tag:blogger.com,1999:blog-8941794408116083409.post1532063948968567299..comments2023-07-29T11:04:09.960+02:00Comments on Baltar barada nikto: Maratón en 3:17:38 !Antonihttp://www.blogger.com/profile/17789769354589433953noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-8941794408116083409.post-21663605035845120322009-03-02T18:57:00.000+01:002009-03-02T18:57:00.000+01:00Aaaaaaaaaamigo!! cómo me alegra leerte y descubrir...Aaaaaaaaaamigo!! cómo me alegra leerte y descubrir en tí un luchador. Superación no es sólo mejorar la marca anterior. Sigue, corre!! Nos vemos.<BR/>ClaraClarahttps://www.blogger.com/profile/08994538427609428000noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8941794408116083409.post-81006190022999818182009-03-02T18:47:00.000+01:002009-03-02T18:47:00.000+01:00sin duda toni te faltó una o dos tiradas de 30 - 3...sin duda toni te faltó una o dos tiradas de 30 - 32, creo yo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8941794408116083409.post-15988616411207491272009-03-02T18:46:00.000+01:002009-03-02T18:46:00.000+01:00toni, estuve en el 30 para tirar de un amigo que a...toni, estuve en el 30 para tirar de un amigo que anhelaba bajar de 4 horas, y vaya si bajó. por fin sub 4. finalmente hicimos 3,58, y digo, hicimo, porque me alegré casi más que él.<BR/>estuve por allí un buen rato, rondando el 27 y cruzando al 28 para saludar a muchos amigos y me acordé de ti deverdad, pero no pude localizarte. lo malo de ayer fue el aso por el 34,5 donde presencié en directo el masaje cardiaco a Colin Dunne.<BR/>Toda la tarde estuve con es aimagen clavada en mi mente, joderrrr.<BR/>No olvidéis ni por un moment los chequeos médicos ni pruebas de esfuerzo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8941794408116083409.post-10576077640304885792009-03-02T18:32:00.000+01:002009-03-02T18:32:00.000+01:00Nacho,tranqui, que la Media Maratón anterior la hi...Nacho,<BR/><BR/>tranqui, que la Media Maratón anterior la hice 3 semanas antes, como exigen los cánones :-) Lo que sí hice mal fue entrenar demasiado fuerte la semana siguiente a la Media, mira:<BR/><BR/>lunes: 1 km calentamiento + 4 km en progresión ( 6'00" / km a 5'00" /km)<BR/>martes: descanso<BR/>miercoles: 1 km cal. + 2 series de 5.000 m a ritmo maratón ( 4'36"/km)<BR/>jueves: 1 km cal + 7 km a 4'45"/km + 1 km a ritmo maratón<BR/>viernes: 1,5 km cal + 8 series de 800 m a 4'01"/km.<BR/>Bueno, eran 10 series... Pero en la octava me rompí. Pinchazo en el isquio izquierdo. Paré de inmediato. Suerte que mi querido Carles, ex-tri atleta y su compañera Eva, otra atleta de fondo, me dejaron como nuevo el sábado con su tratamiento de infrarojos y masaje.<BR/><BR/>No sólo eso, sino que Carles , como a veces hacen los jugadores de mus, dijo "juego yo solo", y me "impuso" el resto de entrenamiento hasta el Maratón, para evitar que yo hiciera más burradas.<BR/>Como él dijo muy bien, tuve que llegar a la maratón con la forma que ya tenía, sin poder sumar más entrenamiento. <BR/><BR/>Creo que he echado a faltar la tirada larga de 26 km a ritmo moderado que tenía prevista el domingo después de la Media. Tuve que sustituirla por 6 km muy suaves. También me salté el famoso test de 2 x 6000 que tenía que hacer 10 días antes de la Maratón.<BR/>Creo que me ha ido extraordinariamente bien para lo justito que llegaba. De hecho, cuando fui a ver a Carles el sábado, pensaba que me "prohibiría" correr la maratón...<BR/><BR/>Pero si he sufrido tanto, seguramente algo me ha fallado, además de la táctica: según mi querido compañero Oriol, debíamos entrenar más la tolerancia al lactato y/o realizar más salidas largas. El año pasado, el domingo después de la Media me casqué una tirada de 28 km a ritmo muy cercano al de maratón. Este año en cambio, mi salida más larga ha sido de 24 km, y la hice la semana anterior a la Media...Nostromohttps://www.blogger.com/profile/01707695336647998783noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8941794408116083409.post-48041468027245142552009-03-02T17:57:00.000+01:002009-03-02T17:57:00.000+01:00Guillermo,me gusta el dicho. Por cierto, te espera...Guillermo,<BR/><BR/>me gusta el dicho. Por cierto, te esperaba en el km 30. Y no para hacerme una foto, sino porque pensé que cumplirías tu "amenaza" del año pasado de tirar de mí unos kms. Rogaba por que estuvieses allí vestido de corto, con ganas de correr un poquito. Porque amigo, sufrí lo que no está escrito... Cometí un grave error táctico, y a causa de ello he sacado una lección inolvidable.Nostromohttps://www.blogger.com/profile/01707695336647998783noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8941794408116083409.post-13042996461318985442009-03-02T16:46:00.000+01:002009-03-02T16:46:00.000+01:00Enhorabuena... cuando hiciste la media anterior???...Enhorabuena... cuando hiciste la media anterior???, todo lo que haya sido menos de tres semanas anteriores a la maraton es entre un 10 y 15% menos de rendimiento en tu maratón de ayer.Nacho Cembellínhttps://www.blogger.com/profile/11504946325396695179noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8941794408116083409.post-46792105521668547572009-03-02T11:33:00.000+01:002009-03-02T11:33:00.000+01:00con dos cjones, claro que si!!!hay un dicho en tri...con dos cjones, claro que si!!!<BR/><BR/><BR/>hay un dicho en triatlon que habla delas tres C's del tri.<BR/>swimm con Calma<BR/>bike con cabeza<BR/>run con COJONES!!<BR/>enhorabuena toni.Anonymousnoreply@blogger.com