucharla de verdad, porque en la salida me encuentro al amigo Miguel Nieto, que también está en la categoría de esta carrrera (55-64 años). 


Con Miguel Nieto antes de la salida (foto de Juan Nuñez)


Y suerte que no hay más rivales, probablemente debido a que en el día de hoy se disputan otras carreras con mucho pedigree (Sagrera y la Mitja de Vilanova; a esta habría acudido de estar más avanzado mi proceso de recuperación), y también La Cursa de la UAB. 

Mi marca de la semana pasada no invita al optimismo, las calculadores habituales predicen alrededor de 41:30. Bueno, intentaré estar tan cerca de 41 como pueda. Ae trata de un circuito a doble vuelta no llano, pero bastante asequible. Y con salida y llegada en pista, que eso siempre mola.

Allá que vamos Miguel y yo, saliendo bastante fuerte dadas las circusntancias (al menos las mías). Primer km en 4:07. Hablo un poco con Julio César Hidalgo, ex-compañero de La Sansi ahora en Sedentaris, y le comento mi objetivo de ir a por Miguel . Pero éste pronto se me escapa, y no quiero obsesionarme con ir a por él, no quiero reventar, y me conformo con seguirle con la mirada en la distancia, porque el pulso ya está alto, por encima de 170 claramente.

El segundo km cae en 4:03, el tercero en 4:07, el cuarto en 4:05, y el quinto - que me sale largo - en 4:17. El parcial en el km 5 es de 20:39. Si consigo correr la segunda mitad más rápido, aún podría bajar de 41. Estoy dándolo todo, en este último km ya he llegadio a 179 pulsaciones (¡95% de mi máxima!). Por cierto que más o menos a la altura del km 2 estba situado el speaker, que ha saludado cariñosamente en alto a Miguel Nieto, elogiando a este destacado veterano. Por un instante he pensando, "ojalá algún día merezca yo tambíen esos elogios públicos" 

Segunda vuelta, y el km 6 cae en 4:17. Raro, raro.. Porque he espabilado. El séptimo sale corto, 3:30, compensando el anterior. El parcial hasta el 7 es de 28:26, o sea, ritmo promedio de 4:04, muy bueno. pero eso no lo veo en ese momento. Lo que veo, y me anima, es que hace unos cuantos metros, en esta larguísima recta por Laureà Miró, cada vez veo más cerca a Miguel Nieto, cuando casi lo tenía olvidado. 

Y entre el km 8 y el 9, hacia la mitad, pienso la estrategia (por cierto, qué jodido pensar con el corazón casi a 180 pulsaciones!). Hay dos claras opciones. La primera , especulativa y conservadora, sería ponerme detrás de él, a escasa distancia, y luego dar el "hachazo" final a falta de pocos metros. Además de que esta forma de proceder no va con mi estilo, tendría un peligro, y es que Miguel, corredor habitual de 10k y 5k, es muy posible que sea mejor que yo al sprint, que tengo alma y entrenamiento de maratoniano.

La segunda, que va más con mi carácter, es más arriesgada y "deportiva". Y es lo que hago, pasarle inmediatamente. Y además lo hago al estilo recomendado por Mc Millan : PASS WITH AUTORITHY! "When passing a competitor in any race, don’t just ease by them; fly by them! Make them think you’re running so well that there’s no need to try to stay with you. You’ll crush their spirit and thereby gain more advantage than just the distance between the two of you" (Greg Mc MIllan). Es una muy sabia enseñanza. traduzco: "Cuando pases a competidores en cualquier carrera, no te limites a alejarte: ¡vuela! haz que piensen que estás corriendo tanto que no se han de molestar en intentar seguir tu ritmo. Con ello les machacarás el espíritu y obtendrás por tanto una ventaja mayor que la simple distancia física entre vosotros.

Así lo hago, paso con autoridad. Acelero. Noto que quiere seguirme. Yo no aflojo. Llegamos al km 9. Ni miro el reloj, ni aprieto el botón de lapsus. Le llevo unos metros. Noto el veneno del lactato, la angustia de la velocidad y el corazón. Noto una extraña sensacíon en las piernas, como un agarrotamiento. No es como en el maratón, que el cansancio es más mental. Aquí es como un veneno que se expande por todo tu ser. El lactato. Sé que he de aguantar. No hay que ceder. 

Giro en 90 grados para salir de la larga avenida y entrar en la pista. Con el rabillo del ojo veo que le saco bastante ventaja. Últimos metros de sufrimiento. Entramos en pista, unos metros para la meta. Entro con todo. Pulso 186. Brutal. 98% de mi máxima. Se supone que la máxima es el pulso al final de un 5k corrido a tope. Pues toma 10k a 98%. Ah! 40:56. Sub 41, no lo esperaba! Aquí lo importante era medalla, no la marca. Pero si es buena, mejor aún.  Miguel Nieto entra mientras yo voy recuperando. 41:07. Parece una diferencia corta, pero, tal como ha transcurrido la carrera, son 11 segundazos.


Tres Bronces: Antoni Baltar (3º M55) Isabel Abril (3ª F45), Arnaldo Bandeira (3º M45)


Primera vez que gano a Nieto en un 10k (en distancias más largas él ya no compite). Gran victoria ante este ilustre veterano coleccionista de trofeos y medallas de campeón de Catalunya. Primera vez que gano a un hombre que atención, en el momento de la carrera tenía 64 años (en enero 2020 ha cumplido los 65). En un primer momento no se acerca a mí para felicitarme. La verdad, esperaba que lo hiciera. Pero le comprendo. Le ha jodido perder. A los ganadores les jode perder, y él sin duda, es un ganador. Y eso de más valor a mi victoria de hoy.


Con Dmitrijs Serjogins, campeón absoluto (foto de Juan Nuñez)


Se publican los resultados y, para mi sorpresa, no subiré con Miguel al podio. Juan Carlos Chamorro ha sido el ganador sin sorpresa, volviendo a firmar un sub 39'. Y el segundo es un corredor al que no tenía controlado, que ha acabado con una marca que tanto Miguel como yo hubieramos podido alcanzar en un mejor momento de forma, 40:33. Así que nuestra pelea no era por la plata, sino por el último lugar del podio... Eso añade otro valor extra a mi medalla de hoy, y a mi victoria sobre Miguel.

En el podio junto al campeón, Juan Carlos Chamorro (foto de La Sansi)

Luego charlo con él un rato, me felicita, y le reconozco que, sin él, no hubiera logrado hoy ese sub 41. Porque he sufrido, y he estado dispuesto a sufrir como nunca. He ido a por él. He ido a por mi medalla. Por eso afirmo que esta ha sido hasta la fecha, LA MEJOR CARRERA DE 10k de MI VIDA. Y eso que, habiendo disputado hasta esa fecha 81 carreras de 10k, esta sería la marca 33ª del ranking ¿Por qué entonces la mejor? Hay razones muy poderosas:

* Apenas 2 meses tras mi larga lesión, ya firmo sub 41

* Me he esforzado, he buscado pulso, darme caña. Pulso medio 176 y final a 186

* Split negativo. En un circuito a doble vuelta, primera mitad a 4:08, segundo a 4:03. No suelo conseguir estos registros en carreras de 10k

* Medalla de bronce, que me ha sabido a plata porque es lo que buscaba y pensaba que obtenía. Si me hubiera relajado pensando que tenía asegurado el bronce aún sin cazar a Miguel Nieto, la habría cagado

* He sabido luchar contra el lactato, contra el veneno. He estado dispuesto a sufrir para ganar. Y he estado dispuesto incluso al ridículo ( ¿se imaginan ustedes con qué cara hubiera podido mirar a Miguel si 500 metros después de pasarle, él me hubiera sobrepasado antes de meta?)

* He ideado una táctica de competición sobre la marcha, con el corazón al 95%. Una táctica que ha resultado exitosa

Resumen: No sé si soy un ganador, pero sí sé que soy un competidor. Adoro la competición. Adoro ganar. Adoro luchar. Y firmo ser tercero de esta forma, antes que segundo de otra.

Adoro este deporte del sufrimiento, éxtasis, cálculo, corazón, análisis, locura. Odio las carreras de 10k. Intentaré sacar algo positivo de ellas, pero no las soporto. ¡Qué manía les tengo, por dios! Quiero pensar que ese odio me hace ser mejor maratoniano, que es mi vida, mi luz, mi alimento...




lunes, 30 de diciembre de 2019

Subcampeón La Sansi Viladecans 5k M55

(8.12.2019)




Tras mi exitoso regreso a la competición con la medalla de bronce del Campionat de Catalunya 10k (firmando el típico sub 45 pelado que me sale cuando vuelvo tras larga lesión), voy mejorando marcas en Sant Martí (42:52), Jean Bouin (41:44) y Bombers (41:37). En este última francamente esperaba ya bajar de 41, pero no pudo ser. 


Bajando a meta en Sant Martí (foto de Fernando Yika)

Recta final de la Jean Bouin (foto de Carlos Sánchez)

Salida de Bombers (foto de Isidre Campderròs)


Detalle de la salida. A mi derecha , Jordi Puigdollers. Un poco detrás, Paula López, de la Sansi (foto de isidre Campderròs)

Final de Bombers, con gente de La Sansi, president incluído. Gemma Gregoris. Paqui Calero, José Luis Blanco, Jaime Taipe (foto de Juan Núnez)

En Viladecans el reto sería intentar repetir la victoria, o al menos podio, en la categoría, cosa que conseguí el año pasado. Sufrí bastante en la carrera, bajé de 20' muy apurado (19:52), y sólo 4 días después ya firmaba 19:25 en Sant Andreu, una de mis mejores marcas. Esta vez iba ser difícil el sub 20, porque la más reciente marca en 10k, en Bombers la semana antes, no era muy esperanzadora.

La Sansi, ¡equipo de campeones! Antoni Baltar (2º M55 5k), David Gil (1º M45 10k), Paula López (2ª Absoluta y 1º SenF 10k), Paqui Calero (3ª F45 5k) y Felipe González, antes de la salida (foto de Natascha Chekannikova)

José Luis Blanco, Felipe González, Sergio Navarro, Paqui Calero(foto de Carlos Sánchez)

La Sansi casi al completo en el cajón de salida (foto de Juan Núñez)

Salgo bastante adelante, muy decidido. Tengo detrás a la liebre para sub 40 de la carrera de 10k, Jaume de Corredors.cat. Es un atleta rápido y liebre bastante fiable, pero también se caracteriza por hablar constantemente al grupo al que conduce. Así que me dije que de ninguna de las maneras me dejaría pasar por ellos. Es más, intentaría estar bastante alejado , para no escuchar nada que me desconcentrara. En una Mitja de Sitges , 2018, me agobié infinitamente por ese motivo.


Plano aéreo de la salida (foto de Natascha Chekannikova)


En el detalle de la foto se ve a Jaume tras de mí,pero yo voy decidido a abrir espacio. EL primer km de esta carrera es un poco complicado, porque la salida del parque se estrecha, y hay que procurar no chocar ni desequilibrarse.

(foto de Natascha Chekannikova)

El primer kilómetro me sale en 3.54, está bien. No he de permitirme en lo posible ningún km por encima de 4 para no poner el peligro el sub 20. No sé que rivales puede tener en esta carrera para acceder al podio, así que voy a centrarme en mí mismo. 

Al paso por meta, para completar el primer km
 (foto de Natascha Ckekannikova)

Slaiendo del parque giraremos esta vez a la drecha, para adentrarnos en el polígono. No es esta una carrera de paisajes bellos, pero sí que bastante plana y con pocos giros. La mayoría de 90 grados, y el de 180 muy aasequible porque es muy abierto y no hace perder el ritmo. 

Saliendo del parque hacia el circuito urbano(foto de Carlos Sánchez)

El km 2 sale muy rápido, en 3:51, y mi GPS cuadra con las señales. Hoy estoy dispuesto a sufrir y aguantar, con el pulso ya ampliamente por encima de esa barrera psicólogica de 170 pulsaciones (el 90% de mi máxima). 

Hacia la mitad de la carrera (foto de Carlos Sánchez)

Como se ve en la foto anterior, hacia la mitas de la carrera aún me mantengo delante de la liebre sub 40. Estoy sufriendo, pero trato de alejarme. El tercer km lo hago en parcial de 3:54, pero el GPS me ha dado que es ligeramente corto. No mola, porque pensando que voy muy bien para el sub 20, se me hace muy largo el parcial entre el 3 y el 4. Este me sale algo largo, 1,10 km, y horror, 4:26! Me he dormido ! Voy justísimo para el objetivo

Entrando en el parque para los metros finales (foto de Carlos Sánchez)

No estoy para muchos cálculos, pero es evidente que este kilómetro final habrá que firmarlo claramente por debajo de 4. Así que aprieto los dientes, dispuesto a darlo todo. He salido muy adelantado, así que el tiempo oficial será prácticamente igual al real.

En efecto, cuando entro en menta el reloj pone 20:00, y mi tiempo real es 19:59. Sub 20, pero sufriendo la suyo hasta el último centímetro de carrera. El último km en 3:56, está bien.



Meta (foto de Natascha Chekannikova)


El campeón absoluto es Samir Ait, que vence con 15:05. Luego comentamos que el viento que ha soplado, sobre todo en la zona del polígono, nos ha frenado a todos bastante.


Samir Ait, campeón del 5k (foto de Natascha Chekannikova)



Antoni Baltar, Samir Ait y Paqui Calero(foto de Juan Núñez)

La ganadora femenina es la plusmarquista y atleta internacional Eva Arias. Ostenta el record de Catalunya de 3000 obstáculos, logrado en Berlín en 2009, y el de 5 km en ruta, firmado en Lloret el mismo año. Eva hoy gana con 17:57 ( su record, 16:36). 



Eva Arias, campeona del 5k (foto de Natascha Chekannikova)


Felipe González, Paqui Calero, Eva Arias, Antoni Baltar(foto de Lourdes Borrell)


Bueno, falta ver mi clasificación. ¡Segundo! No repito el oro, pero no me quejo. Sobre todo cuando veo la marca del campeón, 18:49. Hoy en días, lejos de mi alcance. Al tercero le he distanciado bastante, 26". El año pasado el segundo se me quedó a 27", y el tercero a más de minuto y medio.

 En el podio como subcampeón M55 del 5k. El campeón fue José Antonio "Cholo" Díes de los Ríos, y el tercero Xavier Nafria(foto de La Sansi)


El campeón de este año es un atleta especializado en pista, del club Picornell, que cuanta cn un elenco de veteranos intratables. Así pues, mi segundo puesto es muy valioso. La semana que viene, en Sant Feliu, carrera tambiénm organizada por La Sansi, trataré de repetir podio.



domingo, 29 de diciembre de 2019

Sucampeón M55 III Challenge Mitges Maratons Federació Catalana d'Atletisme 2018-19



Iniciaba el intento de revalidar mi título de campeón de categoría de la temporada anterior con la disputa de la confusamente denominada Marató del Mediterrani; hace ya bastantes años que no se disputan los 42k. El aliciente es que sí se disputa una  "Maratón" por parejas: es decir, se suman los tiempos de los dos participantes, a condición de que la entrada en meta sea simultánea o separada por unos pocos segundos.


Mitja Marató Mediterrani (foto JJ Vico)

Salí junto a mi amigo Enric Ribera con la esperanza de hacer podio absoluto (no lo hay por categorías), ya que con nuestras marcas habituales podíamos logarlo, en función de los resultados históricos. Pero ya en la salida suimos que había parejas mucho más jóvenes y rápidas. En un día muy lluvioso y accidentado, no tuve mi día para nada, y lastré a Enrix lastimosamente, logrando un marca discretísima, por no decir directamente mala, 1:31:43, cuando el objetivo era al menos bajar de 1:30. Creo recordar que quedamos décimos. Paradójicamente, a pesar de ser de largo mi peor marca en esta Challenge y una de las peores medias de mi vida, no sólo puntué en ella - se puntúan las 6 mejores; corrí en total 8 -, sino que con 78,51 resultó ser a la postre mi tercera "mejor carrera".

A continuación se disputaba la Mitja del Prat, muy estimable prueba a la que renuncié para acuidr en su lugar a la Cursa de Sant Martí de 10k, donde aspiraba a podio y coseché una frustrante "medalla de cocholate" (4ª posición). Una pena, porque hay que intentar no perderse estas Mitges pequeñas sin cracks, en las que el ganador absoluto probablemente no bajará de 1:10, y por tanto nuestra propia puntuación será mejor.

En la Mitja de Vilanova (foto de Frances Vives, Florandum Calafell)

Me saqué la espina en diciembre en Vilanova, donde mejoré la marca de Mediterrani notablemente (1:29:31, 81,06 puntos para el saco) y logré la tercera posición de la categoría. Eso sí, la misma medalla que todos los participantes, ya que sólo había trofeo para el ganador de cada categoría y, en cambio, medallita de "finisher". No deja de ser una putada esa política: Motivas al campeón de cada categoría, motivas a todos los demás participantes, y en cambio frustras al segundo y al tercero...


Mitja Marató Vilanova (foto de Evasion)

La última Mitja del año 2018 en el Garraf, y también en esta bella comarca la primera del año 2019, Sitges. Mi expectativa era mejorar la marca de Vilanova, pero no pudo ser. Sufrí para bajar de 1:30 . No obstante, tercera carrera puntuada, con 76,37.

Mitja de Sitges (foto de Ariadna Clayton)


A estas alturas me sitúo en el cuarto puesto de la clasificacíon,  y quedan claros los rivales a los que me enfrento. El líder no me preocupaba, porque lo era gracias a  haber disputado las 4 carreras del calendario hasta el momento, pero sus marcas y puntuación media eran discretísimas. De quien tenía que estar pendiente era de Jose Peña Galeote, Miguel Nadal y Jordi Fernández "Jorfer". 

Mitja de Sitges (foto de JJ Vico)


Jose Peña, segundo,  estaba firmando unas marcas magníficas, 1:26 y pocos segundos tanto en el Prat como Sitges. Miguel, tercero, me superó tanto en Vilanova como en Sitges, aunque en ambos casos por pocos segundos. Finalmente, tenía que ir con ojo con Jordi, que en Sitges también había firmaod una marca ligeramente mejor que la mía. Entre estos cuatro nos jugaríamos las tres medallas. EL favorito era Jose Peña, porque nos estaba superando ampliamente, con marcas 3 minutos mejores. Yo estaba convencido - como así fue - que iría mejorando mis marcas, y por tanto reduciría distancias con él, pero puede que no fuera suficiente y que el colchón  acumulado de puntos de ventaja fuera suficiente, incluso aunque ya no mejorara sus marcas...

En Colomenca tenía depositadas mis esperanzas. Siempre con el buen recuerdo de haber resultado ganador de mi categoría, sin esperarmelo, hacía dos ediciones. Además llego aquí con la moral a tope, tras haberme proclamada la semana anterior Campeón de Catalunya de 5k, categoría M55. No veo a Jose Peña en la salida, y eso me hace concebir esperanzas de recortar distancias hoy, pero mi "alegría" se desvanece cuando pasasdo el km 4, saliendo de Santa Coloma para tomar la carretera de la Roca, mi rival aparece a mi lado, me adelanta y me desea suerte. Yo le contesto con un "no me alegro de verte aquí hoy".

Primeros kilómetros de la Mitja Colomenca (foto de Jordi Mercader)

Ni se me ocurre intentar seguirle, sería un suicidio. Firma finalmente 1:26:23, mejorando ligeramente su marca en Sitges, y yo me he de contentar con justo dos minutos más, 1:28:23. Con ello se embolsa casi 2 puntos más que yo. Es poco, pero el caso es que no he podido recortar su ventaja. Realmente acabo bastante satisfecho: he mejorado respecto a Sitges un minuto y medio, en un circuito mucho menos favorable, he firmado mi mejor marca en esta prueba, y sumo 81,37 puntos, que a la postre será mi carrera mejor puntuada de esta Challenge. Además quedo segundo de mi categoría. Peña es aqúi de otra categoría - es un año menor que yo -, pero el campeón se marca un estratosférico tiempo de 1:19:38 !!!! Por mi parte, le saco minuto y pico al tercero, y minuto y medio al cuarto, Martín Céspedes, que se había proclamado el año anterior campeón de su categoría (55-64; yo competí en la 45-54, me faltaban unos meses para cumplir 55).

Total, segunda Mitja de la Challenge en la que quedo entre los 3 primeros, pero no subo al podio. 

Mitja Colomenca (foto de Antonio Pulido)


Después de esta carrera, el panorama se aclara bastante, si atenemos a los promedios. Encabeza Jose Peña, con 4 pruebas y un promedio de 80,84 puntos. Un servidor, con las mismas carreras y promedia 79,33. Miguel Nadal lleva también mitges, y su promedio ahora es 77,91 . Corrío en Terrassa y, a pesar de una buena marca teniendo en cuenta la dificultad del trazado, 1:29:48, consiguío sólo 74 puntos , ya que el campeón firmó 1:06:27. Jorfer, por su parte, lleva ya 5 carreras  y por ello lidera en puntos absolutos, pero su promedio es el más bajo de los cuatro, 75,97.

La siguiente competición era la Mitja de Barcelona. Esta es la carrera en la que suelo conseguir mi mejor marca de la temporada, y donde tengo las mejores marcas históricas. Era de esperar que la puntuación no fuera alta, ya que el primer corredor de Championchip era probable que finalizara con 1:05 o menos.  


Mitja de Barcelona (foto de Blog Maldito)

No corren ni Jose Peña ni Miguel Nadal, para mi sorpresa. Yo firmo una buena marca, 1:27:28 , mejorando un minuto sobre la Colomenca. A Jordi le saco casi 2 minutos, con lo que veo que de seguir así las cosas, la medalla la tengo casi asegurada. Esta carrera es la que menos puntos me da, 73.13, por lo que finalmente no entrará dentro de las 6 mejores. Ya quedan menos carreras.

La siguiente es la Mitja de Granollers, dos semanas después. Sin duda, la carrera de mayor ambiente de Catalunya. Siempre es un placer correrla, y más si te invitan, como es mi caso, por el patrocinador principal, KH7. Por cierto, también la Mitja anterior la había corrido invitado por e-dreams :-)

En la Mitja de Granollers, pasando por el Ayuntamiento.  A la derecha de la imagen, con camiseta azul y rosa, Miguel Nadal, que parece que me siguió toda la carrera (foto de David Jiménez, Blog Maldito)

Me sale una buena carrera, pero no consigo mejorar la marca de BCN, acabo en 1:27:44. Supero a Miguel Nadal por poco, 16", pero Jose Peña me saca a mí un minuto. Hablamos los tres en meta, y estamos de acuerdo en que ocuparemos el podio, en el mismo orden en que hemos finalizado esta carrera.


Mitja de Granollers (foto de La Mitja)

Ya llevo disputadas 6 carreras, el máximo puntuable, con lo que me pongo lider de la clasificación, con un promedio de 77,38. Me sigue Jordi Fernández, también con 6 carreras, y promedio de 75,24. Hay un tercer corredor con 6 carreras, pero su promedio es muy bajo, 66,6. Con 5 carreras están Jose Peña, con el mejor promedio, 79,61 , y luego Miguel Nadal, también con 5 carreras, y promedio de 77,04. Ya no habrá otra mitja hasta un mes después, en Sant Cugat. Ahí acabará de definirse la clasificación. Mi esperanza para ganar es que mis rivales compitan en la marató de BCN, y el cansancio les pase factura. Yo correré la marató como liebre a sub 3:30, por lo que no debería acusarla.

 En la Mitja de sant Cugat, seguido muy de cerca por Miguel Nadal (foto de Runkm)


Por cierto que en esta carrera ya tengo un segundo aviso de mis dolencias. Si en la Mitja de BCN sufrí un dolor en la ingle derecha que me hizo temer durante unos instantes que tendría que retirarme, hoy al llegar a meta me dolía y he estado cojeando.

Miguel Nadal todavía cerca de mí en la Mitja de Sant Cugat (foto de Runkm)

Hago una buena carrera en Sant Cugat, sede esta temporada del campeonato de España absoluto de Medio Maratón (en el cual no puedo participar, ya que la marca mínima es una burrada, 1:15 o menos). A pesar del duro perfil, mejoro la marca de BCN, con 1:27:10. Jose Peña, que no ha corrido la Marató, se sale con 1:25:50. Miguel Nadal ha intentado seguirme toda la carrera, pero dicho con cariño, le he acabado reventando y acaba con 1:28:54 . Es su segunda mejor marca en esta challenge. Jordi Fernández sí acusa la Marató y se va a a casi 1:32. El podio queda prácticamente cerrado, y también su orden. 

Mitja de Sant Cugat (foto de 2Sport Photo)

Pero yo no quiero rendirme todavía. Aún quedan 2 carreras en el calendario, la Mitja del Maresme y, añadida a última hora, la Mitja de Mataró. Hago una serie de cálculos. Mi esperanza matemática es que Jose Peña no las corra, y que el ganador absoluto lo sea con marcas discretas, alrededor de 1:10 o peor. No tengo grandes esperanzas, ya que compruebo que en los últimos años el campeón ha firmado entre 1:06 y 1:09. 

Clasificación después de la Mitja de Sant Cugat


Y eso es lo que pasa. Corre mi compañero de club , el gran atleta letón y plusmarquista de su país Dimitrijs Sergojins, arrasa y gana con 1:06:58, a pesar de haber corrido solo desde el primer kilómetro. Le saca dos minutos a Abderrahim El Jaaffari, que el año anterior había sido el campeón con 1:07:01, siendo segundo Sergojins a  minuto y medio. ¡Venganza perfecta! Estoy seguro de que no fue casualidad que Dimitrijs bajara de 1:07. Seguro que pensó, "voy a ganar, y a mejorar la marca de El Jaafari". Ya se lo preguntaré cuando le vea...

En la Mitja del Maresme. Durante muchos kilómetros de la prueba experimenté la soledad del corredor de fondo, corriendo en solitario la mayor parte de la carrera. Lógico, eramos menos  de 500 corredores (foto de Jordi Morales)

 Por mi parte, firmé mi mejor marca de la temporada,  a pesar del fuerte viento litoral que sopló durante gran parte del recorrido. Acabo en 1:26:46, lo que me da grandes esperanzas para la Marató de Empúries que estaba preparando.



Mitja del Maresme (foto de A. Badalló)

Entré en meta como un caballo desbocado, empotrándome contra el speaker tras cruzar la meta. A esos dos atletas que entran detrás de mí les adelanté en la esquina! Otro podium virtual, quedo tercero de categoría. Es una pena que los organizadores no premien mñas que al primero de categoría; y algunos, ni eso... Pero bueno, en cuento a la Challenge, son 77,17 puntos, muy buenos son, me suben el promedio, pero insuficientes para ganar. La semana siguiente me lesiono, edema óseo del ala sacra derecha, adiós maratón, aunque de todas formas no se disputa a causa de la tramontana, y el campeonato de Catalunya de Maratón queda desierto. Jose Peña corre en Mataró y recupera la distancia que me llevaba, firmando finalmente un promedio de 80,41. Yo me quedo con 78,72, y Miguel Nadal con 76,91.



El resultado final creo que es muy justo. Jose Peña me ha ganado en las cinco carreras en las que hemos coincidido. También he coincidido con Miguel Nadal en cinco pruebas, y en este caso él me ha ganado en tres de ellas - las tres primeras - y ya a él sólo en dos. Pero mi progresión ha sido muy clara. Su mejor marca de la Challenge, 1:28:00 en Granollers. La mía, 1:26:46 en Maresme. En la primera carrera, Mediterrani, me sacó 1' 17". En la segunda en que coincidimos, Vilanova, 31". Y en Sitges, ya solo 5". En Granollers venzo por 16", y en Sant Cugat por 1' 44". La tortilla ha dado la vuelta claramente al final de temporada.


Entrega de premios, con Jose Peña, campeón de la categoría . A la derecha de la foto Joan Villuendas, el presidente de la Federació Catalana d'Atletisme (foto de Paqui Calero)

No pude revalidar mi título de campeón, pero me doy por muy satisfecho con el subcampeonato. Una medalla más para mi sala de trofeos. Además, es de la Federació Catalana d'Atletisme. Eso mola :-)

martes, 12 de noviembre de 2019

Medalla de Bronce Campeonato de Catalunya 10k M55

( Cursa DIR Mossos d'Esquadra, Sant Cugat del Vallès, 20 de octubre de 2.019)


Después de 6 largos meses sin competir, vuelvo por fin al asfalto. He estado alejado del running por culpa de un edema óseo en el ala sacra derecha, probablemente producido por las cargas de entrenamiento, concretamente por el aumento súbito del kilometraje en al torda largas, mientras entrenaba para el Maratón de Empúries (que finalmente se suspendió por las inclimencias del tiempo, la temida tramontana).

Durante este tiempo he tratado de mantener la forma con entrenos de fuerza y musculación, bici estática y aqua running, tanto en la playa como en la piscina. Aunque he incluido entrenos de calidad cada semana, sabía por experiencia que al cambiar de deporte perdemos forma, yo diría que un 10%, además del difícilmente evitable aumento de peso. Al volver de una lesión, si en mi mejor momento puedo aproximarme al sub 40' en una carrera de 10k, en la primera competición post-lesión he de luchar para bajar de 45'. Luego en un mes ya me pongo en 42', y un poco más adelante yo estoy en marcas entre 40' y 41', pero la primera carrera cuesta bastante.

El tratamiento del edema óseo es sencillo pero largo: reposo relativo, nada de impactos. No hay ni medicacíon, ni ejercicios específicos, ni fisioterapia... Únicamente hice 10 sesiones de magnetoterapia , algunos ejercicios de movilidad, y a esperar. El traumatólogo me dio el alta transcurridos un par de meses. Volví a correr, pero notaba sensaciones no muy buenas. Así que me puse en manos del prestigioso doctor Andreu Arquer, que me dije que ese tiempo le parecía demasiado corto, así que dejé de correr y estuve otro par de meses parado. Total, que cuando me presento al campeonato de Catalunya en Sant Cugat sólo llev0 semanas entrenando running, y además sin hacer calidad (esta la entrenaba con series de bici estática).

Me presento pues con pocas esperanzas, pero ilusionado. No es el mejor circuito para volver tras lesión; en Sant Cugat el recorrido es muy toboganero, y hay que esforzarse bastante. Encima el día no es el más idóneo para practicar nuestro deporte: 20 grados y una humedad altísima. Me marco como objetivo tratar de bajar de 45'; el año pasado firmé 41' 28". La marca será buena o mala en función de que consiga o no un lugar de honor.

En la zona de salida entabla conversación conmigo un corredor veterano, al que no conocía. Pertenece al equipo Frontrunner de ASICS, y tenemos como amigo común a Marc Cornet, un estimado periodista deportivo con el que he coincidido en muchas carreras. José María me resu. me su historia vital, que empieza con su padre argentino, que llega a España a luchar contra el fascismo. Con el dictador Franco victorioso, es expulsado del país. Pero en Catalunya ha encontrado su amor, y fruto de él , años después llega José María. Me gusta la historia, la valentía de su padre, cruzando el Atlántico para luchar contra Franco :-)


con José María Muñoz Baiges, hijo de luchador antifascista



Ya en el cajón de salida, el primero, charlo con Miguel Nieto y Antonio Polo, ilustres veteranos y campeones de Catalunya esta temporada en 5k , en las categorías M60 y M65 respectivamente. Da idea de su calidad que ambos me ganaron a mí, que fui el campeón M55. Polo además se proclamó campeón de 1/2 maratón en Ripoll; es un excelente atleta del Cornellà At, club que tiene una numerosa representación hoy.


Poco antes de darse la salida (foto de equipo JJ Vico)



Polo comenta que tiene molestias en los isquios; lleva unos pantalones compresores, y declara que es la primera vez que corre con ese tipo de protección. Nieto dice que no está en su mejor momento, y que ya veremos. Los fondistas son - somos - unos viejos zorros, aunque no soy muy amigo de ponerme la tirita antes que la herida. Y allá vamos. 

Salida de la Cursa DIR Sant Cugat (foto: equipo de JJ Vico)

La salida es amplia, así que se puede correr cómodo desde el principio. Miguel Nieto y yo salimos como balas, y además el primer km es más bien en bajada. Dejo que se vaya antes de llegar al majón del primer km, que me sale en 3:57. ¡Cabra loca! Ahora hay que regular, aunque es bastante llano el segundo kilómetro. A 4:27, eso ya es más normal. El tercero y el cuarto ya empiezan a ser complicados, con subiditas. No veo el mojón del km 3, y llego al 4 en 9:18; vamos, un promedio del 3 y el 4 hechos en 4:39. Algo lento, pero eran 21 metros de ascenso por sólo 6 de descenso. Además llevo el pulso bastante alto, por encima de 180. Es la zona por la que me moveré toda la carrera. 

Cuando llegamos a la bifurcación que separa los circuitos del 5k y el 10k, pienso que si no fuera que estoy compitiendo en el campeonato de Catalunya, me iría a acabar el 5k tan ricamente. Siento ya las piernas cansadas; estoy pagando no sólo la larga inactividad, el poco rodaje, sino también la salida alocada. Llego al 5k en 22:19. Es un buen parcial, voy bien para bajar de 45', pero habrá que esforzarse. 

Del 5 al 6, más bien bajada, voy en 4:45, y al 7, más bien llano, con un parcial de 4:38. Es entre el 7 y el 8 cuando el mencionado Antonio Polo me atrapa. le comento que soy un gran bajador, pero un mal subidor; él creo que es bueno en todos los lances (en bajada ya me lo demostró en el campeonato de Catalunya de 5k , en Terrassa a principios de año). Se me escapa, pero le tomo como referencia más o menos lejana para evitar que se distancie mucho. Finalmente acabó en 44:39, sacándome 9 segundos. Ya me comentó al final de la carrera que se dio cuenta al venir por detrás de que yo ya estaba cansado.

Al 8 llego con parcial de 4:26, y al 9 , donde empezará el descenso hasta meta, un 4:39. No sé si están mal señalados los kilómetros parciales - el total carrera está bien, me salen sólo 130 metros de más en el GPS, y eso no es demasiado - , pero el caso es que tendré que esforzarme para bajar de 45, no voy demasiado sobrado. El final de Sant Cugat me lo conozco bien, por haber hecho esta carrera el año pasado, y porque es prácticamente el mismo que la Mitja y la extinta Sant Silvestre Barcelonesa. Me sale en 4:06. Seguramente el anterior km era algo largo y este algo corto - los parciales de mi reloj daban 4:35 y 4:13 -, pero eso no es relevante. He conseguido acabar en 44:48, 44:50 tiempo oficial (recuerdo a los profanos que en competición de federados el que vale es el oficial). 

Entrada en meta. A mi derecha, rodillas flexionadas, Marta Mora, (C.A. Canovelles), que con 44:47 se proclamó campeona de la categoría W40. Más a la derecha, la ilustre veterana Carme Ballesteros, (Cornellà At.) plata de la W50 a pesar de una mejor marca, 44:35 (foto de equipo JJ Vico)

Por cierto, no he explicado que corrí con un maguito en el brazo derecho, porque había sufrido días antes una bursitis. Me extrajeron el líquido y me inyectaron un esteroide, que tuvo el "milagroso" efecto de hacerme desaparecer las molestias que sentía en la ingle derecha. Por cierto, cuando escribo estas lineas he vuelto a ser víctima de la bursitis, así que habrá "manguito" para largo... Esta lesión se preproduce con facilidad, y requiere de tratamiento de frío y compresión. ¡Por suerte, no impide correr!

Cabizbajo, pero no por cabreo, sino de puro cansancio (foto de equipo JJ Vico)


Y ahora, la eterna espera hasta que se publican los resultados de los federados, lo cual tarda un rato. El año pasado quedé tercero en la carrera open, pero sólo hay trofeo para el ganador. Amenizo la espera con un par de jovencitos: José María Muñoz, frontrunner de ASICS, e Isidre Ferrer, que resultaría campeón de la categoría M80. Me temo que es el único participante de su categoría, pero eso no le resta mérito, al revés, diría que se lo aumenta. Ya le pidieron al presidente de la federacíon que empieze a preparar la medalla de la M85, ya que Isidre tiene ahora 84 y la temporada que viene pasará a la M85 :-)



Con Isidre Ferrer y José María Muñoz (foto de equipo JJ Vico)

Con Antonio Polo, campeón de la categoría M65 , y Juan Dorico. Juan competía en la open y logró la quinta plaza de la categoría VetCM (55-64 años). Yo quedé séptimo en el open, superado por el campeón y subcampeón de Catalunya M55, y el campeón de la M60, Miguel Nieto. Polo además logró la primera plaza de la categoría VetDM del open (mayores de 65)





Y después de la espera, la gran alegría: tercero de la M55, y por tanto, ¡medalla de bronce!

José Parra Grillo (Cornellá At.) plata, Francisco Vila Torremorell (CE Penedès) oro, y Antoni Baltar (La Sansi), bronce. A la izquierda Joan Villuendas, el presidente de la Federació Catalana d'Atletisme (foto de equipo JJ Vico)

El campeón de mi categoría, además, ha resultado campeón de la categoría VetCM (55-64 años) de la open , lo que prestigia aún más la medalla lograda. 

Los medallistas veteranos (foto de equipo JJ Vico)


La marca del campeón, teniendo en cuenta el difícil trazado de Sant Cugat, es extraordinaria. La plata habría podido ser mía de haber cometido en mi mejor estado de forma, pero estoy muy contento, ¡no esperaba este éxito en mi primera carrera después de la lesión!


Y bien, ahora mis planes son intentar hacer unas cuantas carreras de 5k y 10k hasta final de año, para ver si con suerte consigo medalla en la Liga Championchip, aunque la cosa estará muy complicada. Y luego, a pensar en Empúries 2020, Campeonato de Catalunya de Maratón. No puedo quejarme, en esta temporada 2018-19 que está finalizando - este año llega hasta diciembre y no hasta octubre -  he conseguido medalla en las 3 distancias del fondo: plata en medio maratón, oro en 5k, bronce en 10k (recuerod que el maratón este año ha quedado desierto). Lo malo es que "he tirado" la licencia de la Federación Española, me he perdido el campeonato de medio maratón en Ortigueira-Cariño, y el de maratón en Logroño. En la siguiente temporada creo que voy a competir sólo en Catalunya, porque el campeonato de España Master se celebrará en Zaragoza en abril, y prefiero reservarme para mayo en Empúries